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健身频道

■养生之道

养生：睡好午觉少得心脏病
: 中午睡一小觉不仅能提高一天的工作效率，还有益心脏健康。有研究表明，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使心脏病发病率减少三成。; 时间：2011-7-30 10:28

“桑拿天”多吃姜祛除湿邪
: 专家提醒说，夏天人体的毛孔、腠理开放，如果过度依赖空调，很容易使邪气乘虚而入。此外，夏天吃过多生冷、寒凉的食品也容易损伤脾胃，进而在体内形成湿浊和痰邪。; 时间：2011-7-28 11:50

养生：简单长寿的饮食习惯
: 老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。; 时间：2011-7-6 14:03

夏日别贪凉警惕骨关节炎
: 专家提醒，不要过分贪凉是防止夏天发生骨关节炎的有效举措。比如，夏季不宜直接睡凉席，睡凉席最好在上面垫上薄床单。使用凉席时，室温不宜过低，否则凉上加凉很容易引发疾病。平时应打开门窗，保持通风，但要避免“过堂风”。; 时间：2011-7-6 11:55

夏至清火，应多吃苦味食物
: 今天是夏至。一到夏天，许多人就会烦躁、焦虑。医学专家指出，夏季容易上火是由于心火旺，应该保持平和心态，不要随便动怒。; 时间：2011-6-22 17:16

夏至如何清火养生安然度夏
: 古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除疫疠、荒年与饥饿死亡。《史记·封禅书》记载：“夏至日，祭地，皆用乐舞。”; 时间：2011-6-22 17:03

夏季养生要会“以热制热”
: 出汗是人体散热的方式。所以夏季不能一味贪凉。以热制热、出出汗才是凉爽的好方法。人的身体分布着300万左右的汗腺。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。; 时间：2011-6-21 10:30

研究发现定期禁食有益健康
: 美国的一项研究发现，适当定期禁食可以降低甘油三酯与血糖，还会对人体生长激素产生有利影响。; 时间：2011-6-18 17:09

衣物和玻璃是最好防晒良伴
: 始终认为，防晒是一个全方位工程。而防晒霜，不过是其中的一个组成部分，而且是排名靠后不得已才使用的防晒措施。在我看来，相比防晒霜，衣物以及玻璃才是更好的防晒良伴。; 时间：2011-6-18 16:43

夏季吃醋健康益处多（图）
: 夏季炎热，容易引发肠道疾病，还会感到浑身乏力、食欲不振，而酿造醋含有大量的有机酸，不仅使醋的酸味醇厚、绵长、柔和、鲜美，还是抑制各种细菌生长的天然能手，不仅有助食物消化和营养吸收，还能抑制细菌，让人体在夏天仍能保持充沛活力。; 时间：2011-6-10 17:20

专家：温热茶水其实更解渴
: 专家指出，饭后也不应马上喝冷饮。“饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，如果饭后喝冷饮，会使胃部扩张的血管收缩，减少血流，妨碍正常的消化过程。”; 时间：2011-6-3 16:01

熬夜或睡眠不足的人易发胖
: 如果你要想保持苗条身材，最好保持充足，不要熬夜。这是美国和瑞典两项独立研究的最新发现。; 时间：2011-5-31 17:22

适当的压力可以提高免疫力
: 压力是人们感到某种事情有很大难度、某种任务难以完成和环境中某种潜在的威胁所做出的反应，又称为应激反应。; 时间：2011-5-24 15:38

生活细节帮你消除顽固脂肪
: 美国的研究者发现，在就餐前喜欢照镜子的人，比不照镜子的人选择食物的脂肪含量要低32%。他们的结论就是：如果就餐时多想想自己的体型，女孩子们就会比较容易放弃她们的不良饮食嗜好。; 时间：2011-5-14 16:53

补充维生素应该警惕的误区
: 从理论上说，如果能遵照平衡膳食的原则，合理调配食物，那么就无需在膳食之外再补充维生素。但是在实际生活中，要真正做到合理膳食还是有很多困难的，何况人们的膳食往往还会受到食物的市场供应、食品的加工烹调、个人的饮食习惯以及人体的健康状况等因素影响，因此机体很容易就会缺乏某种维生素。; 时间：2011-5-9 16:26

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