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男女频道

■减肥塑身

告别三类不完美腿型重塑修长玉腿的实用宝典
: 五一一到，爱美的女孩子早已按捺不住争相穿上耀眼的短裙，加入到我们的美腿行列吧。精致的护理，有计划的锻炼，只需几个星期，你就能拥有一双光滑、紧致、有弹性的美腿。美腿标准1、让肌肤恢复光滑质感不只脸部，身体和脚部也要做去角质工作。膝盖因为经常活动摩擦而干燥粗糙，而脚底更会因为走路的关系产生厚皮，这些部位是重点注意对象。在洗澡时用身体磨砂膏以打……; 时间：2007-10-30 13:30

判别“象腿”练就纤细玉腿
: 腿部较上身粗壮，是大多数东方女性的形体特征。许多身材并不肥胖的女孩都会觉得自己的腿比较粗。因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”，所以在全身各部位中，腿部肥胖也是身体中最不容易减的部位之一。判断方式：“象腿”，顾名思义，就是双腿粗壮如象。大腿与小腿、足踝之间没有过渡的分明曲线，看起来好像吹了气一般，粗粗肿肿的，与上身比例明显不协调。小腿……; 时间：2007-10-30 13:29

美腿的理想标准尺寸
: 美腿的理想标准尺寸(量腿部最粗部位的围度)大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm脚踝的理想尺寸=身高×0.118cm美丽的标准：小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。我身高162大腿理想尺寸：46.98～48.6小腿理想尺寸：32.4～34(这个小腿尺寸我觉得有点胖压我目标是29～30之间压……; 时间：2007-10-30 13:29

仅有3个小步骤最简单易行的垫上纤腿操
: 第一步一天5-8组，有效拉伸腿部肌肉，帮助肌体塑性，练就纤长紧实的腿部线条。STEP1:两人背靠背，收腹挺胸，双腿伸直坐好，脚尖并拢，两人双肩紧靠。[NextPage]第二步STEP2:曲膝垫脚尖，两人的双手均握住各自的脚踝，调整呼吸，背部紧靠。[NextPage]第三步STEP3:吸气，如图用力向上抬起双腿，注意双腿尽量伸直。注意身体平衡，必要时可……; 时间：2007-10-30 13:29

按摩加调养三步曲帮你打造人见人爱的纤纤玉腿
: 女人的小腿是多么重要呀，可经过了一个寒冬干涩的折磨，老旧细胞在“堆积情感”，在阳光灿烂的日子里，要想好好地露上一腿，就跟我来吧!关键词清洗：三天使用一次去角质产品来帮助剥落皮肤表面的老旧角质，同时达到提高保养品吸收力的功效。小腿适用于颗粒细致的去角质产品。具体方法为：先将一些去角质产品涂在小腿上，小腿内侧以手指的部分由下往上以画小圆圈方式按摩……; 时间：2007-10-30 13:29

五月里,好好地露上一腿
: 女人的小腿是多么重要呀！你的小腿敢不敢在阳光灿烂的日子里拿出来“笑春风”、“看夏阳”？要想好好地露上一腿，就跟我来吧！关键词清洗：就从现在开始，三天使用一次去角质产品来帮助剥落皮肤表面的老旧角质，同时达到提高保养品吸收力的功效。小腿适用于颗粒细致的去角质产品。具体方法为：先将一些去角质产品涂在小腿上，小腿内侧以手指的部分由下往上以画小圆圈方式按摩；……; 时间：2007-10-30 13:29

伸展运动雕塑纤纤玉腿
: 日常有规律的伸展运动，会帮助你减低运动带来的伤害，防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性，帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。伸展运动伸展运动的是与非1.千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。如果你的身体某部分需要在步行运动之前做做伸展运动的话，那么就要慢慢地先做些暖身运动。2.慢慢地做伸展运动，动作要轻……; 时间：2007-10-30 13:29

