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男女频道

■减肥塑身

随时随地健康一下简便易行的4个保健小动作
: 日常生活中，一些简便易行的方法和日常的习惯动作，可以作为良好的保健手段。伸懒腰消除疲劳伸懒腰可改善血液循环，使有更多的含氧量的血液供给大脑。所以，常伸懒腰在促使肌肉收缩和舒张、促进血液流动的同时，还可带走肌肉的一些废物，从而消除疲劳，使人感到全身舒展。多梳头可增寿梳头可刺激穴位，调节功能，改善血液循环，促进新陈代谢。所以多……; 时间：2007-10-19 05:54

做5次长躯席卷有效度超过50次仰卧起坐
: 不了解Pliates的人经常会有这样的评语：“我成日做仰卧起坐啊，每晚做100下呢，何需要再去学Pliates！普通SitUp和Pliates“长躯席卷”的分别，肉眼看不清楚，除非你坐到地面做一次才知道。“长躯席卷”要求腹部收缩内曲，步骤的缓慢流畅阻止你狡猾地动用颈和背肌抽起上身，卷退时亦不能忽然堕后。因此，想“收肚”，做5次“长躯席卷”有效过50下你所谓的仰卧起坐！1、仰卧，……; 时间：2007-10-19 05:54

趣味瘦身，减肥家务两不误
: 厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧！厨房家务：煮汤、煮饭减肥指数：★★★在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。……; 时间：2007-10-19 05:54

office女士居家谋瘦事
: 瘦，是一种教养；优雅是虚晃晃最具杀伤力的武器；如果我们修长，我们看上去会更优雅修长，瘦之高境界，代表了瘦得从容，瘦得体贴，瘦得优雅，瘦得仪态万方；最通俗的表白是：“身高不是问题，修长才是关键。”谁来帮我们修长？床、沙发、厨柜可以成为支点，床单、碟子、拖把能够成为道具！没人看见你流汗、不必担心“天生丽质”打上“后天制造”的标签，没有大块儿大块儿的时间……; 时间：2007-10-19 05:54

三种不利减肥的运动方式
: 在各种减肥方法难辨其真伪的今天，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。但是，前不久有专家指出，并非运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：★☆★大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率……; 时间：2007-10-19 05:54

减肥关键100分钟让你变瘦！
: 关于减肥的话题，已经说得太多，关键只有一条：减肥应该采取更聪明更科学的方法。人一天中不同时间的新陈代谢功能是不同的，许多减肥者都固守着一种方式减了三年五载毫无效果。[NextPage]*吃饭只需20分钟以BMI=25以上为肥胖标准BMI是将体重(kg)除以身高(m)的平方所得的数值。如一个人体重60公斤，身高1.7米，其BMI就是20.8。调查结果：吃饭速度快的(占总……; 时间：2007-10-19 05:54

暴走减肥法三周恢复窈窕身姿
: 想减肥吗？请跟我一起来实施3周的训练计划。3周后，你的步行速度将达到8公里／小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里，坚持下去，减肥就在走中实现。第一周：熟练技巧在开始步行锻炼之前，要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。之前别忘了做5分钟的热身练习。走直线：练习沿一条虚构的直线行走，双脚内侧沿着这条直线的外侧挪动；交叉步行：仍然利用这条想象中的……; 时间：2007-10-19 05:54

简易轻松的跳绳减肥法
: 优点：1：简便，有趣。不受气候的影响2：使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。3：可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。方法：1：平稳，有节奏的呼吸2：身体上部保持平衡，不要左右摆动3：人体要放松，动作要协调。4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以……; 时间：2007-10-19 05:54

献给所有的上半身美女
: 有人说，爱情由上半身开始，婚姻因下半身结束。但是，那些生活在浮躁都市里的白领丽人，那些除了中午用餐和上洗手间外必须全天候坐在写字间的OL，办公桌上脸庞秀美依旧，办公桌下肢体却臃肿不堪。她们的小腹越来越凸，双腿越来越粗，臀部越来越大，最终无可奈何地成为了下半身胖女、上半身美女。于是乎，信心与美丽渐行渐远，爱情和婚姻岌岌可危。跳操──没时间，节食……; 时间：2007-10-19 05:54

10分钟家居简易减肥操
: ◆动作——双脚分开同肩宽，双手自然放在跨上。先顺时针转圆圈，(最大的圆圈)注意！要慢！平均2秒一圈！60个。然后，逆时针转60个。注意！同上！PS：顺时针瘦腰，逆时针瘦大腿。效果明显，第2天后腰酸痛，再坚持就好了。◆动作——双脚并拢，双手摸地。坚持20秒。注意！漆盖和手肘不能弯，要停直！尽量将重心向后移(脚指头会用力就做对了)！做2个。PS：瘦胃部，……; 时间：2007-10-19 05:54

为自己选择合适的瘦身运动
: 对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对杭城遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。瑜伽形体操目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受……; 时间：2007-10-19 05:54

新潮运动减肥要点
: 出拳、踢腿、挥拳、呐喊－－这不是比赛，而是在减肥。一种源于跆拳道和拳击的健身运动，自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。减肥用上了拳击动作有氧搏击操，英文名为kickboxi……; 时间：2007-10-19 05:54

偷师好莱坞，女星独门瘦身
: 减肥是时下健康领域出现频率最高的一个词，在好莱坞里情况更甚。她们的独门修身秘技，多是欧美大热的减肥饮食指标，现在为大家逐一披露，好让大家从中偷师。安吉丽娜·茱丽：一日食六餐最性感的安吉丽娜·茱丽曾有过两个月减去8磅的经历。除了不断做运动keepfit之外，她的饮食秘诀是——将每日进食餐数三次变成六次，而每天必混合吃12种食物。营养师意见一……; 时间：2007-10-19 05:49

八大女明星的减肥错误
: “追星族”眼见自己的偶像拥有天使脸蛋、魔鬼身材，自然纷纷效仿。但专家认为明星不是美容、减肥专家，其中不少“绝招”过于极端，可能危害身体健康。减肥错误之——纯吃肉代表人物：泽塔·琼斯其产后成功恢复“魔鬼身材”的秘密是吃肉减肥，即每餐可以大鱼大肉，但是碳水化合物(如谷物、米、面等)则绝对忌口。专家点评：错！人是杂食动物，如果只是单纯吃一……; 时间：2007-10-19 05:49

辣妹张惠妹的瘦身妙方法
: 张惠妹有一个很好的健身教练，强迫她跳舞健身。除此之外，原来张惠妹还有非常健康的减肥哲学-减肥EQ。具体她讲，就是分6步，令自己无时无刻都有减肥意识。第1步：听音乐。听一些抑制食欲的CD，比如一些大自然音乐的演奏，一边吃饭的肘候一边听这类的CD，就会不知觉地抑制食欲。第2步：冥想。冥想似乎同减肥毫无关系，不过想像自己越来越瘦，往往对潜意识的形成很有效，可……; 时间：2007-10-19 05:49

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