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男女频道

■减肥塑身

睡前简单小动作轻松瘦腿
: 前侧运动一：（左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。（右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。前侧运动二：（左）双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。……; 时间：2007-10-30 13:29

锦囊妙计让你迅速露出玉腿
: 又快到穿短裙的季节了，短裙下的小腿，肤质如何至关重要，再漂亮的短裙，粗糙、掉屑、脱皮都会大煞风景！三月的空气，水分还很少，风吹在皮肤上依然是干干的。钻进裙袂的干燥空气，直吹小腿，更何况，身体肌肤的皮脂腺比面部肌肤要少七分之一，尤其小腿，更容易引起“干旱”缺水现象。呵护小腿秘诀一：浴盐润腿去市场上寻找一些具有滋润效果的浴盐，例如美体考究的水沐……; 时间：2007-10-30 13:29

2大瘦腿法助你美丽过夏
: 是不是总觉得大腿老瘦不下来？那些有板有眼的方法试起来总达不到效果？来看看我这个好友独创的“瘦腿大法”吧！前不久她发现大腿超级粗，于是就重新开始减肥了。减大腿的时候用“空中蹬自行车的运动方法，很火星的瘦大腿办法，但是很有效。她的做法是这样子的：1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的……; 时间：2007-10-30 13:28

匀称双腿快乐享“瘦”
: 爱漂亮的姊姊妹妹们，想要拥有一双令人称羡的修长匀称美腿吗？那就赶快动起来！享受走在大街上，大家都注视你那双美腿的喜悦！亭亭玉立美腿操：步骤一：双手抓稳一本杂志或能量瑜珈砖，放在头顶。步骤二：双腿膝盖弯曲，身体微微往下蹲，上半身及脊椎保持正直，再还原，请做十二次。[NextPage]妩媚多姿美腿操：步骤一：……; 时间：2007-10-30 13:28

两大奇招燃烧腿部脂肪
: 一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的，而单纯两腿肥胖是非常少的。从前面的部分我们已经知道，肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量。拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿太粗会使人的下半身变得沉重，走起路来，或是运动起来显得不太轻松，特别是穿衣服就不容易找到比较合适的。怎样才能使……; 时间：2007-10-30 13:28

性感腿春日裸露全攻略
: 女人的小腿是多么重要呀！可经过了一个寒冬干涩的折磨，老旧细胞在“堆积情感”，你的小腿干燥脱皮得厉害吗？有没有惨不忍睹呢？敢不敢在阳光灿烂的日子里拿出来“笑春风”、“看夏阳”？要想好好地露上一腿，就跟我来吧！关键词清洗：就从现在开始，三天使用一次去角质产品来帮助剥落皮肤表面的老旧角质，同时达到提高保养品吸收力的功效。小腿适用于颗粒细致的去角质产品……; 时间：2007-10-30 13:28

劲瘦2公分美女挑战明星腿
: 现在已经是希望拥有修长美腿，热衷于迷人裙装的21世纪，向改变命运的迷人美腿发出挑战，塑造最修长的美腿！榜样金喜善&李那英金喜善－－嗜好伸展运动1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下……; 时间：2007-10-30 13:28

全方位细节美腿经典法则
: 尽显婀娜曼妙的裸露之季，裙裾飞扬之处浑圆粗壮的腿部线条却让完美曲线在下半身戛然而止。现代美容技术盛行细节瘦身，想瘦哪里瘦哪里，美腿当然不是问题。目前各大整形美容机构针对美腿都有不少行之有效的方法。美腿法则一：人群扫描细节瘦身主义的最大特点是拥有十分明确的针对人群。既为美腿法则，自然就是针对那些下身臃肿、肥胖，腿部肌肤粗糙，毫无弹性，大、小腿……; 时间：2007-10-30 13:28

