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健身频道

■健身运动

老人健身运动有哪些？
: 　　每一种种健身运动都是十分受人喜欢，不同的运动有着不同的效果，都会对人体带来健康，带来益处。但对老人来说应选择适合自己的运动，并不能随心所遇，流行哪种健身自己也用这种流行的健身方式，高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目，动作要慢而有节奏，例如可选择散步、慢跑、练太极拳等。; 时间：2015-1-21 14:12

正确呼吸让跑步更轻松更畅快
: 　　随着生活质量的提高，人们对健康的意识也逐渐增强，加上综艺节目《跑男》的热播，全民掀起了一波跑步热潮。因此还有人借此兼职陪跑赚钱，跑步除了可以赚钱，对我们的好处真是不少。不过跑步也要讲究科学跑步，正确呼吸，要不然也是做无用功运动，起不到效果。; 时间：2015-1-13 13:55

常运动跑步预防8病好健康
: 　　跑步这项运动，给我们的身体带来许多好处。科学家早就发现了跑步是青春的动力和源泉。科学研究也在不断证明着跑步能强身健体。跑步可以让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。下面一起来看一看跑步具体都有哪些好处，可以预防哪些疾病。; 时间：2015-1-13 11:36

冬季户外锻炼需注意防寒抗寒
: 　　冬季天气寒冷，寒风刺骨，但扔有不少人仍然坚持户外锻炼，这种勇气和精神令人佩服，但其中一些人认为锻炼本身会产生热量因此就不需要防寒抗寒的这种观点是不正确的。确实，人体在运动的时候，由于血液循环加快，身体是处于散热状态，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔已张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，等感觉到冷时，身体被侵害的程度已经很大了。因此冬季户外锻炼时需要防寒抗寒。; 时间：2015-1-5 09:22

骑车锻炼三不宜
: 随着人们的对身体健康的关注以及对环保意识的提高，选择骑自行车出行及锻炼受到广大群众的推崇，已逐渐成为一种时尚的锻炼方式。但骑自行车锻炼并不适合所有人，下面一起来看一个哪些人不适合骑车锻炼。; 时间：2014-12-24 14:36

护颈椎多做“小动作”
: 如今随着网络的广泛用途，不少朋友经常长时间的坐在电脑前工作或者娱乐。于是预防颈椎病成了现代人的当务之急。下面教大家一些保护颈椎的小动作。; 时间：2014-12-13 17:02

爬山后大腿疼痛怎么办
: 周末约几个朋友一块爬山，这是缓解压力，放松心情的一个不错选择。不过，相信不少朋友都有在爬完山后会有大腿疼痛的经历，那么有什么好的方法来缓解这种酸痛感呢？下面小编就教大家几个常见的方法。; 时间：2014-12-9 13:53

感冒后运动就会有所好转？
: 生活中，不少人认为感冒了多运动运动，出点汗感冒就好了。其实这样是不对的。感冒后运动一下出些汗，有可能使感冒症状得到缓解，但这种情况多见于少数体质较强、感冒初期或症状较轻的人。对于多数人来说，尤其是儿童、体弱者和老年人，感冒时参加体育锻炼是有害无益的。; 时间：2014-12-4 16:44

离死神只差一步的九大危险运动
: 如今许多人为了拥有更加健康的身体或拥有更好的身材加入了运动健身的行列，但是要在以安全为前提的情况下做适合自己的运动，如果体质较弱的朋友最好远离那些有点冒险的极限运动。下面我们一起来盘点离死神只差一步的九大危险运动。; 时间：2014-11-29 17:23

运动前后应如何喝水
: 　　长时间运动后就会出汗，而出汗后通常会感到口渴，这时就需要喝水来补充人体的水分。但其实运动过程中和运动前后对于水的补充也是有学问，有讲究的，水要喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心方子龙研究员说。世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院则将运动补水的原则概括为以下几点：; 时间：2014-11-26 11:38

6个适合冬季的健身运动
: 　　运动贵在坚持，只要心中有运动，哪里都是运动场所。心中有运动的人会克服夏季的酷暑、会克服冬天的严寒。下面我们来看一看适合冬季的几种健身运动。; 时间：2014-11-21 10:02

运动后喝蜂蜜好处多
: 　　众所周知蜂蜜是日常生活中的宝贝，它不仅能消除疲劳、安抚皮肤、护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生等功效。经研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。; 时间：2014-11-15 11:00

在日常生活中简单有效的健身运动
: 关于健身，我们一直都在寻找简单有效的健身运动，那么到底什么运动才是简单有效的健身运动呢？我们一起来看看吧：; 时间：2014-10-21 15:14

三种晨练方式不受天气干扰
: 现如今，人们越来越崇尚晨练，而晨练对我们来说也是百利而无一害的，那么当晨练遇到恶劣天气的时候，我们往往会放弃锻炼的计划，但还是有少数人会选择坚持锻炼，其实，在不方便外出锻炼的时候，我们也可以选择室内健身，这样既不会耽误我们的锻炼身体，又可以避免外出活动，何乐而不为呢？; 时间：2014-9-25 14:31

每天运动多长时间可以减肥
: 我们都知道运动是减肥最有效的路径，也是效果最好的，最健康的，那么运动多长时间才可以减肥呢？下面就跟这小编一起去看一下吧。; 时间：2014-9-24 14:01

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