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生活频道

■家庭保健

怎样才能活到100岁
: 陈立夫谈长寿秘诀今年9月6日是立夫先生的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成“我怎么会活到100岁”，详述其养生之道如下：先天的禀赋先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种。一、我能熟睡我一睡下去，不到几分钟、就能睡着，而且不久就睡得很熟……; 时间：2006-3-1 02:55

脂肪摄入量并非越低越好
: 众所周知，高脂肪饮食会提高人们患心脏并癌症、糖尿病和肥胖症的几率，因此人们在饮食上得到的忠告一直是少食脂肪，有的人甚至完全拒绝脂肪。但是健康专家提醒，脂肪在人体中发挥着许多维持生命功能的作用，应当保证在日常饮食中摄入适量脂肪。专家表示，脂肪在饮食中具有重要性。脂肪是人体细胞的基本建筑材料，其作用犹如摩天大厦中的钢制骨架；脂……; 时间：2006-3-1 02:55

今秋随时迎战非典反弹
: 秋季是呼吸道传染病的高发季节，这使人们对于非典的卷土重来心有余悸。前不久，新加坡确诊了一名非典患者！中国香港也排除了一名疑似非典病人！专家认为，非典可能会重现，而且再现时间很有可能与去年11月前后类似，但不可能像人们传言的那样“大规模暴发”。按照一般传染病的流行规律，一种新生的传染病出现后，不会自动退出历史舞台，……; 时间：2006-3-1 02:55

手脚冰冷的保暖方法
: 入秋之后，天气变化明显，尤其到了夜晚，气温骤降，许多人便常有手脚冰冷的现象发生。除了气候的影响外，长时间处于冷气房中、曾有运动伤害及在冷冻库工作的人，都会有手脚冰冷的毛玻心血管弱为主因手脚冰冷与心脏血管有很大的关系。血液由心脏发出，携带氧气到全身各处，氧经过燃烧方能产生热，手脚才会温暖。因此，若其功能发生……; 时间：2006-3-1 02:55

秋季养肺正当时
: 如果因秋燥而伤肺，到冬季老年人就容易感染许多肺部疾玻医学专家们认为，在秋季养肺是最适宜的。那么，在秋季里怎样进行呢？笑口常开笑能够使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气肌的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳……; 时间：2006-3-1 02:55

饮豆浆忌空腹勿过量
: 豆浆是许多人喜欢的食物，不少人都将豆浆作为早餐，但是饮用豆浆一定要有所注意，否则很容易诱发疾病，那么，饮用豆浆要注意什么呢？1.并非人人皆宜。中医认为：豆浆性平偏寒，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。2.不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分。如四环素、红霉……; 时间：2006-3-1 02:55

节日大餐“素”不可少
: 节日里朋友聚会家人团圆，“吃”是必备节目。在节日餐的菜单中，鸡、鸭、鱼、肉、蟹、虾等往往是“主打菜”，而这些都是以动物蛋白及动物脂肪为主的荤腥食物，市第三中心医院营养科齐玉梅医生提醒大家，在节日大餐中素菜不仅可以调节肠胃功能，也对情绪调节有益，节日吃素必不可少，甚至在一定程度上要成为饮食主角。齐玉梅说，从平衡膳食的角度看，节……; 时间：2006-3-1 02:55

长时间上网小心伤眼
: 有关专家告诫人们，每次上网的时间不可过长，因为长时间上网容易引起眼睛的伤害。长时间面对电脑的近距离作业，会使人产生精神依赖，导致植物神经功能紊乱。刺激性的网络信息，令人兴奋，影响休息和睡眠。长时间用眼，容易引起视力疲劳，出现眼睛酸、胀、痛等不适感。长此以往，就会导致眼睛的伤害，引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。另外，长时间上……; 时间：2006-3-1 02:55

