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健身频道

■健在生活

日本登山信息五花八门
: 日本人喜欢登山，无论是富士山之类的名山还是名不见经传的小山丘，都不乏登山爱好者。日本人做事又以精细闻名世界，无论干什么都讲究提前准备、未雨绸缪。爬山也是如此。记者有位40多岁的日本朋友，一到节假日就去各地旅游登山。他每次登山前，都会从网上下载很多资料，并根据网站的建议，选择合适的登山时间和路线，准备相应的物品。“与其到了山上后悔，还不如临……; 时间：2006-6-25 19:40

高血压患者不宜扭秧歌
: 进入初秋，许多老人喜欢配着喜庆的音乐，热火朝天地扭一段秧歌。湘雅医院心血管内科的张赛丹教授指出，“扭秧歌”作为一项群众性健身运动，属于中等运动量，老年高血压患者应慎重选择。张赛丹教授介绍，扭秧歌时，鼓点节奏快而有力，老人容易兴奋，使交感神经处于兴奋状态，心跳增快，血压急剧上升。对患有高血压的老年人来说，如果经常做这种运动，往往会造成脑血管……; 时间：2006-6-25 19:40

厦大学生体育课可选修高尔夫
: 要问大学里的体育课上些什么？你一定会马上想到田径、篮球、排球这些传统的项目。不过，这样的回答可能会让今天的厦大学生觉得你有些“老土”了。记者昨天从厦门大学了解到，今年起，厦门大学的体育课推出了30多个课程供学生选修，一向被认为“贵族运动”的高尔夫球也在其中。记者下午来到位于环岛路上的高尔夫球练习场时，厦门大学的学生们正在这里训……; 时间：2006-6-25 19:40

男士跳肚皮舞减啤酒肚
: 风靡一时的肚皮舞不要以为只是女性的专利。“对男士减掉‘啤酒肚’是很有效的。”温可馨舞蹈家俱乐部的温可馨对记者说。“男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减‘啤酒肚’有特别的效果。”温可馨告诉记者。据了解，男士肚皮舞和女士肚皮舞动作相似，只是男士动作的力度更阳刚、频率更强烈。已练习了2年的……; 时间：2006-6-25 19:40

气功慢跑：秋季最优“养收”运动
: “春生、夏长、秋收、冬藏”，是古人总结的四季养生原则。秋天是“收”的季节，人体的生理活动也随自然环境的变化，处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，在运动中注意避免动之过剧，造成阳气伤耗。但秋天气候在逐渐变凉，人的血液循环等生理功能相对地要趋向减弱，所以其时又要求适当增加运动量，以加强心肺功能，抗御寒冷……; 时间：2006-6-25 19:40

3步助你打造“V”型美人肩
: 我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动（它们真的是提起了整个世界的重量！），所以，它们很值得我们去做一下力量加强练习。肩膀或者说是三角肌实际上由三个部分组成。在我们做力量训练的时候，我喜欢每一个部分做一项运动来锻炼它们。主要有：在三角肌前面的提升点，下一个是中间部分的提升点，后面的提升部分在背部，它可以帮助阻止你的肩膀向前转。……; 时间：2006-6-25 19:40

人在旅途运动解乏
: 不少外出旅游回来的朋友，都大叹旅途身心俱疲的苦经。其实，适当的运动能够加快身体的新陈代谢，一些简单的动作就能使你的身心得到放松。警惕“经济舱综合征”长时间在旅途中保持一个坐姿，影响最大的就是脑部和腿部的血液循环。乘坐飞机尤其是长途飞行的乘客，长时间坐在狭小的座位上，腿部血液流通不畅，容易引起下肢静脉血栓及其他部位的血栓。此……; 时间：2006-6-25 19:40

“十一”黄金周健身休闲指南
: 明天，就是“十·一”黄金周，平日里忙碌的人们可以好好地“玩”上几天，“乐”上几天，不过，在这个举国欢庆的日子里我们还是要提醒您，就是在大吃、大玩、大乐的同时，别忘了同时利用这段宝贵的时间挖掘一下您的运动天赋，运动可是健康的保障，在这里我们就向您推荐一些即能让你玩的开心，又能玩出健康的好去处，不妨在下面的几项中选择一个适合你的运动吧！江…; 时间：2006-6-25 19:40

气质美人塑造美胸四要素
: 胸部要漂亮，最重要的就是形状匀称，因此不论是A罩杯、B罩杯、C罩杯，个人气质及涵养才是真正的主角。但是在波霸风暴的袭击之下，很多女性都想知道健胸秘诀，在有效、安全、经济、便利等四个原则下，我们的建议是：1.营养：很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要江…; 时间：2006-6-25 19:40

7天长假户外“撒野”
: “十·一”黄金周就在眼前，要想度过一个快乐健康的假期，怎能没有运动相伴?而对于去惯了健身房的各位，或许可以考虑在长假里好好感受一下户外运动的魅力。户外运动有许多种类，如轮滑、攀岩、滑翔、漂流、徒步、速降、滑草和野战游戏等，在这里，我们就为大家推荐一些，树起假日健身风向标。1轮滑——随着风，轻盈“飞翔”轮滑就是大家俗称的“旱冰……; 时间：2006-6-25 19:40

魅力女人舒缓时刻
: 你知道吗，为什么11点前吃奶油蛋糕不会发胖？从6点到24点该干什么你应该清楚，打造魅力女人就应该从运动时间规划做起。6点：清晨的床上动作你还在睡觉，但你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，我们下面介绍的这两款倒是很适合睡前或醒来时候在床时做喔，把……; 时间：2006-6-25 19:40

花钱少效果好的三强运动
: “立秋”早过，气温逐降。有专家开出“时令菜单”，供健身者Order。登高、慢跑、冷水澡三项运动，会让运动爱好者的秋天过得更有滋有味。秋日登高登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，对人体生理机能有许多益处。……; 时间：2006-6-25 19:40

“就型塑型”完美体型
: 女人们都盼望自己的腰部纤细腿部修长，胸部丰满臀部浑圆。可是吃下去的脂肪就是那么不听话，你想长肉的地方它不长，你想瘦下去的地方它又不瘦。怎么办呢？有专家提出“就型塑型”，选择与你最速配的健身方式，精确地去除“多余”的部分，雕琢出满意的曲线来。梨型美女——跳绳、跑步“梨型”体形的女性，其脂肪主要堆积在臀部和大腿。可选择低强度、低……; 时间：2006-6-25 19:40

ＩＴ人士的午间健身操
: 网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头……; 时间：2006-6-25 19:40

最适合女性的5项运动
: 1、滑冰滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高……; 时间：2006-6-25 19:40

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