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健身频道

■健在生活

学者观点：要想长寿少进医院多回学校
: 学者们发现：在学校里的时间长度和寿命长度密切相关。让年轻人更长时间地呆在学校里，会使他们在毕业后的各个年龄阶段中，都活得更健康。《纽约时报》近日报道，蓝德研究中心的研究员詹姆士·史密斯提出观点：在每个被纳入研究范围的国家或地区，其人口的受教育程度和平均寿命之间均有着最明显的关联。这个结论适用于每个种族，也超越了金钱收入方面的因素……; 时间：2007-1-11 09:44

近期全国流感疫情分析及预防流感5大措施
: 2007年1月10日上午，国家卫生部召开例行新闻发布会，介绍了2006年全国十大卫生新闻及2006年我国医疗卫生改革主要措施进展情况。在会上，针对目前流行的爆发流感疫情，卫生部发布了《近期全国流感疫情情况分析及预防建议》。卫生部新闻发言人毛群安介绍，近来，我国北方部分地区流感活动较为活跃，暴发疫情时有发生，引起媒体和公众的广泛关注。卫生……; 时间：2007-1-11 09:43

预防冬季流感传染病从关注室内环境入手
: 针对时下北京流感患病者骤增，中国室内环境委员会今天发出警示：预防冬季流感等呼吸系统传染性疾病，从关注室内环境入手。随着寒冷天气的到来，流感等呼吸系统疾病在中国一些地区流行，中国室内环境委员会对流感病的调查和研究发现，由于冬季室内环境具有室内外温差比较大、室内保温保暖通风少和空气比较干燥的特点，流感、白喉、百日咳、脑膜炎、哮喘、支气……; 时间：2007-1-11 09:41

孩子近视是吃出的？医生称儿童配镜要正规
: 不注意用眼卫生是祸首据眼科医院陈敬医师介绍，患近视的主要起因包括遗传因素和环境因素。长时间的近距离读写、游戏机的泛滥和室外活动时间的大量减少，是导致近视眼发病率不断上升的主要原因。一旦发现孩子视力异常，如视物模糊、不清晰，看电视习惯眯眼、往前凑等，要立即到医院查视力。如果孩子出现假性近视，要配合医生积极治疗，如果已发展为真性近视，要及时配眼镜。……; 时间：2007-1-11 09:39

糖尿病患者的运动指南(5)
: 小窍门：早晨起来可以边听新闻边蹬健身车；骑自行车上班或步行前往，放弃坐车或骑助力车；也可从公交车上早下来一站，步行其余的路程；不要总坐着，经常站着或走动；多爬楼梯，不要总乘电梯，午饭后出去散步；在家操持家务时，各种姿势的家务交叉着做，注意劳逸结合；少看电视，找一种可以与家人或朋友共享的运动方式。注意事项运动前：全面体检排除潜在的疾病或损伤，了解有无慢性……; 时间：2007-1-9 08:52

糖尿病患者的运动指南(4)
: 运动环境和天气自然环境是影响锻炼效果的重要因素，宜在公园、林间、草地、田野等空气新鲜和环境清静处进行。早晨锻炼应避开雾天。冬天的早晨常常有雾，雾天废气不宜消散，雾天中除了会使空气中苯、二氧化硫、硫化氢等有害物质含量升高外，还含有较多微生物。人体若大量吸入会影响健康。适应症和禁忌症适应症：病情控制稳定的2型糖尿玻体重超重的2型糖尿玻稳定的1型糖尿箔…; 时间：2007-1-9 08:52

糖尿病患者的运动指南(3)
: 运动时间选择运动的时间：应从吃第一口饭算起的饭后1小时开始运动。因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。每次运动时间：约60分钟，包括运动前准备活动时间及运动后的恢复整理时间。其中达到运动强度后，应坚持运动30分钟。一天中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。运动频率每星期运动3～5次较为适宜，可根据每次运动量的大小而定。如果运动……; 时间：2007-1-9 08:51

糖尿病患者的运动指南(2)
: 运动项目选择以下每种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗的热能会逐渐增加。最低强度运动(约30分钟)：散步、做家务、打太极拳、开车购物。低强度运动(约20分钟)：跳交谊舞、下楼梯运动、平地骑车、打桌球。中等强度运动(约锻炼10分钟)：平地慢跑、溜冰、做广播操、上楼梯运动、划船、打羽毛球。高强度运动(约锻炼5分钟)：跳绳、……; 时间：2007-1-9 08:50

糖尿病患者的运动指南(1)
: 糖尿病患者不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动，而应进行有一定耐力的持续缓慢消耗的运动。应做到循序渐进，持之以恒。因为剧烈的运动可以使体内升糖激素水平升高，使血糖升高；同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，在胰岛素不足时，导致酮症酸中毒。运动强度极大强度运动：最大耗氧量100%。非常吃力，不能坚持到运动结束。大强度运动：最大耗氧量80%。相当吃力，但能坚持到运动……; 时间：2007-1-9 08:48

十个最简单省钱减肥方法
: 女士们每年花在减肥及有关产品的金钱不少。然而，即使你经济拮据，手头紧了，腹部的肌肉却不会自动收紧，如何在这种情况下仍然减肥呢?专家有下列的建议，它们都是不必花大笔金钱去健美中心，也可以做的锻练身体运动，达到既经济又健身的目的。上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及……; 时间：2007-1-6 13:41

单车运动放慢生活的节奏
: 当汽车价格下跌进入平常百姓家的时候，都市时尚人士却开始倡导单车运动，以放慢生活的节奏。单车运动有型受捧一些时尚人士认为，单车运动很有型，很时尚,时尚的单车运动一族把东莞变为一个大健身房。几乎是每个周末，东莞的户外积极分子都会举行单车运动，东莞网友吧、磨房东莞、东莞自助旅游网、天涯东莞、小菲社区、百蹊助学网户外社区等网站都能看到约伴骑……; 时间：2006-12-28 15:49

塑身几分钟，驾车mm练美胸
: 居住在大城市,每天开车上下班的你，想必也有这样的经历：排在一眼望不到头车河末尾，漫长的等待让人越来越心烦。因为经常开车，你的神经高度紧张，颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……其实，只要抓紧堵车的那几分钟，活动活动身体，小动作一样可以解决大问题，而且还能趁机塑身，谁说驾车MM都是沙发土豆？！绕颈……; 时间：2006-12-19 15:06

饭后4个小动作瘦身大效果
: 一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。第二式：手掌划圈轻……; 时间：2006-12-19 15:04

教你利用跳绳快速减肥方法
: 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研……; 时间：2006-12-19 15:02

面壁下蹲上班族健身新法
: 面壁下蹲法：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。我给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头饥臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版，既简单……; 时间：2006-12-19 14:57

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