观舌防病保健康
: 晨起对镜把舌伸出口外，观察自己的舌质、舌苔，能起到早日防病治病的作用。舌质是舌的肌肉脉络组织，即舌体。舌苔则是舌面上附着的一层薄白的苔状物。正常的舌象应该是舌体柔软、活动自如、颜色淡红，舌面铺着一层薄薄的、颗粒均匀、干湿适中的白苔。异常的舌质有：1、淡白舌：舌色较正常浅淡。它主要由慢性肾炎等虚寒症引起，是阳气衰弱、气血不足的征象。2、红舌：……; 时间：2006-3-1 02:55

老年人趣味锻炼
: 趣味锻炼是体育健身、游戏、娱乐融为一体的一项活动，它适合吸引经常锻炼的老年人参加健身活动，又能交流感情、增进友谊、有益身心健康。现介绍几种简单易行的运动项目。一、闭目单足站立1、目的：增强前庭分析器和肌肉的本体感受器的功能，提高腿部力量和平衡能力的锻炼。2、场地：地面平坦，四周无障碍。3、器材：秒表。4、方法……; 时间：2006-3-1 02:55

“争秋夺暑”话绿豆
: “立秋”虽然下了几场暴雨，但闷热仍未明显减去，时下正是民间所说的“争秋夺暑”之时了。这段时期家庭佐餐的汤品最好以绿豆为主，中医认为绿豆有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功，所以，自古以来它就被作为消暑解毒的良药而被受重视。如绿豆老鸭汤、绿豆陈皮猪骨汤等。在这里，推荐一款——绿豆理肝汤绿豆理肝汤清甜、可口，具清热解暑，清肝降火的功效，主治……; 时间：2006-3-1 02:55

老人不坐硬板凳
: 有关专家指出，老人如果长期坐硬板凳，容易患坐骨结节性滑囊炎，屁股一接触板凳就会疼痛，且难以治愈。坐骨是构成骨盆的重要部分。当人坐下时，坐骨结节恰好和凳面接触，坐骨结节的顶端长着滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦。但是，老年人体内激素水平逐渐下降，滑囊也发生了退行性变化，液体分泌减少。加上有的老人较瘦，就使坐骨结节与板凳“硬碰硬”。这种不合理的摩擦、……; 时间：2006-3-1 02:55

雾天尽量少运动
: 大雾天气使北京笼罩在烟雾飘渺之中，景色和以往看上去有些不同，但雾气本身并不是“纯洁”的。雾是空气中的水汽凝结物，水汽凝结成雾滴离不开凝结核，而作为凝结核的尘埃、细菌或其他微粒，很多是“脏物”。更为恶劣的是，由于近地层空气污染较严重，雾滴在飘移的过程中，不断与污染物相碰，并吸附它们，会使空气质量遭到严重破坏。据测定，雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘……; 时间：2006-3-1 02:55

梳手梳脚保健康
: 祖国的中医学中的按摩治疗法自古就有按揉手心和脚心能够医治疾病之说。因此，每天坚持“三梳”：梳头发、梳手心和脚心，这对身体健康是有益的。最近许多人流行踩鹅卵石按摩脚心的保健法，由于脚心的内筋比较脆弱，稍微用力不均，就会造成损伤或者是扭伤。因此，每天用梳子进行“三梳”，是一种既简便又安全的保健法。具体步骤为：首先在手心和脚心上涂一层护肤油脂，起到护肤和润……; 时间：2006-3-1 02:55

老人饮食　注意四度
: 老年人饮食，除了要选择适宜老年人的食谱外，还应注意进食的科学性，切莫忽视以下“四度”。其一：速度。老年人的牙齿较稀，消化功能下降，如果不充分咀嚼，就会影响食物的消化吸收。有的老年人镶有假牙，如果进食过快，还易将假牙吞入食道和胃，假牙中的细金属丝也可能划破食道和胃壁，造成消化道出血。其二：饱度。老年人如吃得过饱，食物不能全部被消化，会有许多未消化的……; 时间：2006-3-1 02:55

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