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健身频道

■健身运动

五招让你拥有完美身材！
: 时至今日,女人们除了想瘦，最想拥有的就是“柔韧”了，“二战结束之吻”中水兵拥吻女护士的经典画面的人都能想达到女主角那样的状态——被男友轻搂后腰，身体向后弯曲，左侧小腿微微抬起，像跳探戈那样展示一回杨柳腰。; 时间：2011-1-25 13:56

最有效的运动减肥瘦局部！
: 你认为自己是美女吗？也许你已经拥有令人羡慕的身材了，但是，“品位在于细节”，会不会因为一些小细节，而暴露了自己的“本来面目”呢？肥肥的手指？浮肿的脚踝？抹胸将腋下勒出了两条赘肉？天哪！我们不要！; 时间：2011-1-22 15:12

六种运动让你的身材苗条！
: 大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。; 时间：2011-1-22 14:43

电脑族多做运动当心颈椎病
: 你是否常常在电脑前一坐就是几个小时？可要小心“电脑综合症”找上你。长期保持一个姿势会引起肌肉的疲劳，像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬这类情况在电脑一族中屡见不鲜。此外，长时间处于光辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。; 时间：2011-1-15 15:02

超牛健身打造性感腹肌！
: 每一个男人都梦想拥有如健美明星一般的八块线条分明的大腹肌，但人体中最难练的恐怕就是腹肌，而当下最流行的同时也最被人推崇的腹肌训练法无非就是大家所熟知的仰卧起坐。在这次的亚洲体适能交流大会上，来自加拿大的国际体适能讲师、前世界花样游泳冠军Helen Vanderburg为我们阐述了最新的科学腹肌训练法。; 时间：2011-1-15 14:45

热运动让你爱上有氧健身操
: 暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快.......有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。; 时间：2011-1-13 14:19

上班一族上班途中锻炼三招
: 每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。; 时间：2011-1-13 13:33

起床前一分钟床上健身运动
: 手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。; 时间：2011-1-10 15:49

男士——做做形体操保身材
: 只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。; 时间：2011-1-10 15:33

减腹部赘肉不用仰卧起坐
: 如今的美眉对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。; 时间：2011-1-6 16:03

三星期呈现完美臀部运动
: 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显着效果。; 时间：2011-1-6 15:57

简单运动让颈椎病远离自己
: 腰肌劳损和腰锥间盘突出是目前常见的脊椎受伤之一，一般由日常不正确的搬运重物时的姿势造成，或长期反复的过度腰部负担累积而成，为患者带来了生活上的不便和漫长的痛苦。; 时间：2010-12-29 15:44

都市白领运动健身好方法！
: 运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!比如跳绳、下蹲、扭腰。; 时间：2010-12-21 17:11

女性胸部健美方法原则介绍
: 胸部是女性朋友最为关注的部位，有人认为锻炼胸部可以增大乳房，这是不对的，因为乳房的大小是由遗传、激素水平及胖瘦决定的。尽管如此，我还是提倡适当的锻炼胸部肌肉群，因为它可使上胸肌肉饱满，并与稍靠下的乳房相联，使乳房显得饱满、有型，不下垂。另外，我还想对女性朋友说一句话，就是不要太瘦。过瘦不仅会使你的女性曲线美大打折扣，而且还给人们不太健康的感觉。; 时间：2010-12-14 15:01

背部运动健身五分钟轻松瘦
: 在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。; 时间：2010-12-14 14:56

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