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■ 失眠预防

八个小方法帮你赶走失眠睡的更香
: 良好的睡眠可以使你放松和有助于体力的恢复，要获得一个良好的睡眠其实比你想像中轻易，只要你能把握基中一些有用的的技巧。记住，不要将睡眠当成比赛或敷衍了事太久(超过几天时间)。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠的质量。每个人都有失眠的经历，所以不用担心，假如你被失眠问题困扰，不妨试试以下的小贴士，可以帮助你恢复了宁静，自然入睡。; 时间：2011-4-19 16:44

养人养脚正确泡脚可以改善睡眠状况
: 早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用泡脚按摩来防病治病。每天去做足疗不现实，那我们如何简单的通过脚来养生呢?; 时间：2011-4-9 15:58

选择好窗帘也有助于治疗和缓解失眠
: 窗帘在房间中处于抢眼的位置，所以在某种意义上决定着一个房间的表情，也反映了主人的生活品味和情趣。其实，除了装饰功能外，窗帘的材质、功能、舒适程度也与我们的健康息息相关。; 时间：2011-3-22 14:28

小编支招：有效预防失眠的几个妙招
: 失眠是指经常性的睡眠减少，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至彻夜不眠。; 时间：2011-3-11 14:48

惊爆：女性朋友对抗失眠的十大绝招
: 失眠对女性来说危害更大，它不仅影响心理还有身体上的伤害，所以，女性更容易失眠，很多女性问到这样的问题：女性如何摆脱失眠的困扰?要克服失眠不妨试试以下的方法。; 时间：2011-3-11 14:35

养人先养脚——泡脚可缓解失眠症状
: 早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用泡脚按摩来防病治病。每天去做足疗不现实，那我们如何简单的通过脚来养生呢?; 时间：2011-3-2 16:06

保证睡眠质量为中青年失眠者的公告
: 全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国也有10%的人存在睡眠障碍。目前存在睡眠障碍的年轻人，其失眠多因为社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升学压力的增大，不少学生也出现了睡眠障碍。; 时间：2011-2-24 16:21

老年人如何做才能缓解失眠现象？
: 失眠是老人常见的一种症状，那么老人失眠是什么原因呢?老人失眠要如何缓解呢?下面我们就来了解一下。; 时间：2011-2-14 15:38

几招帮你轻松赶走失眠睡个好觉！
: 如果你睡不着，或半夜醒来，试一下下面的对付失眠的方法。; 时间：2011-1-7 15:26

失眠：晚餐少吃油腻辛辣的可防失眠
: 躺在床上辗转反侧的难受滋味很多人都有过。吃中药、针灸、睡前喝牛奶……为了能睡上一宿安稳觉，大家用尽各种办法，但常常还是夜不能寐。医学专家指出，偶尔失眠的人，晚餐避开一些兴奋食物，可缓解失眠症状。; 时间：2011-1-7 14:38

做有氧运动可以帮助老年人改善睡眠
: 许多中年人、老年人饱受失眠之苦，一项新的研究显示，定期进行有氧运动有助于提高睡眠质量，也可改善心情，让身体更有活力，这个运动良方可让失眠者夜夜好眠。; 时间：2010-12-15 16:54

了解睡眠的十个误区帮你改正睡眠
: 尽管我们不愿承认，但绝大多数正折磨着我们的睡眠问题都是由坏习惯与坏行为造成的。最终我们成功地患上了失眠症和其他的一些慢性病，我们都必须找出潜在的不平衡与根本的原因，并且好好讨论一番。[看着电视睡着有什么危害]; 时间：2010-12-15 16:19

七种方法消除失眠让你轻松入睡！
: 据德国媒体报导，德国著名睡眠问题专家约尔根．楚雷教授日前提出消除失眠烦恼的七种方法。; 时间：2010-11-6 15:40

快速入睡四方面看你都凑齐了吗？
: 现在有很多人在夜里难以入睡，甚至出现严重的失眠症状。那么，有什么可以快速入睡的方法，帮助失眠的人尽快进入睡眠状态呢？专家表示，其实快速入睡的方法有很多，关键是要根据自身的情况和自己的喜好来进行选择。下面，我们给广大失眠者介绍几个简单的快速入睡的方法，希望对大家有所帮助。; 时间：2010-10-21 16:20

专家教您几招轻松避免夜间的失眠！
: 精神病学教授一起提出了保障晚间睡眠的三招。; 时间：2010-10-19 16:48

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