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男女频道

■减肥塑身

时时刻刻美腹瘦腰操
: 腹部健美人体的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。生育后腹直肌弹性更加减弱，形成悬垂腹，影响美观，为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操。1.坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以后，停2秒再用力回收肚腹，一直回收到最小，然后停2秒钟再鼓，这样反复30次。2.仰卧在床上，两手放在身体的两侧，用腹肌的力量，使身体坐起来，然后……; 时间：2005-6-13 16:36

初夏美化你的纤纤娇躯
: 时令夏季，美化娇躯应从现在开始，方可在展露肌肤的季节，尽显轻盈、靓丽。一、塑造丰胸美臀问题1：胸部皮肤干涩，肤色不均匀。解决方法：每日沐浴后，使用带有滋润保养效果的果酸护肤品，针对胸部、肩部及手背这些容易受到损害的部位涂抹，可有助于皮肤润滑，恢复皮肤光泽。早晚各涂用两次，效果更为理想。问题2：乳房下垂。解决方法：虽然市场上有多……; 时间：2005-6-11 10:14

拉丁舞后教你练出一流美腿
: 想拥有挑逗的、优雅的长腿吗？快来看看拉丁美腿秘籍拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧！天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的几率，实在是太低了。对着杂志上那些闪光的……; 时间：2005-6-10 16:12

塑身：保养美腿全攻略完整版
: 又快到露小腿的时候?～觉得自己的腿不够美不敢外露吗？其实如果平时认真的保养，要露出美腿并不困难，把整套保养步骤记下来，下一个秀出美腿的女孩就是?～腿部肌本保养要让腿部美美的在平常就该有一定程序的保养，除了每天沐浴时的固定时间进行腿部按外(注1)，也要固定时间去角质(注2)，尤其是脚后跟和膝盖的角质特别硬，一个星期可去角质1~2次。夏天长期待在室内吹冷气……; 时间：2005-6-4 11:49

“胸部”曲线,完美5部曲
: 在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现……; 时间：2005-6-3 08:22

每天几分钟,养成纤腰美女
: 什么样的腰最美？不只要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。可惜的是，维持腰部曲线并不是件容易的事，你得趁现在开始锻炼，才能赶在今年秋天以前，秀出令人称羡的小蛮腰。不知道你有没注意到，当一个人开始发胖时，大多都是从腰腹这个地方胖起的。因为在日常生活中，举凡逛街走路、跑步、爬楼梯、骑脚踏车等活动，都会有意无意地运动到身体各部位的肌群，像是：腿部……; 时间：2005-6-3 08:20

刷新你的健身方式
: 经历了一冬一春的包裹,终于盼到了可以穿上轻松薄透的夏装,可是,不够完美的身材便暴露无遗,抓紧着装轻便的机会塑造好身材吧!用仰卧起坐来保持腰肌已经变得日渐过时,靠节食来减肥也越来越老套……现在,该是我们按下f5键,“刷新”老旧的健身方式的时候了。目标1:减肥老方法:节食新方法:力量训练和有氧训……; 时间：2005-6-3 08:10

3款夏日减肥瘦身餐
: 夏季来临，你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧。食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午……; 时间：2005-5-31 11:44

妙招修得小蛮腰
: 生活中许多朋友羡慕我的的身材，因为我腰身只有1.85寸，且小腹平坦，几乎没有赘肉。经常有人问我是什么方法保持了身材。其实，方法很简单，不过，实践起来可能的一定难度。我今天把经验写下来，有兴趣的朋友不妨一试。第一条：每天每顿饭后绝不能座下，要站立半小时以上。第二条：要节食，暴饮暴食会把胃撑大，也会导致……; 时间：2005-5-30 10:29

3款夏日减肥瘦身餐
: 让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧夏季来临，你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何合理饮食将肥膘减掉吧。食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，……; 时间：2005-5-30 10:10

夏日减肥方法大收集
: 夏日减肥好时机肥胖的发病原因：一般认为机体的能量摄入大于支出时，能量便以脂肪的形式储存下来，形成肥胖。多年的研究显示，肥胖的病因复杂，包括遗传、神经内分泌因素、饮食异常、社会环境因素及能量代谢异常等。随着医学研究的深入，专家们认为由于体重调节中枢调节机制的降低而导致内分泌紊乱，饮食异常，能量代谢异常，形成了肥胖。减肥不……; 时间：2005-5-30 09:59

喝醋減肥法完全報告
: 很多朋友計划著自己的減肥大計，以期夏天來臨之前恢复自己的窈窕身段，又有朋友開始喝醋，說既可以消食，還可以減肥。●醋不能調節血液酸鹼值不少人每天喝醋養生，是因為相信醋在口感上雖是酸性，進入人体卻為鹼性食物，所以能調整血液的酸鹼值，讓人不容易生玻正常情況下，人体的血液呈弱鹼性(約為PH7.4)。營養師指出，國外曾有少數研究發……; 时间：2005-5-24 09:17

豆腐吃出完美翘臀
: 你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细,与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。……; 时间：2005-5-24 08:54

最佳的十种减肥途径
: 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄龋如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险……; 时间：2005-5-23 10:10

七日瘦身汤的制作方法全记录
: 七日瘦身汤的制作方法：减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、6个西红柿、1棵洋白菜、3个青椒、几棵芹菜。把蔬菜切成快加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯……; 时间：2005-5-21 11:48

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