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男女频道

■减肥塑身

年轻女性的瘦身之道
: 20岁美女窈窕术身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了。健身方法：锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能……; 时间：2007-11-1 13:06

自助循经摩擦拍打去脂法
: 采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖、呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症状的单纯性肥胖病人。①用鬃毛刷、毛巾或手掌，在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。②用毛刷或手掌沿足少阴肾经(大小腿内侧至足心部位)，来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线：由会阴上经腹(正中线旁开1……; 时间：2007-11-1 13:06

减肥的两种错误心态
: “自信的男人最英俊潇洒、自信的女人最美丽动人。”这句话每个人都知道，但是大家总觉得，减肥是为了变得更吸引他人，所以只要下定决心减肥，就一定有效果。但是研究人员却警告，不论采用哪种方法，两种人绝对无法减肥成功。斯坦福大学医学院的研究人员针对177位体重稍胖的受试者进行研究，实验组采取饮食控制，对照组则采用饮食控制和运动课程两种并重的减肥法。结果显示，减……; 时间：2007-11-1 13:06

减肥成功所遵循的生活规律
: 我身高1.64米，原体重140斤（晚上称会到142斤），A型血，代谢很慢，属于比较容易发胖的体质，不客气地说：喝口凉水都长肉，而且好静不好动，所以一直以来减肥都是我的心玻本人胃不好，以前试过好多种方法，比如说减肥药、减肥茶、七日瘦身汤以及苹果餐之类的，不但没有瘦下来，反而把胃弄坏了，很长时间不敢再提减肥。最近我根据搜集到各种方法综合到一起，做了一个初步尝试，居然……; 时间：2007-11-1 13:06

时尚女人的实用减脂六法
: 一、减少热量摄入减少热量摄入是促进体脂减少最实际的办法。当摄入的热量较少时，身体就会有规律地使用脂肪储备作为能源。但突然大量减少热量摄入不可取，因这会导致肌肉疲乏、萎缩，减慢新陈代谢速度。要想只减少体脂，应把摄入热量的减少控制在10—15%。比如，一个健美运动员若每天摄入4000千卡热量，则应减少到3600干卡(10%)或3400千卡(1……; 时间：2007-11-1 13:06

能有效减肥的催眠疗法
: “想象一下，你在吃巧克力蛋糕，然后是冰淇淋。好了，你感觉饱了，可以醒过来了。”催眠师打了一个响指，催眠结束了。试图通过催眠减肥的辛西娅-路易斯从昏睡的世界中睁开眼睛。如今在美国，有2/3的美国人被超重或者肥胖困扰着。于是，有一些减肥者希望借助催眠的方法来达到减肥的目的。什么是催眠减肥？美国心理学会催眠心理学分会主席盖伊-蒙哥马利介绍说，催眠减肥就……; 时间：2007-11-1 13:06

攻克4大减肥后遗症
: 在港片《瘦身》中，应采儿饰演的一名肥婆，虽然最后减肥成功，但变成偏执狂，四处绑架要助人减肥，若被绑架者未能减到70磅，她便要砍断对方手脚。这是减肥引起的精神问题。对于多数美眉来说，减肥成功的后遗症，是健康和皮肤问题。尤其节食减肥的，营养比例失衡会引起内分泌紊乱、月经不调，甚至使大脑功能、情绪受到不良影响。在皮肤方面，如果好不容易……; 时间：2007-11-1 13:06

别在衣服下面豢养脂肪
: 冬天的女人渐渐保守了。有围巾包裹不够颀长的脖子，帽子遮掩不够精致的大脸，大衣覆盖不够苗条的腰身，衣服穿得厚，曲线对于她们的威胁减弱了。在宽大的衣服下豢养脂肪，这是她们通常犯的错误。不要等春天来了才着急，经验告诉你：正确的减肥需要经过2～3个月才能最终见效，如果现在开始把正趋于冬眠的运动神经唤醒，那么在明年春天，你会立刻光鲜地出现在众人面前——别人会艳羡……; 时间：2007-11-1 13:06

将健康减肥观念坚持下去
: 随着人们健康意识的不断提高，减肥不仅是一个涉及到美丽的问题，而是一个有关健康的问题。绿色减肥因为倡导运动+饮食+仪器的健康减肥观念而逐渐成为时尚。给瘦身一个理由到底有多少人在为瘦身事业而奋斗？调查显示，在过去的一年中，73%的女性曾尝试瘦身，77%的被调查者表示要“瘦身一生”、“美丽一生”。23%的女性表示只在40岁之前关注身材问题，40岁后她们希望顺其……; 时间：2007-11-1 13:06

几个减肥疑问的专家解答
: Q：化妆品公司推出的按摩瘦身霜真的有效吗？A：有！可以确定，但是单用的效果就难说了。毕竟是外用品，要知道你的皮肤除了表皮层还有真皮层、皮下组织等等，不过使用按摩霜毕竟还是最温柔的瘦身手段，没有伤害还保养皮肤，试试看吧。Q：18点以后不吃东西能减肥吗？A：当然能，你想想从晚上18点到第二天早上7点起床，中间至少空腹13个小时，你的胃装再多的东西也被……; 时间：2007-11-1 13:06

不可不试的减肥妙法
: 快乐的、“环保”、简单的减肥妙法,找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获．[NextPage]粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗……; 时间：2007-11-1 13:06

减肥实施之前的8大步骤
: 减肥成功人士往往具备五大心理因素★自信★务实★积极★坚持★快乐减肥玩儿的就是心理。当你再一次准备投身减肥之前，先过过自己这一关吧！随我们重新准备你的减肥心理——步骤1：目标—10%你的减肥目标是多少？一个天方夜谭的数字？甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。减肥目标与目前体重越接近，成功的可……; 时间：2007-11-1 13:06

理想体重控制的方案介绍
: 在减肥已然成为口号的当今社会，为何几乎90％以上的肥胖者的减肥经验是失败且令人伤感的呢?在您尝试了以下这套方案之后，或许会有所领悟。理想的体重控制方法要综合应用运动、饮食和行为改变法3种方式，而且能长期地在日常生活中应用与实践。美国运动医学会从专业的立场，提供6点体重控制的指导原则：1．摄取的能量，成年人每日不得低于1200大卡，不能过度限制能量的摄取，以……; 时间：2007-11-1 13:06

警惕远离减肥的底线
: 说起减肥，女人们大多都会两眼放光，即使在这之前已经听说过无数种减肥秘诀或是尝试过N种减肥秘诀。因为，她们或是每每都半途而废没有成功，或是已经初见成效却还不满足———如同女人的衣橱里总是缺一件衣服一样，她们身上也总归会多那么一两磅。[NextPage]减肥和自己的战斗将减肥寓为一场战斗绝对不过分，除开一部分怎么吃都不胖的“瘦子”，大多数人都属于吃多了立……; 时间：2007-11-1 13:05

打造美女气质的瘦身方案
: 容貌是天生的，韵味是靠后天塑造的。将健身活动融入日常生活习惯中，你就可能成为韵味十足的靓女。清晨要运动：起床前，要有神清气爽的舒展。先做一下深呼吸，再把双臂尽量伸展--屈曲--再伸展。接着，双腿站立与肩同宽，双臂向上伸直、后扬，然后双腿挺直双臂慢慢向下，直到手指或手掌触地。步行上下楼：持之以恒地步行上下楼，走楼梯时尽量挺直腰板，踮起前脚掌。……; 时间：2007-11-1 13:05

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