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博客 有道 对对碰 杂谈 | 生活 食疗 健身 男女 心理 老年 偏方 用药 | 不孕 传染 儿科 耳鼻喉 风湿 妇科 肝病 肛肠 骨病 呼吸 精神 口腔 泌尿1.紧缩身体，至最小如胎息状，呼吸拉长，缓缓下降集中于丹田。[NextPage]2.观想丹田有一红光如球状慢慢膨胀，涨至不可忍时，瞬间以力量弹开，身体放大至最大极限（双掌朝上）。[NextPage]3.躺平之后，双手朝上摊平，深呼吸调息，将腰臀往上挺顶约10秒，再下降放松。然后缩小身体，重复动作。功效：……
1. 紧缩身体，至最小如胎息状，呼吸拉长，缓缓下降集中于丹田。
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