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生活频道

■家庭保健

“五常”促健康
: 1。人常乐。不论是生活艰难还是富裕，人多有笑脸总是比整天苦着脸好。多为自己找乐子，像下棋、钓鱼、打牌等等，不光是自己开心，家人同事见着你的欢喜样子也会心情舒畅。而整天板着面孔，想来想去不仅愁不出“金元宝”，还会弄得自己灰头灰脸，全家人憋闷得慌，那又是何苦？2。路常走。越是老了，越应多动，像饭后百步走，像每天傍晚顺着马路遛……; 时间：2005-11-24 11:05

提包也要经常清洁
: 提包、挎包跟随人们出入各种场合，然而，很多人都忽视了它的卫生，有人一年半载才擦擦皮包表面的污垢，有人甚至从不清洁。整天不离身的包使用一段时间后可能就会成为藏污纳垢之所。包里通常装的是需要频繁取用的物品，如钥匙、手机、纸巾，这些物品本身带有不少细菌和污垢；还有人经常往包里放食物、书报等，也有可能将脏物带进包里。而提包表面的卫生状况更糟糕，因为很多人在……; 时间：2005-11-24 11:04

吃饭要吃盐，穿衣要穿棉
: 吃，不得盐；穿，少不得棉。上菜不及盐，抗寒不及棉。千层单，不如一层棉。千层纱，万层纱，难当一层烂棉花。穿尽绸缎，不如棉布。穿尽绸缎纱，当中穿棉纱。要饱还是家常饭，要暖还是棉布衣。穿尽千般不如棉，……; 时间：2005-11-24 10:51

预防便秘的饮食注意！
: 便秘，不仅会引起排泄时的生理痛苦，还会直接危害到身体健康，是诱发心肌梗塞、脑溢血的重要因素之一。专家指出，改变生活和饮食习惯，才是预防和治疗便秘的根本解决之道。l每天摄取20?30克食物纤维不溶性的食物纤维，有很强的吸水作用，吸收大肠内的废弃物、水分和致癌物质，像海绵一样膨胀，促进软便的形成。少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米……; 时间：2005-11-22 11:44

冬季有四件事不要做！
: 在冬季，有些看上去合理的措施，也不要随便去做，否则就会起反作用。痒了想挠不能挠：冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，就要看医生，对症涂些药物软膏。受冻想烤不能烤：手脚受冻，烤烤火加加温好像是应该的，但不……; 时间：2005-11-22 11:42

提醒睡前不宜使用电脑
: 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点……; 时间：2005-11-22 11:41

“健康住宅”15项标准
: 根据世界卫生组织的定义，所谓健康就是“在身体上、精神上、社会上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。”据此定义，“健康住宅”就是指“能使居住者在身体上、精神上、社会上完全处于良好的状态住宅。”具体来说，健康住宅最低有以下15项要求：1.会引起过敏症的化学物质的浓度很低。2.为满足第一点的要求，尽可能不使用易散化学物质的胶合板、墙体装修……; 时间：2005-11-22 11:40

把握“最佳”健康生活时间
: 大便——晨起最佳。开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。锻炼——15～16时或晚间。洗澡——临睡前。刷牙——进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。睡眠——22时左右最佳。护肤——睡前。喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收……; 时间：2005-11-22 11:38

最简单的肩部放松方法
: 脑力劳动者的颈、肩、背常常有酸痛、麻沉的感觉，这在一定程度上可以说是“职业脖。有的学者曾统计指出，人们的头的重量约占体重的4.7%，约在5-10公斤之间，长期坐着读书，伏案工作，会使颈、肩部肌肉处于牵拉，紧张状态，久了便会产生疲劳、僵硬、痉挛，甚至小关节变形，从而刺激神经，产生痛、麻、沉的症状。有人从小坐姿不正确，脊柱的生理曲线发生改变，形成侧弯、驼背等，可加……; 时间：2005-11-22 11:34

别让药箱成为定时炸弹
: 冬天到了，感冒的人多了起来。面对小感冒，许多人都会选择自己服药而不是上医院。然而，生活中，很多人都忽视了清理家里的药箱，大部分家庭都或多或少地存有过期药品，这些药品放在老百姓家里，就是一个“定时炸弹”，一旦被误吃，后果不堪设想。世界卫生组织的一项调查显示，全球有一半的药物在被不合理使用，从而有可能使病人产生耐药性甚至死亡；全球的死亡病人中有1/3不是……; 时间：2005-11-22 11:33

前不要躺在床上看书
: “长期缺觉将影响人体的免疫功能，容易感冒。”昨天，中国睡眠研究会副理事长、解放军总医院老年神经科主任医师张熙教授提醒人们，绝大部分成年人每天应有7－8小时的睡眠时间。睡眠障碍八成来自心理“95％的人每天应有7－8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时才能睡够。”张熙说，睡眠时间的长短因人而异，但变化不会太大。在张熙的门……; 时间：2005-11-22 11:31

家里有暖气要注意什么
: 冬季供暖后室内空气干燥，人们会出现嘴唇干裂、咽干声嘶，口苦干咳，肌肤干燥，鼻出血等“暖气燥”症状。老年人尤其要注意以下几点：●调节暖气，保持低流量，将室温控制在20℃左右，多开窗通风，保持室内空气清新。●花卉勤洒水，暖气片上放盆水，让水慢慢蒸发，或使用加湿器，保持室内空气湿润。●多饮水。研究发现，缺水阻碍新陈代谢，加速衰老，老年人比青年……; 时间：2005-11-22 11:30

高温水烫澡易引起皮肤病
: 大部分市民觉得身上皮肤痒，洗澡时就喜欢用较热的水来烫洗，这很容易引起银屑并过敏性皮炎等皮肤疾病的发生。昨天在沪召开的“首届沪港澳台皮肤科高层学术论坛”会上，华山医院皮肤科主任郑志忠教授指出，洗澡水温因人而异，一般控制在50℃－65℃。据悉，最近一段时间以来，医院皮肤科诊治的皮肤干燥、银屑并手足皲裂、过敏性皮炎和湿疹等秋冬季常见的皮肤病，有70％的患……; 时间：2005-11-22 11:29

容易被忽视的睡眠误区
: 现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了！1、头朝南或朝北睡眠对。这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。2、我习惯……; 时间：2005-11-22 11:26

千万注意过冬也有误区
: 立冬的时候许多人还念叨着，今年真是个暖秋，而仅仅一周后，最高气温已经从20℃降至10℃。省气象台昨日下午5时发布天气预报称，今天，北部、西部山区最低温度0℃到2℃；其他地区3℃到5℃，大部分地区最高温度9℃到11℃，郑州今天最高温度9℃到10℃。从11月10日至20日，我省北部和西部山区平均气温为6℃到7℃，其他地区10℃到11℃。按照气象学的标准，一年中连续５天日平均气温低于10……; 时间：2005-11-14 09:14

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