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健身频道

■健美时尚

自然排毒法之运动排毒(图)
: 体内囤积毒素会严重地影响到人们的身体健康，很多人都通过药物、饮食等方法进行排毒，其实有更好的自然排毒法——运动排毒。; 时间：2012-2-1 16:50

专家讲解：健身养生的方法
: 勤梳头百病除“头为精明之府”，以梳子替代中医的银针，对头部经穴进行针灸似的按摩或刺激，可以疏通十二经脉，促进血液循环，调节大脑神经功能、增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，还对消除各种头部疾病有良好的效果。; 时间：2012-1-12 16:25

瑜伽减肥应注意的一些事项
: 瑜伽减肥现在已经不是什么新鲜的减肥方式来，在都市中很多人都喜欢选择这种方式来进行瘦身减肥，并且已经成为瘦身的流行方法。但是，对于那些初学者来说，刚才是接触瑜伽，一定要循序渐进，不可操之过急。; 时间：2012-1-12 16:13

每个星座健身方式各不相同
: 喜欢尝试却没有耐性的白羊座，可以选择变化多的有氧舞蹈，或者可以在做枯燥的家事时，加入一些有创意的运动。容易紧张的你，可以做做耸肩运动，方法是两肩上耸、放松、上耸、放松，持续20次以上，就能有松弛筋骨的功效，如果能在每天睡前和起床时做50?100下更佳。; 时间：2011-2-28 14:20

揉耳朵既预防疾病又能健身
: 办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。生活家小编为您精选了一些保健养生小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的收获。在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除……; 时间：2010-6-24 10:22

裸体健身——让你狂减脂肪
: 私密裸体第一招：性爱运动其实性爱本身就是一项运动，每一个动作，都牵动着你的肌体，燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱，你就不用痛苦的为了减肥而绝食了!私密裸体第二招：做家务一个人在家的时候，不妨裸着做一次家务。把窗帘拉上，然后清洗厨房，擦地板，洗衣服等等。对女性来说，在家里把紧身的内脱掉是身体的解放，对乳腺和妇科健康都……; 时间：2010-6-17 10:20

拉丁健身：让你轻松瘦下来
: 时下，许多年青人对单纯的健身操已感到单调乏味，那么就给它加点调料吧——火辣辣的拉丁舞元素，带有异域风情的摇摆动作让健身操变得更加魅力四射。如果你还没有尝试过的话，那这次就千万不要错过，摒弃传统健身项目的固燥，融入拉丁的奔放和激情，有氧拉丁让健身变得更加鲜活!古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或……; 时间：2010-6-17 09:51

另类减肥——不节食不运动
: 一、束发减肥减肥的方法很多，有时不需要太过激烈的运动，有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。有一种束发法。它可以借束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量，促进燃烧脂肪的作用。使手臂纤细：从耳朵最高处至于指定的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心……; 时间：2010-6-4 11:44

沐浴丰胸：乳房轻松变挺拔
: 1、慢慢将水放入浴缸，并调至到要求的温度。2、用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。3、进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。4、持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。5、开大水龙头，用与(4)同样的手法，冲洗乳房。6、如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。7、如果乳房过大，则用冷水……; 时间：2010-6-4 11:40

性感女星们的瑜伽瘦身方法
: 瑜伽是健康瘦身有效的方法之一，也受到很多性感女星们的关注。下面为你介绍几位女星的瑜伽情节，看看他们是怎样依靠瑜伽得到身心的养护。孙俪为了改善体质，纤瘦却不羸弱的孙俪选择了练习高温瑜伽。“瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，可以锻炼一个人的耐性及eq情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。”……; 时间：2010-5-31 11:08

适合都市人的有氧减肥运动
: 运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。[NextPage]下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边……; 时间：2010-5-13 11:48

20分钟让你塑造苗条的身材
: 爱美的你，希望拥有凹凸有致的身材，利用运动燃烧多余的脂肪，来提高基础代谢，以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹饥背肌等大肌肉为主。在做运动前，先做有氧运动提高心肺功能，也有助于燃烧脂肪，促进肌肉结实美丽。一、以收缩大肌肉为主脚放在椅子上，身体仰卧在地板上脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身……; 时间：2010-5-6 16:09

60分钟健康舞快速燃烧脂肪
: 许多人都知道跳舞可以减肥，可是有没有一种只需做60分钟就能快速燃烧脂肪呢?今天就为大家介绍一种健康舞，只要你坚持练一定能练出好身材哦!女影星珍芳达(Ja……; 时间：2010-4-29 11:05

让生理衰老推迟12年的运动
: 一项新的研究显示，坚持运动对身体健康非常有益但不是所有的运动都能抵抗人体衰老的!《英国运动医学杂志》刊登的一篇文章说，进入中年后，人体的最大有氧能力(最大氧气吸入量)开始以每10年约5毫升的速度持续下降。对一名很少运动的男性而言，其60岁时的最大有氧能力将降至约25毫升，几乎只有20岁时的一半。但慢跑等有规律的有氧锻炼能延缓或逆转人的这……; 时间：2010-4-26 14:09

消除背部赘肉打造紧致肌肤
: 背部在不知不觉中累积了不少赘肉，跟手臂很不协调。下面为你介绍打造诱惑背部八招式，让你轻松拥有完美背部。1.自然站立式上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次。背部在不知不觉中累积了不少赘肉，跟手臂很不协调。下面为你介绍打造诱惑背部八招……; 时间：2010-4-26 13:51

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