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健身频道

■健身常识

腹部呼吸五步法让你瘦身
: 有所谓春困秋乏.春天到了,人也越来越懒。办公室里，中午吃午餐叫外卖，一整天都黏在椅子上。下班回到家吃完饭以后，又立马窝在沙发上看电视，然后就上床睡觉了，长此下去小肚腩不找你都难。冬天该如何收腹减肚子呢？教你5步，只要照做就能轻松搞定。; 时间：2011-4-7 14:28

六种方法让你阻止肥胖进行
: 制订电视观看周计划。坐下来，好好研究一下电视报，勾出本周想看的节目。计划一旦定好，必须严格执行，这些“计划节目”一结束，立即关闭电视。; 时间：2011-3-31 14:39

春季健身应多注意多种问题
: 春节过完，天气逐渐回暖，就真正的是春季了，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，也已开始制定春季健身计划，春季健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐，那么，在春季健身要注意哪些事项呢?; 时间：2011-3-31 14:01

健身运动中减肥不减肌肉法
: 这个问题也是诸多健身爱好者关心的问题。要想在减脂过程中做到减脂不减肌肉。必须在训练上做到既有全面性又有针对性。; 时间：2011-3-28 16:32

记住保存肌肉的六个小窍门
: 低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。; 时间：2011-3-28 16:27

初春健身要掌握四个要点！
: 初春健身一定要结合季节特点合理安排，掌握四要点才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。; 时间：2011-3-23 15:41

运动健身预防积劳成疾！
: 随着人们健康意识的不断加强，越来越多的人热衷于运动健身，并以执着的坚持尝到了甜头。于是，在这些感受到了运动健身好处的人群中，不少人便不知不觉走进了误区：运动量越大，健身效果越好。运动创伤科专家王平这样告诫道：超量运动容易造成运动损伤，尤其是那些对抗性强的球类运动，最容易造成身体损伤，而运动损伤没有经过及时有效的治疗护理，将会造成终身遗憾。; 时间：2011-3-15 14:19

拍打胸腹健身操让你更健康
: 小暑前后，因为天热每天不停出汗，势必影响到胃口，进而引来肠胃功能紊乱的危机。有过此经历的徐星向大家提供一套拍打胸腹健身操。她说通过常拍打，能够调理肠胃及五脏，有效防治肠胃功能紊乱和便秘等症状。; 时间：2011-3-9 14:12

饮酒后健身队身体伤害很大
: 现代人生活节奏快、压力大，很多人都喜欢在周末或假日邀三五知己推杯换盏，酒足饭饱之后，朋友们或纵情歌舞，或去球场打球、去健身房运动，其实这对健康十分不利。; 时间：2011-2-28 14:47

健身运动后不宜马上性爱！
: 健身已经成为不少人的“生活必需环节”之一。前不久，有人咨询：为什么健身以后，虽然身体很疲劳，可性欲却很强？其实，这正是运动的“提升”作用之一。; 时间：2011-2-28 14:26

每天坚持健身半小时可年轻
: 运动会让人精神焕发、健康长寿。最新的科学研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸(DNA)结构让人变得更加年轻。研究者对2400多对双胞胎的生活方式和习惯进行了长期跟踪调查，发现经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒，比久坐的同胞长很多。研究显示，每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去年轻10岁。; 时间：2011-2-28 13:29

预防瑜伽垫里面的病菌感染
: 当您完成倒立、抱膝等一个个高难度的瑜伽动作时，留意过和肌肤有亲密接触的瑜伽垫子是否清洁吗?据台湾民生报报道，健身场馆的公用瑜伽垫多数没有定期消毒，容易藏污纳垢滋生病菌，使皮肤受到感染。; 时间：2011-2-18 16:14

运动不当累也不会瘦身！
: 很多可爱MM可能已经经历了不止一次的失败减肥大计了，因为减肥啊，一定要选择适合自己的方法，若方法不对，累死也不减肥。各位MM可要注意啦!今天小编为大家整理出来的一些减肥常识，一定要注意啊!; 时间：2011-2-14 15:53

练习热瑜伽应该注意哪些事
: 很多人为了追求更好的塑身健身效果，都纷纷去练习热瑜伽，那么练习热瑜伽需要注意些什么，才能避免受伤呢。今天一起随小编来做好热瑜伽吧。; 时间：2011-1-25 14:13

健身新手应该注意哪些问题
: 近几年，随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人加入到健身的队伍中来，而健身房也就成了人们备受青睐的地方。然而，对于一个健身新手来说，也许会和新司机驾车上路的感受一样：紧张而无所适从。如果是这样，以下的几点建议也许能帮上你的大忙。; 时间：2011-1-22 14:56

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