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健身频道

■养生之道

延缓衰老的营养措施
: 一、控制过多能量摄入虽然衰老是人类生命过程中的必然规律。但是去除外界不良因素后，有可能使人按原有遗传程序健康地生活到百岁以上。首先要加强健康教育。使人们都能了解保健防病延缓衰老的意义，知道推迟衰老的具体措施；其次要建立合理的生活方式，养成良好的卫生习惯。健康不仅是没有疾病，而是在身体和精神乃至社会生活方面都是健全……; 时间：2006-8-17 16:54

心血管男子茶疗方
: 随着高血压、高血脂、高胆固醇等心血管疾病患者的普及，患者的饮食和调养问题颇受人关注。(口述：我终于学会了和她调情)尤其在春夏之交季节，天气多变，患者情况复杂，容易发病，因此更应注意自身保剑在日常饮水的时候，选择适合的药材作为茶叶饮用，也可为自己的健康保驾护航。以下为心血管患者常用茶疗方。分心木莲子心茶：分心木有理气止……; 时间：2006-8-5 16:35

夏天喝热茶反而能降温
: 茶具有清热解暑、生津止渴、强心利尿的作用，因此饮茶也可防中暑。现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管箔…; 时间：2006-8-1 14:39

夏令保健汤值得你尝试
: 因为天气炎热人心烦躁，很多人家不习惯在夏日做汤羹。其实汤羹营养丰富，而且极易被人体吸收，夏饮汤羹，能生津开胃，增进食欲。以下几种家常营养汤羹值得夏日一做。1、白萝卜汤：萝卜性味辛、甘、凉，有消积化痰，消食利膈的作用，是慢性气管炎、咳喘多痰、胸闷气喘、食积饱胀病人的理想食品。将白萝卜（500g）削皮洗净切丝，下开水煮至八成熟捞出放入大碗；将豌豆苗（25g）……; 时间：2006-8-1 14:35

九十四岁老翁的养生经
: 我今年94岁，已经算高寿了。能活到如此寿数，实在出乎于自己的意料之外。尽管精力已经今非昔比，记忆力也远不如前了，但是我觉得自己还不能算老态龙钟，心理上也觉得自己还不算太老，甚至觉得自己还年轻。有人问我：“您老偌大年纪，身体还如此硬朗，有什么养生秘方？”每听到这样的询问，我就回答说：“没有。”但是，按我的日常生活习惯，可……; 时间：2006-8-1 14:34

我的养生之道
: 我已80高龄了，但一直身康体健，耳聪目明。我们这一代人，大多经历过长时间的苦难与煎熬，老了，欣逢盛世，沐浴着党的阳光，谁不想健康地多活几年啊！因此，我在1998年就把十多年来所积累的有关“科学养生、文明健身”的资料编纂成册，名曰：《促健延年》——献给我的同龄人。这个册子突出具有中国特色的健康之道，强调修身养性，强筋健骨。 ……; 时间：2006-8-1 14:33

17种家常菜居然都是健康杀手
: 1、葱菇鸡块（鸡肉＋芝麻）：芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。2、麻辣四季豆（大蒜＋大葱）：大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。3、小葱皮蛋拌豆腐（豆腐＋小葱）：这个大家应该都知道了吧！……; 时间：2006-7-18 15:11

吃鳄梨防健忘
: 每天吃一个鳄梨的人不容易变得健忘。美国麻省理工学院的研究人员从老鼠身上进行的试验得出结论，这种硬皮水果中所含有的镁会对老年人保持记忆力产生促进作用。据德国《商报》日前报道，有个研究小组在《神经学》上发表文章称，这种在坚果和全麦产品中含有的矿物质控制着大脑里的分子开关。这个开关允许脑细胞与其相邻的细胞发生新的化合，从而开辟新的存……; 时间：2006-6-17 16:32

多吃时令菜有益健康
: 食物和药物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为在中医看来，食物和药物都是由气味组成的，而它们的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的时候，才能得天地之精气。《黄帝内经》中有一句名言叫做“司岁备物”就是说要遵循大自然的阴阳气化采备药物、食物，这样的药物、食物得天地之精气，气味淳厚，营养价值高。所以人们应该吃节气菜，吃药也最好服用……; 时间：2006-6-17 16:30

挡住衰老的几种营养品
: 岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？那么，让我告诉你7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。1．Omega3脂肪酸它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏并中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深……; 时间：2006-6-17 16:26

巧吃水果增强性功能
: 说到水果，我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。其实水果还可以治疗性功能障碍及尿路感染。例如荔枝：用荔枝核15—20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。莲子：取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。葡萄……; 时间：2006-6-7 10:19

饭后喝菜汤益健康
: 甜菜碱：人体重要营养素，一是调节细胞里的水分，使细胞的体积和功能保持正常；二是提供甲基，如果食物里甲基含量不足，体内蛋氨酸循环就会受阻，引起多种慢性玻研究发现，增加含甜菜碱丰富的食品的摄入量，能使由同型半胱氨酸血症引发的多种病症得到缓解，降低健康人发生心血管病的风险。尽管在人体内的胆碱可以转化成甜菜碱，但胆碱是合成乙酰胆碱和磷脂（维持大脑营养正……; 时间：2006-6-3 09:40

每天必须吃的五种长寿食物
: 蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿。生姜：每天吃早饭时数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。花生：含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。大枣：营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有“天然维生素”之称。大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为……; 时间：2006-5-29 21:35

喝红葡萄酒要“三适一常”
: 调查发现，法国人虽然对动物脂肪的摄取量很大，与欧美等国家相似，但冠心病发病率和死亡率却低得多。这一反常的现象被称为“法兰西异常”。后来经过分析发现，由于法国人饮用葡萄酒量居世界首位，是葡萄酒在其中起了重要的防治作用。湖南湘雅医院心血管内科主任杨天仑教授认为，想通过饮用红葡萄酒对心血管起到保健作用，应做到“三适一常”，即适量、适时、适当方式和常饮。……; 时间：2006-5-29 21:34

红枣护肝效果好
: 红枣不仅是一种深受老百姓喜爱的食品，也是一味常用的中药。现代药理研究发现，红枣中含有较多的蛋白质、氨基酸、糖类、有机酸、维生素A、维生素B2、维生素C、P等，以及微量元素钙、磷、钾、铁、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等。它性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。中医很早就有用红枣组方的“养肝汤”来养肝排毒的方法。湖北省中医院脏象肝病研究所……; 时间：2006-5-26 11:09

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