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健身频道

■养生之道

养生：“冬藏”理念巧运动
: 冬天应提倡多运动，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力，但在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。; 时间：2011-11-9 16:15

早餐的第一口吃什么最好？
: 早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。; 时间：2011-11-4 16:43

喝水养生，你了解多少呢？
: 人每天都会喝水，特别在某些情况下，人对水的需求就变得特别大，例如做高强度的运动，天气炎热的日子等等，但是喝水也要讲求方法和时机。; 时间：2011-10-31 17:10

补冬不如补霜降暖胃是关键
: 霜降是秋天的最后一个节气，气温渐低，偶有冷空气来袭，此时已进深秋，在五行中属金，在人体五脏属肺。中医讲秋要平补。; 时间：2011-10-25 16:21

盘点：能让你长寿的好习惯
: 我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。; 时间：2011-10-19 16:58

寒露之时注意身心“防燥”
: 专家建议，为了防秋燥，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品。同时，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等食物，注意增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。; 时间：2011-10-9 11:22

秋分：昼夜温差大要护"胃"
: 9月23日，迎来秋分节气，此时节，冷空气渐活跃，天气转凉，昼夜温差大。专家提醒说，此时节，公众在起居上要注意护理好胃部，以防胃病发生。; 时间：2011-9-22 16:22

秋季：如何让精神好起来？
: 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。; 时间：2011-9-16 14:54

秋季养生禁忌，你了解吗？
: 俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。; 时间：2011-9-8 16:30

秋季养生保健：注意三拒绝
: 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。; 时间：2011-9-8 16:25

专家：养生要赶早不赶晚！
: 很多人认为养生就是顺势而为：口渴了才喝水，累了就该休息。这种顺势而为的养生做法虽然没有大的缺点，仍显得不够全面。专家表示，在此基础上，如果反向思考，积极主动地去养生，会将身体调整到最佳状态。; 时间：2011-9-7 17:00

午睡前喝杯咖啡更解乏(图)
: 最新研究发现，咖啡因摄入20分钟后才能发挥作用。因此喝完咖啡后20分钟内不会受影响，可以小睡一会，而且咖啡因还能帮你更好的消除疲倦感，放大休息的效果。; 时间：2011-8-31 17:13

饭后如何走才真正健身养生
: “饭后百步走，活到九十九”，这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走，中医专家指出，饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生目的，反而还可能给身体带来不利影响。; 时间：2011-8-26 16:03

四招应对三伏天脑中风高发
: 进入三伏天后，由于气温高、气压低和空气湿度大，很多人的血管不堪重负。近日，从各大医院收治的病人来看，急诊脑血管病人会比五六月份增加三成左右，而且近几年都是如此，其中伴有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的中老年人占大多数。; 时间：2011-8-2 14:44

炒菜免受油烟危害的六技巧
: 油烟会让女人的皮肤沾上油腻，身上沾染油烟的污浊味道，的确与清纯和清香的少女情调格格不入。不过，油烟的害处远远不止于此。油脂在高温下会发生多种化学变化，而油烟又是这种变化的最坏产物之一。; 时间：2011-8-2 13:57

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