好骨骼让你跳出腿部的完美曲线
: 单脚跳，双腿跳和提升跳可以在户外提高你骨骼的力量，协调力，平衡力和速度。这项高冲击力的动作可以有效的锻炼你的骨骼同时加固你的结蒂体素和肌肉。这可以让你在快速步行的时候感觉更轻松。跳跃运动同样可以帮助你练习落地，这可以帮助你提高你的反射力，让你后来的练习更加简单。开始的时候每个动作做15到30秒钟，后来可以增加至一分钟。（这项运动不适合关节不好的人练……; 时间：2007-10-30 13:28

教练演示迷人美腿速成记
: 要练就迷人美腿，以下三种收紧大腿的简单练习，相信可以帮到你。健身专家表示，女性的臀部特别容易积存脂肪，以下练习则可收紧和调节大腿及臀部的线条。每一动作分两组，每组重复十五次，每星期练习三至四次。主攻动作：1.侧向拉腿双脚分立与肩齐，脚趾向前，双膝微曲，双手置于腰间。右脚维持不动，左膝屈曲，身体靠向左边，须确保左膝没有超越脚跟位置。保……; 时间：2007-10-30 13:28

告别三类不完美腿型重塑修长玉腿的实用宝典
: 五一一到，爱美的女孩子早已按捺不住争相穿上耀眼的短裙，加入到我们的美腿行列吧。精致的护理，有计划的锻炼，只需几个星期，你就能拥有一双光滑、紧致、有弹性的美腿。美腿标准1、让肌肤恢复光滑质感不只脸部，身体和脚部也要做去角质工作。膝盖因为经常活动摩擦而干燥粗糙，而脚底更会因为走路的关系产生厚皮，这些部位是重点注意对象。在洗澡时用身体磨砂膏以打……; 时间：2007-10-30 13:28

判别“象腿”练就纤细玉腿
: 腿部较上身粗壮，是大多数东方女性的形体特征。许多身材并不肥胖的女孩都会觉得自己的腿比较粗。因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”，所以在全身各部位中，腿部肥胖也是身体中最不容易减的部位之一。判断方式：“象腿”，顾名思义，就是双腿粗壮如象。大腿与小腿、足踝之间没有过渡的分明曲线，看起来好像吹了气一般，粗粗肿肿的，与上身比例明显不协调。小腿……; 时间：2007-10-30 13:28

美腿的理想标准尺寸
: 美腿的理想标准尺寸(量腿部最粗部位的围度)大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm脚踝的理想尺寸=身高×0.118cm美丽的标准：小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。我身高162大腿理想尺寸：46.98～48.6小腿理想尺寸：32.4～34(这个小腿尺寸我觉得有点胖压我目标是29～30之间压……; 时间：2007-10-30 13:28

仅有3个小步骤最简单易行的垫上纤腿操
: 第一步一天5-8组，有效拉伸腿部肌肉，帮助肌体塑性，练就纤长紧实的腿部线条。STEP1:两人背靠背，收腹挺胸，双腿伸直坐好，脚尖并拢，两人双肩紧靠。[NextPage]第二步STEP2:曲膝垫脚尖，两人的双手均握住各自的脚踝，调整呼吸，背部紧靠。[NextPage]第三步STEP3:吸气，如图用力向上抬起双腿，注意双腿尽量伸直。注意身体平衡，……; 时间：2007-10-30 13:28

按摩加调养三步曲帮你打造人见人爱的纤纤玉腿
: 女人的小腿是多么重要呀，可经过了一个寒冬干涩的折磨，老旧细胞在“堆积情感”，在阳光灿烂的日子里，要想好好地露上一腿，就跟我来吧!关键词清洗：三天使用一次去角质产品来帮助剥落皮肤表面的老旧角质，同时达到提高保养品吸收力的功效。小腿适用于颗粒细致的去角质产品。具体方法为：先将一些去角质产品涂在小腿上，小腿内侧以手指的部分由下往上以画小圆圈方式按摩……; 时间：2007-10-30 13:28

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