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健身频道

■健身常识

冬季健身切忌剧烈运动！
: 冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”寒冷的冬季，经常参加健身运动能增强人体抵御疾病的能力。但冬季运动很有讲究，健身教练和中医告诉你，在这寒冷的日子里，宜多进行舒缓的运动，如慢跑、跳绳、踢毽等，忌剧烈运动，宜晚不宜早，精神上宜静神少虑、畅达乐观。; 时间：2011-1-18 14:00

高温瑜伽的初学者练习窍门
: 高温瑜伽非常适合初学者。由於在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对於瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。; 时间：2011-1-18 13:52

女性28岁减肥更容易成功！
: 据国外媒体最新报道，英国一项最新调查发现，最成功的减肥女性是那些从28岁开始瘦身的人。; 时间：2011-1-18 13:37

健身运动中存在的8个谎言
: 一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。; 时间：2011-1-15 14:35

跑步也要适量每周跑64里
: 法国总统萨科齐7月26日慢跑时晕倒，引发国际社会强烈关注。英国《独立报》27日撰文指出，跑步可能伤害健康，让人看起来更老。; 时间：2011-1-13 14:27

高强度运动可减去腹部脂肪
: 虽然任何类型的运动都有利于健康，但是高强度的工作很可能会显著改善身体组成，这是美国印第安纳波利斯州的运动医学院官方杂志在《体育锻炼》上公布的。; 时间：2010-12-29 15:50

瑜伽呼吸法瘦身效果更佳
: 瑜伽练习的场地要求不是很高：一张垫子(以腿跪上去不痛为标准)、一曲轻缓的音乐、一点点时间就可以。所以，没空去健身房的OL、公事家事一样重的年轻妈妈，一样能在家里完成一些简单的瑜伽练习，并且达到休养身心的效果。当然，前提是贵在坚持。; 时间：2010-12-29 14:50

了解健身三个秘诀轻松瘦
: “他们到底是怎么练的，身材这么棒?”许多人都对健美教练的身材羡慕有加，并会发出这样的疑问。其实，只要遵循科学的方法，再加上持之以恒的锻炼，尤其要牢记几个“秘诀”，练就健身教练的身材将不再是梦想。; 时间：2010-12-21 16:37

男性冬季健身要观年龄问题
: 关专家指出:冬季运动项目,男性要根据自己的年龄选定,不同的年龄段要有不同的锻炼方案。; 时间：2010-12-17 16:27

当心健身中存在的四大误区
: 坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。美国纽约著名健身教练艾米霍夫在最新出版的《健身》杂志上，就为我们指出了4个最常见的锻炼坏习惯。; 时间：2010-12-17 15:59

健美操运动不是越快越好的
: 时下流行的健美操，是一项很好的健身运动。健美操的音乐大多比较快，但是不是节奏越快，跳操的效果就越好呢?健美操专家提醒您要注意几个问题。; 时间：2010-12-14 14:31

女性健身要坚持的十大准则
: 健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方，让你的美女对你更加欣赏。; 时间：2010-12-10 15:51

教您几招轻松告别"鼠标手"
: 现代人经常对着电脑敲打键盘、移动鼠标，日积月累会感到手发麻，这个就是医生常说的“腕管综合征”，俗称“鼠标手”。; 时间：2010-12-10 14:59

女性青春期该如何健身更好
: 女性因青春期发育较男性早，所以营养不良产生的危害也更为严重。专家建议，每周应至少保证一顿肉食。; 时间：2010-12-4 16:25

列举健身房里面的健康杀手
: 高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。; 时间：2010-12-4 14:07

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