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健身频道

■健身运动

跑出小粗腿？慢跑讲技巧
: 现如今有许多孕妈妈对于饮食的都不是很了解，从而导致了多起的宝宝畸形事件的出现，孕妇在吃某些食物的时候要留心这些食物是不是会对于自己体内的宝宝带来什么不良的影响。科学家已经证实过，部分食物的确具有致畸作用，所以孕妇在孕期饮食中一定要避开这些致畸食物，避免不幸发生。; 时间：2014-9-23 14:58

12种运动打造纤细美腿
: 瘦腿最为有效的方法有那些？在我们生活中女性常常为了追求完美的身材，不得不参加各种健身运动，但是在健身瘦身同时，拥有一双纤细修长的美腿也是必不可少的，但是久坐办公室，不留意酒形成了“大象腿”。想要瘦腿，就要多运动，那么什么运动瘦腿最有效?下面为您介绍12种瘦腿运动，帮你塑造完美的腿部曲线！; 时间：2014-9-22 14:56

世界上做好的运动养生方式
: 世界上最好的运动研究表明，人体的解剖结构、生理机能、心肺功能、骨骼肌肉特点等最适合步行。温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人坚持有规律地行走超过12周，就会体态端正、腰围变细，而且身体结实，不宜疲劳。并可促进睡眠。是健康成年人可以作为终生的运动方式。; 时间：2013-6-25 17:58

跑步姿势不正确易损伤身体
: 跑步不仅能锻炼心肺功能，而且能够增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过，如果跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体健康带来损害。; 时间：2013-5-23 10:14

健身:走路锻炼拥有好身体
: 原来有些人走路时每步迈出距离较短，且两脚之间的距离较宽。由于每步迈出的距离缩短，再加上步伐比较慢，行走的速度明显下降，这与人的肌肉韧带的弹性和关节的灵活性下降有关。但适当的锻炼，可使你仍保持较好的柔韧性，走起路来照样很有精神。; 时间：2013-3-4 21:42

利于燃烧脂肪的运动（图）
: 间隔式运动训练的形式可以多种多样，包括跑步、游泳、骑自行车，等等。为了更好地消耗脂肪，每周应该至少锻炼两次。需要注意的是，你需要调整好高强度与低强度运动的比例，以免过度运动或发生意外伤害。; 时间：2013-2-27 15:59

节食加上运动可以保持身材
: 英国伦敦大学学院简·沃德尔带领一个研究小组，分析近20年来32份研究报告。这些研究都先评估研究对象承受的压力水平，部分仅关注工作压力，另一部分还覆盖生活压力，譬如重病、离异等。研究人员随访参与者，短则1年至7年，长则38年，了解压力和发胖是否存在因果关系。; 时间：2013-2-7 09:12

“懒羊羊”的健身方法(图)
: 懒羊羊后来怎么样了？的活动大热，像懒羊羊一样的“懒人”有很多，这些懒人要怎么健身才不至于被“灰太狼”吃掉呢？近日懒洋洋后来怎么样了？的活动又引起了一番轰动，网友们神马神功都用起，发挥奇思妙想，用懒字造句大受追捧。; 时间：2013-2-7 08:48

健步30天，让身体年轻10岁
: 保持健康的体魄，减去多余的赘肉，时时拥有好心情。如果能有一种灵丹妙药，吃下去就能同时满足上述需求，你一定毫不犹豫。那么，来加入“健步”行动吧，和我们一起打造随时随地、量身定制专属于你的塑身计划！最重要的是，你不用为此花一分钱，每天只需要散步30分钟，每周至少5天，坚持4周，你就能拥有健康紧致的身材。; 时间：2013-2-7 08:31

徒步健走那些需要注意事项
: 健走是一项非常温和的健身运动，它不仅仅能为你带来健康，还能为你带来苗条、曼妙的身材。一起来看看健身走得注意事项吧。; 时间：2012-7-24 09:35

三步燃脂：摆脱肌肉小腿肚
: 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL 运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。专家给出了一系列流程：; 时间：2012-7-18 14:24

让男人昂首挺胸的几个动作
: 如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分)也会因此变得柔弱。失去肌肉的保护，人体的支撑——脊柱也会相当脆弱，经不起任何外力。所以，“前倾族”锻炼的关键是让后背肌肉群变得强壮有力。; 时间：2012-7-16 09:19

能让青少年长高的三项运动
: 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。; 时间：2012-7-10 15:32

缓解白领腰疼的三个小妙招
: 办公室一族长期久坐，加上不正确的坐姿和长时间维持一个僵硬状态，很多人都有腰疼的毛病。腰疼怎么办？教你三招，有效缓解腰疼，快速告别腰疼困扰。; 时间：2012-7-7 11:29

简易丰胸操，塑造完美胸型
: 丰胸运动重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线，一起来试试吧。; 时间：2012-7-6 09:58

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