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健身频道

■健身运动

告别麒麟臂,塑完美身材曲线
: 一双粗壮的手臂总是会让你看上去特别壮，显得整个人都结实没有曲线。而夏天又是需要你穿上无袖背心大秀身材的好时节，没有纤细的手臂，衣服怎么穿都不会好看。怎么减掉手臂的赘肉、脂肪，塑造纤纤玉臂，清爽窈窕迎夏天呢？; 时间：2012-7-4 14:09

让男人在床上猛如虎的运动
: 哪个男人不希望自己在床上猛如虎，给自己和爱人带来快乐。试试下面这几种运动吧，会有意想不到的效果哦。; 时间：2012-6-5 11:27

午饭后运动，简单又能健身
: nbsp; 午饭后虽然只有短短一个小时，但休息片刻后做些舒缓的运动，不仅不会影响我们的消化，坚持下来，还能让身体得到放松。; 时间：2012-4-24 10:54

有利于身心健康的四项运动
: 快步行走也是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。; 时间：2012-2-10 16:26

窝在家简单易学的保健运动
: 冬季到了，一些习惯晨练的人们因为天气太冷，而不愿早期在锻炼身体。不过没关系，小编为你推荐几项简单易学的运动方式，让你不出门晨练也能达到运动保健的效果。; 时间：2011-12-12 09:15

小腿绝不会变粗的跑步方法
: 有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果。; 时间：2011-11-8 15:58

“蹦极”属于勇敢者的游戏
: 蹦极跳作为一项勇敢者的运动，能极大锻炼向困难与恐惧挑战的勇气。蹦极跳作为一项娱乐健身活动，安全可靠，只要心理健康，身体状况良好，男女老幼，均可参加。; 时间：2011-10-9 16:39

打台球时最基本的正确站姿
: 击球姿势是一项基本功。击球时，身体要面向所击的主球与目标球,站立时左脚向前,右脚稍后一点,两脚之间形成50度夹角，也可站立成丁字步，侧身向球台，左脚前，右脚后，两脚之间形成80度左右夹角。; 时间：2011-10-9 16:31

家庭健身：让你的生活多彩
: 目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。这套运动方法包括4个简单的基本动作，现在已被8800所中、小学列为体育必修项目。; 时间：2011-7-21 14:35

六种全身瑜伽让你放松心情
: 现在的都市生活越来越紧张快捷，很多的都市人的身体都有不同的小症状出现。那么现在为大家介绍几式使你全身放松的瑜伽，让大家平日绷紧的神经放松下来，而且还能助你塑造玲珑曲线体态。; 时间：2011-7-19 10:46

练习哑铃的时候不要过快！
: 很多男人在练习哑铃的时候，都喜欢相互攀比，不是比谁举的重量重，就是比谁同一时间内举的次数多，其实这样做非常错误。; 时间：2011-7-12 15:18

男士健身房健身一览表！！
: 下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可(紧凑高效).; 时间：2011-7-12 14:52

刚柔并济柔性塑形普拉提
: 它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一。; 时间：2011-7-5 14:33

踢踏舞——适合大众的舞蹈
: 这种舞蹈形式比较开放自由，没有很多的程式化限制。它的基本技巧是用脚跟、脚掌、半脚掌、脚尖击打地面打出复杂的节奏，使脚部得到最充分的锻炼。不管是什么样的节奏、舞步、声音，只要你能做到踢踏得清晰，就是一个好的踢踏舞者。; 时间：2011-6-21 14:12

OL在家及办公室均可做的运动
: 很多人都抱怨想瘦身减肥但是都没有时间，特别是一些白领，体重每年都在翻新，身材越来越差，但是苦于没有时间运动，只能让自己的身材越来越走形，下面小编要告诉大家2个在家在办公室都能用的话是那个的瘦身方法，帮助大家快速达到一个好身材。; 时间：2011-6-8 15:01

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