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男女频道

■减肥塑身

五月里,好好地露上一腿
: 女人的小腿是多么重要呀！你的小腿敢不敢在阳光灿烂的日子里拿出来“笑春风”、“看夏阳”？要想好好地露上一腿，就跟我来吧！关键词清洗：就从现在开始，三天使用一次去角质产品来帮助剥落皮肤表面的老旧角质，同时达到提高保养品吸收力的功效。小腿适用于颗粒细致的去角质产品。具体方法为：先将一些去角质产品涂在小腿上，小腿内侧以手指的部分由下往上以画小圆圈方式按摩；……; 时间：2007-10-30 13:28

伸展运动雕塑纤纤玉腿
: 日常有规律的伸展运动，会帮助你减低运动带来的伤害，防止肌肉和骨骼的坚硬和疼痛。同时它还能提高你的灵活性，帮你行走时调节你的姿势和身体各部分的协调能力。伸展运动伸展运动的是与非1.千万不要伸展冷肌肉。伸展运动的最佳时间是步行之后。如果你的身体某部分需要在步行运动之前做做伸展运动的话，那么就要慢慢地先做些暖身运动。2.慢慢地做伸展运动，动作要轻……; 时间：2007-10-30 13:28

裙下风光日常简单美腿
: 很少有人感觉自己的腿够漂亮，大多数人都在抱怨腿上有多余的赘肉。去美容院做局部瘦身当然是不错的选择，但你的钱包允许吗？如果回答是NO，那就赶快加入日常美腿DIY的行列，你会发现，其实一切都好简单。床上减腿法将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，……; 时间：2007-10-30 13:28

神奇舒展腿部拉长3厘米
: 很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动，希望修长的你就快来感受吧！舒展筋骨助长高促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。一边吸气一边单脚着地支撑并保持……; 时间：2007-10-30 13:28

资深教练全日美腿功略
: 亭亭玉立的那双纤腿，是每个天生爱美的女人追逐的梦想。下面我们为大家安排了一天的美腿计划，看看适合你吗？段娜，毕业于武汉体育学院，健美操专业。2000年起从事大众健身的教学工作，在此期间，曾去香港、北京、上海、深圳等地参加学习与深造，获得国际认证的FISAF证书，国家高级街舞教练员证书，并于2004年北京国际健身交流会获得中国十佳明星教练员称号，现任武汉环亚动感地……; 时间：2007-10-30 13:28

矫正坐姿轻松消除大腿肉
: 腿内侧脂肪堆积得越来越多，有没有自己就可以进行的简单消脂方法呢？当你跪坐着的时候，上半身的体重全部压在两条大腿上。只要通过弹力法就可以轻松改变大腿脂肪太多的现象。但切记一定要在洗澡后身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，用手轻轻按住足尖，来保持身体平衡。[NextPage]保持这种姿势……; 时间：2007-10-30 13:28

专家解析乳房五大黄金线
: 五大黄金线根据人体美学规律，乳房的完美形态是由“五大黄金线”决定的。一旦有了这样的标准，外科医生就可以根据不同的体形来设计、塑造不同的乳房形态，满足“太太”、“平平”增大胸围的要求，满足“公主”追求进一步完美的企望。R线：乳房基底半径线(乳房在胸壁最大底盘半径)H线：乳轴线……; 时间：2007-10-29 14:36

五个动作美化你的背部曲线
: 在全身锻炼的基础上，每天坚持做以下5个小动作，10分钟，你就能练就优美的背部曲线。1身体站直呈抬头挺胸姿态，双脚并举。双手十指交叉在臀部上方手心朝外。2手臂保持直线。慢慢将上半身向前倾。手臂向上抬起。交握得手心向外用力撑出。保持该姿态约10秒钟，再恢复原状。3身体呈趴地跪拜姿势。以手掌和膝盖支撑身体，背打平。面朝下。……; 时间：2007-10-25 14:05

梦露的传世美胸塑形秘诀
: 玛丽莲·梦露（资料图片）梦露堪称是本世纪最知名的性感明星，在她谜般过世后三十多年，仍是人们最常提起的名星之一。在上世纪50年代，梦露的丰胸方法被人为是一个时代象征。乳房下垂常常被视为女性走向衰老的象征。人在常态之下因为地心引力的作用，无论多么青春挺拔的乳房都难以抗拒自然的吸力。梦露却别出心裁，时常进行倒立健身锻炼，使……; 时间：2007-10-24 13:28

要减肥来喝牛蒡茶！
: 研究发现，牛蒡所含丰富的食物纤维为水溶性的，它可以减缓食品释放出的能量,加速脂肪酸分解的速度,减弱脂肪在体内的聚集。将牛蒡泡成茶，食物纤维即溶于水中，我们很方便就能获得。常听说，必须吸收大量的食物纤维，让肠内来个大扫除，才能减肥成功。要有效地吸收食物纤维，那还要看减肥者的毅力。只有简单的方法，才能被大家采纳坚持下去。天天饮牛蒡茶，既简单又方便，清肠排……; 时间：2007-10-23 16:46

爬行减肥翘臀塑形好性感
: 爬行不只是婴儿的强项！爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，还能减少脊椎负荷，让女人成为“美丽爬行动物”。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。2)左手撑地，右肘和右腿前移15—20米……; 时间：2007-10-23 14:20

饮食法拥有完美D杯乳房
: 女性乳房的健美，与日常饮食有很密切的关系，这一点已为现代医学研究所证实。一般来说，乳房的大小和体态胖瘦基本相称。胖人的乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些；体瘦的人乳房中脂肪积聚也相应减少，故乳房小些。促进青春期乳房发育，或是避免中老年后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油……; 时间：2007-10-20 13:46

胶原蛋白护肤知识全面解读
: 自从大S在《美容大王》里介绍服用胶原蛋白护肤的方法后，胶原蛋白立即成了爱美MM们的美容新宠。从字面上看来，胶原蛋白应该是一种营养成分很高的物质，可是，“胶原蛋白”到底是什么？吃了真的能让皮肤变得更漂亮吗？我们请到了营养专家戴旭锋先生，和FANCL市场部经理陈蕾小姐从不同的方面来解读。Q：什么是胶原蛋白?A：胶原蛋白(collage……; 时间：2007-10-19 13:33

夏季脱毛做个光洁俏佳人
: 夏天已经不折不扣地来到我们身边，街上穿上背心、短裙的美眉们显得清凉又美丽。但不少女孩却为腋窝下的小毛毛伤透了脑筋。无论是用镊子拔，用刀刮，或是用胶贴，忙得满头大汗却仍无济于事。所幸，美眉们还有最后一样“秘密武器”———激光脱毛，可以彻底和毛毛说再见。毛毛顽固不化目前市场上的除毛方式很多，但脱毛膏、脱毛蜡、拔除、刮除等方式都只是治标不治本。这……; 时间：2007-10-19 13:33

身心大扫除HomeSpaDIY
: 适用对象：身心极度疲惫，需要来次全身大扫除的美眉。（其实可以选择周末等比较空闲的时间，每周固定做一次豪华SPA。）所需时间：约1小时。准备用品：脸部——洗面奶（皂）、脸部去角质产品、脸部深层清洁面膜。头发——洗发精、护发乳（泥）。身体——身体清洁产品（沐浴乳or肥皂）、身体去角质产品、沐浴油or澡盐or精油、身体护理泥、身体滋润乳液。其它小道具——收音机和……; 时间：2007-10-19 13:33

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