认识失眠 - 第39页 - 中健网 chnii.com

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■ 认识失眠

失眠者的自我心理调适
: 由于心理社会因素是失眠的主要原因之一，因此，做好心理行为自我调适对改善失眠具有重要的意义。一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡─醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等……; 时间：2006-8-18 10:49

失眠者什么情况下需服安眠药
: 我被失眠困扰近半年，白天头晕脑胀，可是一到晚上尤其躺在床上就一点睡意都没有了。这种情况是否该吃些安眠药?安庆蒋晓辉神经科专家认为，对于失眠首先要寻找导致失眠的躯体和情绪方面的因素，区分失眠是原发性的还是继发性的，然后再决定其治疗方法。因为失眠本质上是一种心因性功能性疾病，单纯依赖安眠药物对症治疗效果并不好，对因治疗……; 时间：2006-8-18 10:49

失眠症
: 失眠症是指在习惯的睡眠时间内长时间不能入睡，使患者感到睡眠时间、睡眠深度不足，或体力无法恢复。至少应连续3周感到有睡眠不足，引起明显功能障碍时，才可被视为患有失眠症。失眠症的主要原因是精神过度紧张、周围环境影响、患并服用兴奋性药物等。主要表现入睡困难，多梦易惊醒，早醒后不能再入睡。患者因夜眠不足、白天精神萎靡、注意……; 时间：2006-8-18 10:49

失眠症的非药物疗法
: 失眠，是指难以入睡，容易惊醒，醒后不能再睡，甚至彻夜不眠。精神紧张、焦虑、恐惧、消化不良、高血压、动脉硬化、精神抑郁症等皆可引起失眠。据统计，有45%以上的老年人患有不同程度的失眠症。下面介绍几种治疗失眠症的非药物疗法，不妨一试。踏豆按摩取赤小豆或绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，洗净擦干双脚，借其余温(以不灼伤皮肤为……; 时间：2006-8-18 10:49

失眠症中医外治
: 穴位敷贴法:琥珀末10克，朱砂末10克，混合调匀，再用凡士林调成软膏状，每次取黄豆大小置于鸡眼膏(药店有售)中央(将原鸡眼膏中央药取出)，贴于患者双侧内关及膻中穴，失眠严重者加贴双侧涌泉穴，每隔1～2天换药1次，3次为1疗程。手心敷药:生龙骨粉20克，琥珀末5克，珍珠粉5克，调匀。邪热内扰加黄连粉5克;痰多加生半夏末10克;阴虚……; 时间：2006-8-18 10:49

失眠自己治
: 现代人生活压力很大，失眠者也越来越多，在睡不着的时候，往往服用安眠药，这不仅容易产生抗药性和“成瘾”，而且可能损害肝、肾功能。这里给您推荐一些非药物的疗法。(1)由慢性病引起的失眠，可采用侧卧，深呼吸数十次，全身放松，呼吸要深长，少时即可入睡。(2)由胃肠系统功能失调、消化不良引起的失眠，要从调整胃肠神经功能入手。……; 时间：2006-8-18 10:49

十种药物可致失眠
: 抗高血压药:甲基多巴、萝芙木甲素和可尔宁等，不但可引起失眠，而且能产生抑郁综合征。此外，抗高血压药用量不当，造成夜间低血压，同样会导致失眠。抗心律失常药:双异丙吡胺和普鲁卡因酰胺，可造成睡眠不安。抗胆碱能药:无论是治疗帕金森氏病震颤的药物，还是三环抑郁剂如阿米替林、多虑平等，均可引起夜间烦躁不安或精神错乱。……; 时间：2006-8-18 10:49

食疗法治失眠
: 龙眼冰糖茶:龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，加入开水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日一次，随冲随饮，最后吃龙眼肉。远志枣仁粥:远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，在锅中放入适量清水，再加入洗净的远志、酸枣仁煮粥，可做夜餐食用。绞股蓝红枣汤:绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别放……; 时间：2006-8-18 10:49

睡前按摩治失眠
: 先取坐位，全身放松，全神贯注:1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴，然后换成右足心。然后脱衣仰卧于被子内，双目自然闭合:1.用两手食指第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。……; 时间：2006-8-18 10:49

顽固性失眠试试益寐汤
: 顽固性失眠的临床表现为入寐困难，或寐而易醒，或醒后不能再寐，或时寐时醒，或整夜不能入寐，且时轻时重、迁延难愈。笔者自拟益寐汤治疗顽固性失眠38例，总有效率为95%。特介绍如下，患者不妨一试。益寐汤由酸枣仁、夜交藤各30克，党参、黄芪、熟地、杭白芍各15克，柴胡、佛手各12克，生甘草6克组成。每日1剂，水煎服，早晚两次饭后温服，2……; 时间：2006-8-18 10:49

为失眠者献几招
: 失眠者都有这样的体会，越是想睡越睡不着，越是睡不着眼就越是烦恼。下面提供几种简便易行的方法，或许对失眠者有所帮助。头脚反向法。仰卧吸气时，头向右，下肢向左扭曲。呼气时身体复原，再吸气时头向左，下肢向右扭曲，呼气时复原。如此反复5-10次。摇摆法。仰卧，将头部从正位向右侧轻轻摇摆，摆角为10度左右，1-2秒钟摆一次，……; 时间：2006-8-18 10:49

消除失眠妙法
: 一、烦躁不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水中服下。二、喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。三、吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进代代谢，从而镇静神经。四、握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松弛下来。五、临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通……; 时间：2006-8-18 10:49

心理疗法对抗失眠
: 人在一生中，都有过辗转反侧的夜晚，但并不是一睡不着觉就是失眠。心理治疗专科医院──北京回龙观医院门诊部主任、著名精神卫生和心理治疗专家蓝振国告诉记者，科学的治疗对失眠特别重要，催眠疗法并不适合多数人。心理疗法治失眠:体育、健身、舞蹈据蓝主任介绍，睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出……; 时间：2006-8-18 10:49

药物也可诱发失眠
: 一些药物可诱发失眠，包括反跳失眠、回弹失眠与戒断失眠。所以患者在使用这类药物时需注意。诱发失眠的药物有如下几类:1、中枢神经系统兴奋药:苯丙胺、咖啡因、利他林是常见诱发失眠的药物。2、抗抑郁药:如氟西廷异卡波肼、苯乙肼可导致失眠或使失眠加重。因此用此类药物时需加用镇静剂，以达到最佳疗效。3、抗帕金森病药物:在……; 时间：2006-8-18 10:49

夜晚失眠怎么办
: 外出旅游，夜晚失眠怎么办?教你几招“催眠”方法，可能管用。避免过度紧张旅游，不宜把行程安排过紧，紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松，临睡前喝一杯稀释的醋。保持睡眠环境的舒适出游也应维持原上床睡觉时间，并保持平时睡觉方向;有人喜欢临睡前，吃一些面包、喝牛奶，这是好的催眠夜宵。晚上用温水洗澡可使劳累的……; 时间：2006-8-18 10:49

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