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健身频道

■养生之道

易中天品三国也“品萝卜”
: 易中天，提起这个名字，人们就会联想到他在中央电视台《百家讲坛》节目中的“讲三国”，他在新华书店畅销不衰的《品三国》。他因此而成为中国文坛上一颗耀眼的新星，成为颇受观众喜爱的“新时代的说书人”。鲜为人知的是，他既品文学名著三国，也品普通至极的萝卜，而且同样精彩。易中天说：“我是一个学术萝卜。萝卜有三个特点，第一是草根，第二是健康，第……; 时间：2007-6-26 15:42

韩国人眼里最养生的一道菜
: 在中国，一提到养生食品，往往指的是一些药食同源的食物，比如枸杞、莲子、人参等，但韩国人眼中的养生食品，却是我们平时因太过常见而未引起重视的食物。比如海带。海带是韩国最普遍的食物之一，韩国人从过生日、坐月子到吃早餐，顿顿都少不了它。营养学家认为，海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的……; 时间：2007-6-25 15:44

每天3片姜有效抗衰老
: 姜是人们日常生活中不可缺少的调味品。在我国，食姜已经有3000年的历史。早在周代，人们已经开始人工栽培姜。春秋时，孔子就主张：“每食不撤姜。”意思是说，一年四季人们每天都应该吃姜。据说孔子就有每天饭后嚼姜数片的习惯。生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。其中许多功效已为人们所熟知，如喝生姜红糖水治感冒，是民间行之有效……; 时间：2007-6-23 14:35

夏季多汗适当吃酸味食物
: 持续高温让医院急诊室人满为患。高热、中风、腹泻、心梗……除了病人增多，人们普遍感觉不适。专家介绍，天气对人体的伤害是多方面的，包括温度、湿度、气压、风力、日光等。这些因素或单独“行动”，或综合“侵袭”，会引起人体代谢、内分泌、体温调节等一系列功能失调而致玻夏季出汗多而最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬……; 时间：2007-6-19 15:46

每天吃两颗奇异果入眠快
: 日前，佳沛新西兰奇异果国际行销公司与台北医学大学联合开展的研究发现，只要在睡前1小时吃下两颗奇异果，就能缩短入眠时间，受试者入睡时间平均缩短38.7％，整体睡眠质量提升约40％。台北医学大学教授刘珍芳说，睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、……; 时间：2007-6-15 16:02

夏季养生的三种药膳
: 盛夏酷暑季节，人们的食欲一般都较差，有些体质本来就比较虚弱的人，很想吃些既美味可口又有滋补治疗作用的菜肴。下面是适合夏季食用的三款药膳，您不妨一试：清润瓜丝用料：新鲜西瓜皮３００克，天冬、麦冬各５０克，薄荷５克，菜油、麻油、糖、精盐各适量。制法：天冬、麦冬用水浸泡发胖后，剖开，除去内芯，再切成细丝。将薄荷用纱布袋包好，与天冬……; 时间：2007-6-9 16:47

夏天要多吃的三种蔬菜
: 凉性蔬菜能排毒，瓜类蔬菜能补水，葱蒜类蔬菜能杀菌夏季可食用的蔬菜种类很多，可吃什么菜更适宜呢？首先是适当多食用一些凉性蔬菜。夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸性……; 时间：2007-6-7 15:27

常食醋薄一波的高寿方
: 薄一波是山西定襄人，能喝酒，但吃醋的本事比喝酒的本事还要大。他平常吃饭很简单，有老陈醋和臭豆腐就好。华中科大同济医学院营养与食品卫生学教授周韫珍说，从现代医学和营养学角度看，醋的主要成分醋酸能防止体内脂肪过多积累，还可以软化血管、降低血液中的胆固醇含量；醋中另一主要成分有机酸有利于维持人体内环境酸碱度的平衡和稳定，使各种代谢和生理功能得以正常进行……; 时间：2007-6-7 15:18

良好的睡眠对记忆力非常重要
: 新的研究显示：除了能帮助你恢复精力以外，睡眠还能显著地改善你的记忆，保护记忆免受外界的干扰外。“睡眠对记忆的巩固作用非常大，甚至超出了我们的想象。”美国波士顿哈佛医学院的博士后、研究负责人杰弗里说。他们的研究结果发布在5月2日在波士顿举行的美国神经科学年会上。在研究中，研究人员主要集中于睡眠对“陈述性”记忆的作用上，诸如特殊的事实、情节和事件。“我们……; 时间：2007-5-6 07:24

每天8杯水悠着点喝
: 每天8杯水悠着点喝大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦。专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失……; 时间：2007-4-25 16:35

老年人应该对症吃水果
: 老年人由于内脏器官衰老，导致各生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等，也常伴有各种疾病的发生。因此一次不宜进食大量的水果，可采用少食多餐的吃法。经常闹胃酸的人不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。经常大便干燥的人可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些水果有缓下作用。柿子含……; 时间：2007-4-6 15:45

茄子：既好吃又是好药
: 茄子，夏秋季节的时鲜蔬菜，自古就在全国各地栽培。正如苏颂所说：“茄子处处有之，其类有数种：紫茄、黄茄，南北通有；白茄、青茄，唯北土有之。”从颜色上看，茄子有紫色、黄色、白色和青色四种；从形态上分，茄子常见的有三种：球形的圆茄、椭圆形的灯泡茄和长柱形的线茄。茄子的吃法，荤素皆宜。既可炒、烧、蒸、煮，……; 时间：2007-3-23 11:30

春季饮食养生的好方法
: 中医养生学认为：人体必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，才能保持健康、长寿，而作为其中一个重要组成部分的饮食养生，则要根据不同季节的气候特点和人体的生理特点，决定不同的饮食原则和要求。春季是万物复苏、万象更新的季节，也是人体生理功能新陈代谢最活跃的时期，营养需要量相应增加，如果维生素、……; 时间：2007-3-21 13:33

各年龄阶段人群健康进补指导
: 近年来，“送礼送健康”的观念已深入人心。这不，春节过后，很多家庭都堆积了不少保健品、营养品，如蜂王浆、洋参丸、维生素、补血胶囊、高档钙片……对此很多人犯了愁：吃还是不吃？应该怎么吃？儿童不要“滥补”[案例]三岁半的豆豆活泼可爱，但经常感冒、咳嗽，父母为此忧心忡忡。他们听朋友说，孩……; 时间：2007-3-19 17:33

女性过量饮咖啡茶可导致缺铁性贫血
: 世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。缺铁性贫血是婴幼儿时期的常见病，发病率高达20%至38%。女性的生理特点决定女性易发生贫血现象。青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易出现缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大为提高，如不额外补充，贫血几乎无可避免。……; 时间：2007-3-19 09:21

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