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生活频道

■家庭保健

请读懂自己的身体状况
: 俗话说，病来如山倒。但其实，很多疾病在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起足够重视罢了。为了防微杜渐，让我们现在就来盘点一天当中不同阶段身体的不良感受，看看它们每时每刻都在诉说着什么。早晨篇头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾玻强烈的心慌饥饿感：凌晨4－5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到……; 时间：2006-3-17 14:31

每天吃洋葱保健作用大
: 有一位60岁的老人，她患有高脂血症、中度脂肪肝、高血压等疾病，由于她持续多年的高脂血症总是降不下来，导致心脑血管硬化，存在严重的健康隐患。去年初她听亲友介绍每天吃生葱头效果很好，于是每天坚持生吃一个鸭蛋大小的紫色葱头。开始生吃葱头辣得她直流鼻涕，过了一段时间不仅慢慢地习惯了。3个月后，她到医院查血脂发现各项指标明显下降，做B超检查显示中度脂肪肝转变为轻度脂肪……; 时间：2006-3-17 14:27

让孩子多做这些动作能变高
: 纵向刺激运动有助于增高据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍，人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助。例如打篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀……梁主任指……; 时间：2006-3-17 14:14

枕头该多高才算是合适?
: 睡觉时，如果枕头太高，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。如果枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。那么，到底枕多高才算合适？“每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单，”中国中医研究院广安门医院骨科主任魏敏民主任医师将手轻轻握起：“你看，就是这样，一拳高。”原来每个人立起……; 时间：2006-3-13 15:42

“春捂指数”保证健康
: “春捂”的通俗说法有很多：“春不忙脱衣”、“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”等，都是前人的经验总结。祖国传统医学认为，“春捂”既是顺应阳气生发养生的需要，也是预防疾病的自我保健良方。“春捂”得法，将会减少发病的机会。如何正确“春捂”？古代医书《摄生消息论》指出“春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，寒风易……; 时间：2006-3-13 15:41

警惕：不要经常换洗发水
: 只要常看电视，很多人都会以为洗发护发是很简单的事，因为广告里只要把洗发香波或护发素往头上一抹，就万事大吉了。错，要想拥有一头靓发，就得先知道，洗发护发究竟有哪些要注意的地方。1.不要直接把香波倒在头发上，皂质的东西太多会损害发根。如果香波不起泡可能是头发还不够湿，应该再浸些水而不是加更多的香波。2.用两遍洗发水。第一次洗发可以除去油垢和做发型时的辅……; 时间：2006-3-13 15:40

肾病患者需每天一袋奶
: 得了肾病的人，为了保证营养和机体的需要，病人必须适量摄入优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，特别是每天喝一袋（250毫升）牛奶是必不可少的。牛奶中优质蛋白的含量占总蛋白含量的80%左右，不仅所含的必需氨基酸种类齐全、数量充足，蛋白质结构还与人体非常接近，更有利于营养的吸收和利用。除了蛋白质外，牛奶中其他营养成分对肾病患者也非常有利。慢性肾衰患……; 时间：2006-3-13 15:39

牛奶一次喝多少最好?
: 不要放弃饮食奶类，应天天吃，终身吃，因此找到自己胃肠适应的饮食方法很重要。国外乳糖负荷试验是让受试者一次口服50克乳糖后观察其对乳糖的耐受程度，有调查显示，照此方法试验，我国的汉族成年人中有90%以上都会出现腹泻症状，但如果将国外乳糖负荷试验量减至1/2或1/4，即让受试者一次口服25克或12.5克的乳糖（相当于500或250毫升的牛奶），乳糖不耐受症……; 时间：2006-3-13 15:37

老年人喝奶有讲究
: 营养专家提倡老年人要天天喝奶，在喝牛奶的同时，还需要额外补钙吗？一些慢性病人喝什么样的奶好呢？配方奶可满足老年人生理需要“配方奶”就是在牛奶中加入维生素E、维生素D和钙等不同添加品。高钙奶适合孕妇、骨质疏松症、高血压症及中老年朋友饮用。除了喝牛奶还需额外补钙钙的需要量随年龄增长而递增：50多岁以上的人需要补钙1500毫……; 时间：2006-3-13 15:31

春天警惕四种问题水果
: 虽然刚跨入春季，但市面上已经出现了许多反季节水果，一位多年从事水果经营的行家透露，很多反季节水果是用一些化学物质催熟、保鲜的，因此，这种反季节水果反而成了“问题水果”。行家提醒消费者，春天要特别警惕四种“问题水果”，不要误食。草莓……; 时间：2006-3-13 15:25

春季蔬菜别吃得太新鲜
: 人们大都喜欢把鲜嫩油绿的蔬菜买来后趁着新鲜烹调食用，认为这样做的菜对人体健康有益。可蔬菜吃得太新鲜，也会招来麻烦。因为刚刚采摘的蔬菜，常常带有多种对人体有害的物质。现在农作物的种植生产中，均大量使用化肥和其他有机肥料，特别是为了防治病虫害，经常施用各种农药，有时甚至在采摘的前一两天还往蔬菜上喷洒农药，这些肥料和农药往往是对人体有害的……; 时间：2006-3-13 15:24

冬瓜怎样吃最有益于人体健康？
: 冬瓜是营养价值很高的蔬菜。营养学家研究发现，每百克冬瓜含蛋白质0.4克、碳类1.9克、钙19毫克、磷12毫克、铁0.2毫克及多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有18毫克，是西红柿的1.2倍。另外，冬瓜中还含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。春夏季经常吃冬瓜，对于人体健康尤其是体重偏高的人群是十分有益的。这里，我们就来介绍三道以冬瓜为……; 时间：2006-3-11 14:19

运动出汗缓解紧张情绪
: 美国俄克拉马州立大学的研究人员认为，出汗疗法能有效提高精神健康。研究人员对24名大学生做了一项实验，检查他们在洗完桑拿后对讨论会的内容作何反应，并与不洗桑拿的学生进行了对比。结果显示，前者更加放松，紧张情绪得到了缓解，流过汗后有一种成就感，从中得到更多的收获。研究人员列出了集体出汗后的很多好处：皮肤表面更健康、睡眠更深、疼……; 时间：2006-3-10 20:13

最好的医生在人体内——认识免疫系统
: 人为什么会生病？几乎每个人都生过病，但人为什么会生病？未必每个人都思考过。与人类健康相关的学科给出的答案可谓“丰富多彩”：如现代医学中的“细菌、病毒和其它一些微生物是引起许多疾病的罪魁祸首”；环保学的“人类生存环境不良化的加剧导致疾病的多发”；心理学的“现代社会人们身心压力加大是致病诱因”等等，应该说都有道理，但都还不是问题的关键……; 时间：2006-3-10 20:11

让你大吃一惊的健康误区
: 在我们对于健康生活的理解中，有一些来自各种渠道的观念在专家看来是错误的。误区一：如果我坚持吃低脂肪的食品我就能减轻体重。事实：美国人大多都吃低脂食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数却增长了9%。即使你以低……; 时间：2006-3-8 19:16

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