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健身频道

■健身常识

三种运动还您一个健康体魄
: 现在什么都是快、快、快，瑜珈能使我们飞驰的思想慢下来，让压抑的心灵舒展开。水中健身操注重简单运动的重复，讲究节奏和平衡，不仅享受了水的温柔和按摩，缓解精神压力，还能美化身体曲线，使你成为一朵出水芙蓉。尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。; 时间：2010-10-25 15:03

散步可让你健康长寿的秘密
: 有一个简单的，每天都可以做的，帮助你燃烧卡路里，保持心脏健康，保持年轻的运动，想必你会做的。最近的研究使我们相信，大至降低乳腺癌的风险，小至帮助入睡，散步都能为您的健康提供帮助。有一个简单的，每天都可以做的，帮助你燃烧卡路里，保持心脏健康，保持年轻的运动，想必你会做的。; 时间：2010-10-25 14:55

怎样跑步才能不让小腿变粗
: 怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?刘教练介绍，心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。; 时间：2010-10-22 14:46

牢记运动袜并不是越厚越好
: 健身时选择装备是很重要的，即使是一双小小的袜子。; 时间：2010-10-20 14:46

有氧运动让你不再腰酸背痛
: 你所进行的任何活动，从散步到洗碗，都需要氧气，所以都可以称为有氧练习。通过锻炼核心肌肉，不但能够纠正不良姿势，而且还能防治腰背疼痛，甚至对于预防老年人跌倒也十分有益。; 时间：2010-10-18 15:14

哪些人不适宜练习高温瑜伽
: 近年来瑜伽在女性当中流行，因为其特别的养生保健功能，还能帮助女性修整体形，因此深受女性欢迎，而瑜伽的种类有非常多，常温瑜伽，高温瑜伽等等，而高温瑜伽则变得越来越流行，究竟高温瑜伽是怎样一回事呢?; 时间：2010-10-18 14:49

拥有私人教练的十大理由！
: 在我们的周围，已经有越来越多的人开始加入健身的行列，繁杂的工作、频频的应酬，其实早就开始透支身体了，就像很多健身俱乐部的广告词一样：健身俱乐部就是你生命的加油站!选择健身的人多，但健身的目的和方法却各不相同，但归根结底，都是为了健康。; 时间：2010-10-15 15:11

教练：健身房健身最佳步骤
: 拿着崭新的健身卡，走进琳琅的健身房，你有些发怵：我应该怎样开始健身计划呢?每次都练些什么内容呢?有什么注意事项呢?让我们跟随专家的指点，浏览一下最佳健身程序吧。; 时间：2010-10-15 15:04

健康健身—每天锻炼十分钟
: 要保持健康，一个人应该保证每周有3-5次的中度有氧运动，每次的时间掌握在20-30分钟。但许多人说，他们太忙没时间去健身房。; 时间：2010-10-15 14:34

男人肩部锻炼六大运动方法
: 影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位有限，又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。; 时间：2010-10-13 14:00

偶尔健身容易伤害身体健康
: 现如今，不少人利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。但最新一期的美国《塑性》杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于; 时间：2010-10-13 13:43

运动后肌肉酸痛该如何处理
: 运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。; 时间：2010-10-11 14:53

健康增肥三部曲成功增肥
: 在这个讲求瘦身的社会里头，都是胖人想着如何减肥。也有这样的一部分人群——他们努力増磅。胖人想瘦，瘦人想胖，不管是瘦也好，肥也罢，都不能太过度了，过于消瘦的话还是需要增肥的。; 时间：2010-10-8 14:07

远离健身误区健康女性生活
: 健美操健美操一向是广大女性青睐的锻炼方法，在教练的带领下，锻炼者在强劲的音乐中做出各种步伐与动作的变换，由热身到高潮，不但是一种精神上的享受，还同时燃烧了大量的热量，达到减肥塑身的效果。但在你享受健美操乐趣的时候，你是否注意到有时候在上课中会产生一些不适呢?; 时间：2010-10-8 13:47

“健美”商业楼为健身设计
: 英国建筑师设计出了“健美”为主题的商业大厦，其中许多设施是鼓励上班一族多走路。英国专家指出，上班族经常“屁股不离椅子”，这个坐的文化令许多人缺少运动，假如这个趋势发展下去，到了2020年最少1/3的英国人会功胖，患上心脏病等的人数亦会不断上升。; 时间：2010-9-27 14:23

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