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养生之道

吹空调后浑身难受？教你几招防护方法
很多人在夏季出现过吹空调引起的头痛、鼻塞、关节酸痛等症状，这被称为“空调病”。
2026-7-6 17:11
夏季养心护心，“四宜三忌”要知道
夏季阳气最盛、心火最旺，同时天气闷热潮湿，极易耗损心气、心血，让人出现心烦失眠、胸闷乏力、燥热易怒等不适。想要安稳度夏、养护心脏，无需复杂调理，遵循四宜三忌的养生原则，顺应时节养护身心，就能守护心血管 ...
2026-6-22 18:24
中医缓解眼疲劳的方法
在中医理论中，眼疲劳属于“目倦”“视疲劳”范畴，并非单纯的眼部问题，而是脏腑气血亏虚、经络阻滞、目失濡养所致。肝开窍于目，肾藏精、精血同源，脾胃为气血生化之源，双眼的视物功能高度依赖肝血、肾精、脾胃气 ...
2026-6-18 15:52
8个细节让家的气场越来越好（中医一句话版）
8个细节，从中医、阴阳、五行、燥湿、清浊等出发，简单好执行，能让家里气场越来越干净、明亮、养人。
2026-6-13 17:23
一日时辰藏养生秘诀！这份十二时辰养生指南，建议收好
人是自然界造化的产物，是一个统一的整体。中医所说的“天人相应”，即是指人要顺应自然界时间和气候的变化，每天按照十二时辰养生的要求，规律生活，在适合的时间做该做的事，保护好我们的正气，才能不生病或少生病 ...
2026-5-19 10:23
久坐族腰椎保卫战：预防间盘突出全攻略
在现代社会，办公久坐、开车久坐、居家久坐已成为很多人的生活常态，腰椎间盘突出也因此成为困扰久坐族的常见病。数据显示，我国腰椎间盘突出症的发病率高达18%，且呈年轻化趋势。了解如何科学预防、正确锻炼，避免 ...
2026-5-15 17:48
春风起，中医教您6个小妙招，疏风养肝防过敏
春季是过敏高发的季节，在人们畅享春日生机之际，过敏性鼻炎、哮喘、皮炎等病症却如影随形。中医理论认为，春季过敏与风邪侵袭及肝气疏泄功能失调密切相关。如何有效预防和缓解过敏症状，是春季养生的关键。 ...
2026-4-9 14:42
春和景明，中医养生：以温柔之力，取悦自己
春回大地，万物复苏，阳气升腾，草木新生，中医认为“春属木，与肝相应”，春日养生的核心是“顺时而养、疏肝理气”，而取悦自己，正是春日养生的最高境界。 ...
2026-3-26 10:06
热水泡脚能养生 但不适合所有人
用热水泡脚被许多人视为“最便宜”的养生方法。冬季睡前泡一泡，既暖身解乏，又可助人安眠。不过，我们该如何科学地泡脚？所有人都适合用热水泡脚吗？ ...
2026-2-9 18:34
干咳就吃秋梨膏 靠谱吗？
目前，正值呼吸系统疾病流行季节，有些人懒得跑医院，发烧时就自行吃点清热解毒的药，咳嗽了就吃点秋梨膏……不过，医生表示，这种随意对付着吃药的做法并不可取，即使是上述常见药物，也要对症服用才能起效。 ...
2026-2-9 18:30
老年人运动时如何补充营养
俗话说：“家有一老，如有一宝”。但如今，随着社会的发展，中国人口老龄化的现象愈加严重。老年朋友身体机能在不断衰退，吸收营养的能力也逐渐吓退，在运动时如何补充营养，却被不少人忽略了。那么，老年人在运动时 ...
2015-4-22 15:26
清晨五分钟瑜伽 排除毒素通宿便
俗话说：“一天之计在于晨”，清晨醒来，在床上坐一下瑜伽操，帮助血液流通，排除毒素，通畅宿便，清爽一整天。
2015-4-3 13:45
养生“九九乘法表” 你知道吗？
生活中无论做什么事情，三天打渔两天筛网什么目标不可能都达不到，要想做好一件事都需要坚持，养生也不例。下面是中国营养学会副理事长翟凤英、中国中医科学院研究生院教授杨力、苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣，为大家制定一份“养生乘法表”。做到以下“九多九少”，或许你能从中获益一生。
2015-3-23 09:57
老人适合练什么瑜伽动作
大家都知道练瑜伽会给身心带来很多好处，例如：可以增强抵抗力，提高免疫系统。长期练瑜伽可以强身健体，减少疾病的发生等。瑜伽是老少咸宜的健身运动方式，与年轻人练瑜伽不同的是，老年人练习瑜伽，其实不需要追求太难的动作，只要坚持练习，简单的动作也能起到健身效果。下面推荐一些比较适合老年人练习的瑜伽动作。
2015-3-18 15:54
这样泡脚胜过吃补药
大家都知道，脚底的穴位非常之多，有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑。我国自古就有“天天洗脚，胜吃补药”的说法。但是，如何光脚才能达到养生的效果呢？光脚时的注意事项都有哪些呢？
2015-3-11 13:59
上下楼腿软打哆嗦，多做单脚下蹲
膝盖虽然不是身体中最常受伤的部位，但却是最薄弱的部位。相信很多人都有这样的感受：平时走路没事，但上下楼梯的时候会感觉膝关节酸软无力，甚至严重的会出现疼痛的现象 。其实这说明你的股四头肌力量不足，也就是常说的脚力不够。这时候你需要多做一些腿部的力量训练，我给大家推荐常做单脚下蹲的动作。
2015-3-4 17:21
节后如何调养身体驱除疲劳
　　春节是喜庆的，春节是欢乐的，春节是欢聚的幸福时刻，在这春节小长假期间，大家难免都会暴饮暴食、作息不规律。这些行为都会为身体带来负担，肠胃疾病、疲劳、没精神等等，不仅影响工作，也为生活带来许多烦恼。那如节后如何调养身体驱除疲劳呢？
2015-2-26 16:37
春季运动养生四大攻略
　　褪去冬日的严寒，春天就来临了。春天是美好的季节，春天是充满希望的季节，春天也是播撒希望的季节，只要你用心去感受春天无处不在你身边。春季最适合运动养生了，你们知道吗？初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐，下面小编为大家介绍春季运动养生的四大攻略。
2015-2-15 14:51
睡前多做以下小动作可养生
　　生活中有很多人认为养生是一件非常复杂的事情，其实日常生活中，只要我们稍微留意，养生其实也不是一件难事，下面小编为大家介绍睡前养生法，以下是小编为大家介绍的睡前养生小动作，如长期坚持，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。
2015-2-10 14:08
跳好广场舞也能养生
　　广场舞是融自娱性与表演性为一体的一项活动，如今，广场舞也越来越受欢迎了，从当年的凤凰传奇兴起，还有一年前韩国鸟叔的江南style，到如今筷子兄弟的小苹果。广场舞已经成为人们生活中不可缺少的一部分，下面我们就来了解一下跳广场舞有哪些好处。
2015-1-31 13:48
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