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男女频道

■减肥塑身

三大法宝轻松拥有漂亮手臂
: 臂上的赘肉是胖女孩的标志！花一点儿钱买来指压器、矿泉水等物品。只要一有空儿就充分地利用它们塑造苗条的身段！利用矿泉水瓶一副哑铃价格也不算很便宜，再说能否坚持下来也是个问题。这时两手握住灌满水的矿泉水瓶上下反复抬举。这样不仅能够帮助肌肉生长，还能使脂肪燃烧。和沙袋一起配合使用效果更佳哟！指压减肥方法买一个橡胶指压器放在包里，想起来……; 时间：2007-10-30 13:30

肥手臂MM夏日扮靓三个注意点
: 随着夏季的到来，天气越来越热了，女孩们都纷纷买了喜欢的T－恤与短袖衣。但并不是每一个女孩子的身材都是完美的，例如宽脸、直肩、溜肩、粗手臂、粗腰、腿粗、大臀、大胸、小肚腩、身长脚短……等一些小毛病时时都打击着自己扮靓的信心，很多衣服都是买回来才发现与自己的体型不合，可那已经太迟了。懂得扮靓的女孩希望通过衣服本身的造型来掩饰自身的缺点，不再为那小小的问题而……; 时间：2007-10-30 13:30

粗手臂也能穿出美丽
: 夏日炎炎，短袖、无袖衣服纷纷登场，粗手臂女士不必烦恼，只要掌握穿衣技巧，照样可以穿出美丽。●领口设计新颖、独特，可转移人们对手臂的注意力。如采用花边设计，或选择蓬松领、低领或方形领都可收此效果。如果采用紧领设计，可选择打褶的款式。●穿有袖T恤可使手臂完全不外露，有效地遮掩粗手臂。●袖口最好采用花边设计。袖口宜宽松，太紧会更加显得手臂……; 时间：2007-10-30 13:30

美女重塑美背香肩5部曲
: 在每一季的春夏时装秀场中，你不难发觉几乎全是美背香肩的天下。想在今年春夏做个满怀风情的女人，零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算，就让这5个方法帮你美梦成真。1、日常养护工程想要拥有一个人人称羨的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后……; 时间：2007-10-30 13:30

性感双肩我的秘密武器
: 我的秘密武器就是强壮的上肢。但是很多女人总是忽略她们的肩膀，而肩膀恰恰是上半部身体苗条的重要组成部分。活动你前面和上面的三头肌可以让你每天毫不费力的提起重物，避免肩膀倾斜现象出现，让你的腰显得更加的纤细。为了拥有一个强壮、性感的身材，每隔一天做以下动作，一周做三次，做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。旋转调节运动A双脚并……; 时间：2007-10-30 13:30

小S教你丰胸细臂一步完成
: 徐老师的话这个动作真的非常非常棒，徐老师大力推荐！其实这个动作有点困难度，但是我不建议肥婆做，因为如果肥婆一开始就做这个动作，我相信受伤是难免的。这个动作我比较推荐给身材已经不是很胖的人来做，除了手臂可以有肌肉之外，最主要它还可以练你的胸部，因为这个动作可以刺激你的乳腺。当你觉得手臂和胸部之间的肉已经有点痛痛的时候，其实它已经在刺激你的乳腺，所以……; 时间：2007-10-30 13:30

瘦臂五大神奇妙方
: NO.1毛巾妙方入门道具?一条小毛巾练习场地?家里或者Office刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在Office的工作休息时间练习。基本动作1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。……; 时间：2007-10-30 13:30

有氧健美操瘦臂新时尚
: 有氧健身操的锻炼可以消耗热量，同时减去全身多余的脂肪，配合器械训练其效果会更佳。有氧健身操的练习一般要在30分钟以上，强度要适中并且选择一些幅度大、移动多的动作，这样减脂的效果就会更好。今天我先向大家介绍一组动作。①右腿向外迈一步，两手握拳至体前屈臂。（见图一）②左腿并于右腿，两臂向上冲拳。（见图二）③－④动作同①－②方向相反。⑤－⑧动作……; 时间：2007-10-30 13:30

美臂减肥三大有效方法
: 轻擦皮肤先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。揉燃法用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依……; 时间：2007-10-30 13:30

新知：“手跑”纤玉臂
: 手跑？很稀奇吧？顾名思义，“手跑”就是以手为中心的一项健身活动。这是美国的健身专家们新设计的一种新型健身运动。手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。也可以模拟蹬自行车的活动，但要有意用手臂发力，每次可做……; 时间：2007-10-30 13:30

时尚绳操塑造纤细双臂
: 生活中不少女性有这样的烦恼：腰是杨柳腰，腿是修长腿，可是厚实的肩膀粗壮的胳膊，一看就给人膀大腰圆的感觉，而且无论你怎样节食减肥，那地方的脂肪就是纹丝不动，不如试试绳操吧，让它帮你消耗脂肪！1亲身体验绳操为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。[NextPage]周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的……; 时间：2007-10-30 13:30

客厅里的瘦臂小动作
: (左)臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。[NextPage](左)推举……; 时间：2007-10-30 13:30

瘦臂丰胸简单举重运动
: 能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩校[NextPage]权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。简易举重1.躺在地上，双膝屈曲。2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。……; 时间：2007-10-30 13:30

练出性感双臂必要元素
: 拥有纤细结实的上臂，才是真正的……; 时间：2007-10-30 13:30

纤细手臂的伸展运动
: 又快到了短袖衣服的季节了，你的胳膊准备好露出来了吗？在你的三头肌的地方，也就是你的上臂的后面，最容易堆积脂肪。但是，只要做一点小小的努力，它就可以变得坚实，强壮和更加的协调。下面是两项我最喜欢的用来达到这个目标的运动。每项运动做12到15次，每次做2组，每组之间休息1分钟。开始的时候用一个重3磅的哑铃，如果你觉得太容易的话你可以加重哑铃的重量。每周做2到3……; 时间：2007-10-30 13:30

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