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健身常识

跑步伤膝盖？那是你没跑对
　“跑步会伤膝盖吧？”每当我鼓励大家积极参与运动锻炼的时候，总会收到这样的问题咨询。实际上“跑步伤膝盖”是一种误解。今天就跟大家分享如何科学跑步，在锻炼身体的同时还能兼顾关节健康的小窍门。 ...
2026-2-9 17:50
为何运动不宜过量
近日，重庆马拉松一名跑者在临近终点处倒地，送医后抢救无效离世。这一消息引发人们对“如何安全运动”的广泛关注。
2026-2-9 17:44
700个深蹲横纹肌溶解？健身应量力而行
近日，一位31岁女子，自恃身体素质不错，参加拓展训练时连续做了700多个深蹲，结果患上横纹肌溶解综合征入院抢救。据当地医生透露，去年5月至今，该科收治横纹肌溶解综合征患者30余名，其中多为一氧化碳中毒、毒物、 ...
2015-4-30 14:29
运动后咋解乏 远离4误区
生活中，我们经常会看到一些人在运动过后立马瘫坐在地上，或是拿起矿泉水一饮而尽等。殊不知，这些不恰当的休息方式不仅解不了乏，还会让运动效果大打折扣，甚至有害健康。提醒大家一定要远离以下运动后解乏的误区。
2015-4-21 09:11
摇呼啦圈必知的4个知识点
呼啦圈又称健身圈，摇呼啦圈是一种极好的健身方式，熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性，而且还能辅助我们减肥瘦身，帮助清除体内的垃圾等。摇呼啦圈虽然很好，但也有一些需要注意的事项，一起来学习吧！
2015-4-16 14:34
散步遵循“三五七”原则
俗话说：“百炼走为先”，散步是世界公认的科学健身方法。而且早就有”最好的运动是步行“的说法。走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果最明显。
2015-4-2 10:04
春季健身要如何选择
随着春暖花开时节的到来，越来越多的人参与健身，但健身并不能随心所欲。需要合理科学的选择时间选择适合自己的运动。
2015-3-20 14:55
老人春季健身要避开风口
　春天是温暖的，让人们在经历了冬天的寒冷后，感觉到了它那特别的温暖。温暖了你的身体，温暖了你的心扉。春天的花草也开始发芽，空气里都弥漫着春天的芳香。春天的气温不冷不热，所以，许多老人也都喜欢做一些户外运动。下面一起来了解一下老人春季户外运动应该注意哪些事项。
2015-3-18 09:21
跳绳运动瘦哪里
跳绳运动是一项比较简单而又有效的减肥有氧运动，因为跳绳比较简单而且无需找专门的运动场地，所以减肥族们比较热衷于跳绳，但是跳绳运动到底瘦哪里呢？下面小编帮您解答。
2015-3-11 09:19
最适合春季的时尚运动
冬天悄然逝去，春天如期而至，随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。春天到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的大好时机。春天运动有好多好处，例如:春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于青少年骨骼的发育和成长。春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。尤其对于整天对着电脑的人，更要注意多加锻炼，防止颈 ...
2015-3-4 15:51
老年朋友锻炼的安全常识
运动有助于健康。但运动锻炼需找到适合自己的运动项目，尤其老年朋友在运动时更应注意，注意什么样的运动适合自己，注意在运动过程中的一些小细节。下面一起随小编来了解老年朋友锻炼时应注意的安全常识。
2015-2-26 17:25
晚餐前空腹健身运动效果好
　　大多数人都想要一个健康苗条的好身材，于是减肥就成为了他们的目标，而减肥也有多种方式，例如：药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，虽然减肥的方式如此多，但想要拥有一个健康的身体苗条身材最靠谱的还是运动减肥。
2015-2-15 09:20
教你家庭互动健身方法
　　一个人健身或许会使你感到无聊，或者有的时候缺少动力，下面小编教大家家庭互动健身方法，可以是夫妻、情侣、朋友或同事，不限场地，随时练习，在注意自己动作和呼吸的同时，关注对方的要求，相互间适应、配合、协调，看似一些很难做到的动作，在对方的配合下，很容易地轻松完成，不仅强身健体，还能相互增进感情。
2015-2-9 15:55
别让细节毁了你的运动成效
　　生命在于运动，运动对我们身体的健康起着很重要的作用。但生活中，我们却常常忽略运动前后的一些细节。要知道，看似小小的不良习惯，也会让你的健康减分。
2015-1-30 11:10
健身男女警惕十种危险信号
　　如今，运动健身已蔚然成风。人们关注健康，热爱运动是好事，但有关专家提醒人们，运动时如果出现一些身体不适的症状，应当引起高度重视。下面一起来看一下都有哪个症状吧。
2015-1-21 10:16
饭后多久运动效果翻倍？
　　运动能够增加我们的抵抗力使我们的身体更加健康，而且还能预防很多慢性疾病。然而，生活中很多人都喜欢在吃饭之后运动，认为饭后运动，可以让食物得到充分的消化，但其实饭后立刻运动是非常不好的，会给我们的肠胃带来刺激的，会出现恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。
2015-1-13 09:19
早上跑步到底好不好？
　　生活中，有相当一部分人习惯早晨一起床就去跑步，他们认为早晨跑步可以实现强健身体的目的。可是早上跑步真的可以达到强身健体的目的吗？早上跑步到底好不好呢？
2015-1-4 16:37
几种健身运动之“最”
　　生命在于运动，那么哪些运动既简单又有效呢，下面小编带您一起了解几种健身运动之”最“。
2014-12-29 16:12
多做哪些运动可以长高？
身高是人体的纵向生长，一般男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。期间，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，那就是健身运动。下面我们一起来看一看，做哪些运动可以长高。
2014-12-24 09:13
视力骤减警惕高血压惹祸
生活中，相信有很多人都不会把视力突然下降的原因与高血压联系在一起吧。视力下降明明是眼睛的问题，怎么会跟血压有关系呢，这个问题也疑惑了很多朋友。下面小编带你一起了解一下问题的答案。
2014-12-13 15:34
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