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健身频道

■健身运动

美背健身操让你背部更完美
: 腿瘦了，手臂纤了，腰也细了，别忘了帮你的背也瘦一瘦哦!做个拥有美背的完美女人!背部练习很容易受伤，在用哑铃做背部练习的时候，要时刻检查姿势，背部不要弯曲。; 时间：2011-3-19 14:20

每天15分钟健身让你更苗条
: 现代人都拥有着快节奏的生活规律，工作繁忙到没有时间去健身房健身，下面小编教您几个小方法健身并且不花钱，让你轻松拥有好身体。; 时间：2011-3-19 13:37

没事转三转可让身体更健康
: “左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……”这一小段歌词所写的，相信也是不少老人锻炼的重要项目之一。不过，专家建议，除了脖子、屁股可以扭扭，身体上还有些地方也应该常转转。; 时间：2011-3-15 14:26

肚皮舞让你扭出苗条身材
: 拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：肉肉减下来了，但线条感还是不明显。其实这是由减肥和塑形相脱节导致的，如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦！; 时间：2011-3-9 14:05

健身操轻松练就性感蜜桃臀
: 明明四肢纤细，可是屁股却大得不堪入目，穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗？今天就让我们来为你支招吧！只要你掌握以下7个瘦臀动作，就可以轻松练就性感蜜桃臀咯。; 时间：2011-3-4 14:11

五种骑单车健身运动方法！
: 专家介绍，平常上下班骑车只能保持最低的健身水准。这是因为通常的骑车方式在骑行的强度、时间上基本一成不变，从人体生理上讲，人的机体适应力是人的本能，也就是人体可迅速适应来自外界的一切刺激。如果骑行速度不变，当人体完全适应了这种刺激时，健身的意义就开始明显消退了。那么怎样骑车才健身呢？一位自行车爱好者介绍，有五种方法供选择。; 时间：2011-2-28 14:38

办公室白领做椅子操可健身
: 每天下午，咖啡成了OL最难离弃的伴侣。原因，只是一个字：乏。浓浓的咖啡味道虽好，却也只是强行兴奋，对身体没有多大益处。于是，我们请健身教练为OL们找到了一种既解乏，又健康的方式，那就是本期精心推荐的解乏椅子操。; 时间：2011-2-23 14:44

早晨起床三个动作可以健身
: 春困秋乏，春天最痛苦的事情之一就是早晨起床，总想在床上多赖一会儿。好吧，现在给你一个赖床的理由，边赖床边健身。; 时间：2011-2-23 14:35

卧室内超有效的两分钟健身
: 时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。; 时间：2011-2-23 14:29

阳台健身操让你轻松一天
: 没时间去健身房，那么我们可以选择在家里做健身，效果也同样那么好，不要给自己找任何关于不健身的借口，下面一起来看看在阳台上的健身方法吧。; 时间：2011-2-18 16:23

男人美背计划——让男人帅
: 如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分)也会因此变得柔弱。失去肌肉的保护，人体的支撑——脊柱也会相当脆弱，经不起任何外力。所以，“前倾族”锻炼的关键是让后背肌肉群变得强壮有力。; 时间：2011-2-18 15:31

春节健身五种瑜伽帮你瘦
: 瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。根据自己的要求，看看下面的瑜伽课程哪个最和你心灵相通?; 时间：2011-2-14 16:12

5步轻松美背运动操让你美
: 腿瘦了，手臂纤了，腰也细了，别忘了帮你的背也瘦一瘦哦!做个拥有美背的完美女人!背部练习很容易受伤，在用哑铃做背部练习的时候，要时刻检查姿势，背部不要弯曲。; 时间：2011-2-10 16:16

睡前健身操帮你缓解疲劳
: 别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧!; 时间：2011-2-10 16:05

专家推荐“电脑人”健康操
: 电脑已经成为我们上班工作和下班娱乐的一个重要工具。如果你每天在电脑前至少工作8小时的话，那么就有必要学习澳大利亚悉尼大学专家发明的这套“电脑人”健康操。; 时间：2011-2-10 15:53

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