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■ 失眠预防

对睡眠有促进作用健康饮食
: 睡前不宜食用巧克力及可乐。因为巧克力和可乐中含有咖啡因，会使人头脑清醒，这些食物在体内平均停留时间约为3至5个小时，有的甚至更长。即使你认为这点咖啡因不会对你的入睡产生什么影响，它们也会影响你的睡眠质量。此外，还有人认为酒精是一种镇静剂可以帮助入睡。但实际上，就寝前2至3个小时就不要再摄入任何食物了，吃得太饱或喝得太多都会让你倒头睡觉时感到不舒服。辛辣……; 时间：2009-12-8 15:19

睡前巧保健让你远离失眠
: 睡眠时间的长短、睡眠质量的好坏，决定着人们的精神状态、工作和学习效率。如何保证充足的睡眠呢？专家建议大家不妨试试以下的“睡眠保奖方法——按摩涌泉穴当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在……; 时间：2009-11-25 16:23

教大家几种促进睡眠的方法
: 每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜正确的梳头方法是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。梳头时还可结合手指……; 时间：2009-11-16 14:34

失眠患者按摩五种方法推荐
: 很多人为失眠所困挠，以下介绍几种传统手法按摩治疗失眠的疗法，供大家选用。1、患者仰卧位，术者坐于患者头部上方，以右手食、中二指点按睛明穴3～5次后，以一指或双拇指推法，自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处，操作5～10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴，换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍，再以双拇指尖点按百会穴。2、患者坐位，术者……; 时间：2009-11-16 14:28

失眠病人的日常活动须知道
: 失眠病人的日常活动须知道1.白天做些运动，但不要在傍晚的时候；2.注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。3.下午以后少服用刺激性物品；4.午休时间不要太长；5.避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪；6.晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动。……; 时间：2009-10-30 11:04

失眠的心理预防护理有哪些
: 失眠的心理预防护理有哪些一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。四、白天适度的体育锻炼，有助……; 时间：2009-10-30 10:57

老年人失眠一定慎服安眠药
: 老年人失眠一定慎服安眠药有的老同志由于严重失眠不得不靠安定类来催眠，久而久之与安定就成了“好朋友”。这种现象在中老年朋友中十分普遍，觉得安定多服点没关系，其实，长期使用可形成依赖，甚至成瘾。由于老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退，随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，诱发其它疾玻安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的，……; 时间：2009-10-30 10:51

那怎样才能拥有良好的睡眠品质呢？
: 注意下列事项可防止失眠，有助于睡眠：一、保持稳定的情绪：要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。二、忌肥腻之物：中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇……; 时间：2009-9-19 12:55

失眠了应该注意什么？
: 当您或家人失眠时，首先应当确认一下是偶尔失眠，还是长期持续失眠。而当您和/或家人患失眠症时，应该及时到医院求治，让医生根据您的情况做适当的检查，以确认是生理性的，还是病理性的。如因疾病所致的应积极治疗,对于功能性的，医生一般会给些调节神经系统类的药物，用来帮助和调节改善失眠症。目前我国调节及治疗失眠的方法，一般分为西医类、中医类及非药物疗法……; 时间：2009-9-19 12:54

旅游与睡眠是什么关系
: 随着学习和工作节奏的加快，随着社会交往的增加，人们的压力越来越大，在长时间的学习和工作后，常常感到很疲劳，如果适逢“五一”或“十一”黄金周，很多人选择了到山清水秀的地方去放松一下。在旅游生活中，睡眠是一个非常重要的方面，充足的睡眠是愉快旅程的保证。可是到底人们的睡眠怎么样？哪些因素影响了睡眠呢？为了回答这个问题，2004年赛诺菲圣德拉堡民生公……; 时间：2009-9-19 12:53

抑郁症的最危险症状有什么？
: 很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题……; 时间：2009-9-19 12:52

早点睡觉睡眠好
: 心理因素影响睡眠，如当一个人明天就要考试，或者刚刚失恋时，晚上就很可能失眠。但是一些长期失眠的患者会说，我情绪很平静，为什么还是天天失眠？其实，心理因素同样对他们的睡眠产生着重要影响。长期失眠的患者对待失眠常有这样一些错误的认识：1.每天晚上必须睡足8小时以上。2.长期失眠会带来器质性损害，使人易患各种疾玻3.试图控制睡眠……; 时间：2009-9-19 12:51

好睡眠多益处
: 1、睡眠能消除疲劳，恢复体力2、睡眠可以保护大脑，恢复精力3、睡眠能增强免疫力，康复机体4、睡眠可以促进发育5、睡眠能延缓衰老，促进长寿6、睡眠保护人的心理7、好睡眠让你每天都在美容8、充足的睡眠能让孩……; 时间：2009-9-19 12:51

为什么经常失眠的患者容易感冒？
: 有失眠症的患者，由于睡眠时间不充足，不能很好地恢复体力、精力和心理健康，以致使人的体质下降、精力不充沛，这样极易削弱人体的免疫力。免疫力是机体对入侵的病原体的防御和抵抗的能力，且免疫力是保护人体健康的基础屏障。长期失眠时，体内的免疫力下降，因而易患普通感冒，流行性感冒到来之时也常常不能幸免。……; 时间：2009-9-19 12:50

失眠的自我心理调节
: 失眠患者中的大多数是由心理因素所引起。心理因素虽然是导致失眠的重要原因，但只要患者能够自我调节心理活动，它又可以成为克服疾病的有利武器。根据有关资料的介绍，谈几点用心理调节来克服失眠的方法。(1)放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作……; 时间：2009-9-19 12:48

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