裙下风光日常简单美腿
: 很少有人感觉自己的腿够漂亮，大多数人都在抱怨腿上有多余的赘肉。去美容院做局部瘦身当然是不错的选择，但你的钱包允许吗？如果回答是NO，那就赶快加入日常美腿DIY的行列，你会发现，其实一切都好简单。床上减腿法将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，……; 时间：2007-10-30 13:29

[图]雕塑香肩的轻器械运动
: 轻器械(哑铃)运动1.负重耸肩方法：直立，双手持哑铃于体侧。1-4拍，吸气，两臂伸直，用力向后上方耸肩至最高点。5-8拍，呼气放松还原。2.屈肘挤背方法：两脚开立，上体正直，两臂前平举，拳心相对。1-4拍，吸气，两臂经体侧用力屈肘，向后展肩挤背。5-8拍，放松还原。3.向上振臂方法……; 时间：2007-10-30 13:29

赶快行动窈窕MM纤臂操
: 1.基本体操动作把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2.打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动?要领是双臂伸直?拉动腰部肌肉?[NextPage]3.打开后侧手臂肌肉双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。4.打开手臂前侧肌肉?双手握住毛巾?上身用力向下倾?此时双腿不能弯[Ne……; 时间：2007-10-30 13:29

三大法宝轻松拥有漂亮手臂
: 臂上的赘肉是胖女孩的标志！花一点儿钱买来指压器、矿泉水等物品。只要一有空儿就充分地利用它们塑造苗条的身段！利用矿泉水瓶一副哑铃价格也不算很便宜，再说能否坚持下来也是个问题。这时两手握住灌满水的矿泉水瓶上下反复抬举。这样不仅能够帮助肌肉生长，还能使脂肪燃烧。和沙袋一起配合使用效果更佳哟！指压减肥方法买一个橡胶指压器放在包里，想起来……; 时间：2007-10-30 13:29

肥手臂MM夏日扮靓三个注意点
: 随着夏季的到来，天气越来越热了，女孩们都纷纷买了喜欢的T－恤与短袖衣。但并不是每一个女孩子的身材都是完美的，例如宽脸、直肩、溜肩、粗手臂、粗腰、腿粗、大臀、大胸、小肚腩、身长脚短……等一些小毛病时时都打击着自己扮靓的信心，很多衣服都是买回来才发现与自己的体型不合，可那已经太迟了。懂得扮靓的女孩希望通过衣服本身的造型来掩饰自身的缺点，不再为那小小的问题而……; 时间：2007-10-30 13:29

粗手臂也能穿出美丽
: 夏日炎炎，短袖、无袖衣服纷纷登场，粗手臂女士不必烦恼，只要掌握穿衣技巧，照样可以穿出美丽。●领口设计新颖、独特，可转移人们对手臂的注意力。如采用花边设计，或选择蓬松领、低领或方形领都可收此效果。如果采用紧领设计，可选择打褶的款式。●穿有袖T恤可使手臂完全不外露，有效地遮掩粗手臂。●袖口最好采用花边设计。袖口宜宽松，太紧会更加显得手臂……; 时间：2007-10-30 13:29

美女重塑美背香肩5部曲
: 在每一季的春夏时装秀场中，你不难发觉几乎全是美背香肩的天下。想在今年春夏做个满怀风情的女人，零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算，就让这5个方法帮你美梦成真。1、日常养护工程想要拥有一个人人称羨的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后……; 时间：2007-10-30 13:29

性感双肩我的秘密武器
: 我的秘密武器就是强壮的上肢。但是很多女人总是忽略她们的肩膀，而肩膀恰恰是上半部身体苗条的重要组成部分。活动你前面和上面的三头肌可以让你每天毫不费力的提起重物，避免肩膀倾斜现象出现，让你的腰显得更加的纤细。为了拥有一个强壮、性感的身材，每隔一天做以下动作，一周做三次，做这些动作你需要一个重3到5磅的哑铃。旋转调节运动A双脚并……; 时间：2007-10-30 13:29

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