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■ 失眠预防

失眠的四种表现类型及其改善方法！
: 入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分女性到晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般。; 时间：2010-9-28 17:08

晚上睡觉经常性醒来应该怎么办呢？
: 晚上睡觉半夜总醒该怎么办？关于这样的失眠问题，或许大家早已不再陌生。然而，睡觉半夜总醒却常常折磨着我们，睡眠不足让人身心俱疲。专家支招：睡觉半夜总醒怎么办，不妨试试以下方法。; 时间：2010-9-26 16:35

睡眠超过八小时需要警惕床病发生
: 提到睡眠障碍，人们一般的认识是打呼噜、失眠，很少说“睡得多”也是问题。在日前召开的睡眠学术研讨会上，法国睡眠专家对赖床敲响了警钟。; 时间：2010-9-1 16:06

支招：克服失眠从五脏开始做起！
: 失眠的人都想知道如何克服失眠，但总是苦于没有好的办法，以致被失眠困扰。那么，我们到底该如何克服失眠，具体采用什么方法比较好呢？专家表示，失眠与五脏有一定的联系，所以如何克服失眠，可根据失眠的不同表现，对五脏进行相应的调理，就可以达到克服失眠的效果。; 时间：2010-9-1 15:59

专家揭开：什么样的人容易被催眠！
: 多年来，围绕着催眠术的功效赞成和反对的争执始终未休。最近有科学家对催眠术发表了新的见解，解释了人受催眠的整个过程，认为只有少部分的人会受催眠影响。; 时间：2010-8-20 16:40

支招：如果长期失眠不好改怎么办！
: 睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。; 时间：2010-8-20 16:19

家庭护理：失眠患者预防失眠的方法
: 治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。; 时间：2010-8-18 16:18

十个好习惯让你一觉睡到天大亮！！
: 如果遭受失眠的困扰，第二天的心情必然很糟糕，不仅如此，若长期失眠，对人的身心都是非常不益的。赶走失眠一定要养成良好的生活及睡前习惯，这里提几点注意事项，对睡眠有很好的辅助作用，; 时间：2010-7-22 16:29

浅谈卧室格局风水和睡眠之间的关系
: 睡商发言：劳动人民千百年来关于睡个好觉的经验主义+迷信思想+科学分析，与每天睡眠8小时的女性相比，每天睡眠5个小时以下的女性患心脏病的危险会增加45%；睡眠6小时和7小时的女性患心脏病的危险分别增加18%和9%；而睡眠超过9个小时的女性患心脏病的危险会增加38%。; 时间：2010-7-20 16:52

远离失眠——男性要怎样才能睡的好
: 首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。; 时间：2010-7-12 16:53

轻度失眠教你如何进行自我调节睡眠
: 失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下。; 时间：2010-7-12 16:32

当心：严重失眠可能导致精神病变！
: 失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的患者还夜不眠。; 时间：2010-7-8 16:58

失眠：常见的不良睡眠习惯有哪些？
: 本文介绍七种睡眠的不良习惯。; 时间：2010-7-6 16:31

生活中失眠患者的安神食物推荐介绍
: 摘要：牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱……; 时间：2010-6-29 11:31

中青年失眠者睡眠健康应注意的问题
: 全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国也有10%的人存在睡眠障碍。目前存在睡眠障碍的年轻人，其失眠多因为社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。随着升学压力的增大，不少学生也出现了睡眠障碍。为了保证睡眠，平时应注意以下事项：１、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面……; 时间：2010-6-24 15:37

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