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健身频道

■养生之道

如何喝水才能做到养生健体
: 人每天都会喝水，特别在某些情况下，人对水的需求就变得特别大，例如做高强度的运动，天气炎热的日子等等，但是喝水也要讲求方法和时机。为什么呢？; 时间：2012-2-7 11:08

每天一杯牛奶改善大脑功能
: 研究发现，每天饮用至少一杯牛奶，不仅可保证人体所需的关键营养，而且能改善大脑功能。; 时间：2012-2-4 10:24

冬季如何喝水才是正确的？
: 冬季，空气中的水分子仿佛都不见了，天气异常干燥，这也加快了人体水分流失，导致身体严重缺水。你以为这样的结果只会导致肌肤干燥？; 时间：2012-2-3 17:22

养生：冬季吃羊肉一些禁忌
: 众所周知，羊肉的营养价值很高，是冬季养生最佳滋补食物之一。但吃羊肉也要讲健康饮食原则，违反了吃羊肉的禁忌，反而危害健康。吃羊肉的禁忌有哪些？; 时间：2012-2-2 16:40

专家提醒：春节进补须谨慎
: 专家表示，冬季气温较低，适当调补一下身体是必要的，但选择药膳进补时要掌握“不乱补、不滥补”的原则，应在医生的指导下进行食疗调理。; 时间：2012-1-16 11:21

早睡早起不一定对身体有益
: 随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人（尤其是仍在发育的青少年）只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。; 时间：2011-12-31 14:56

怕冷的人多吃藕和海带(图)
: 贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。; 时间：2011-12-29 15:31

立冬饮食少咸增苦保养气血
: 中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。; 时间：2011-12-17 16:48

雾天：多吃果蔬增强抵抗力
: 专家提醒尤其是那些有晨练习惯的市民,大雾天气不宜在室外锻炼,因为锻炼时的大量换气,更容易将雾气吸入体内。此外,雾天空气湿度较大,会影响运动时皮肤的散热,容易让人感到头晕气闷。有晨练习惯的市民可在太阳出来后再锻炼。; 时间：2011-12-10 16:04

冬季养生：进补的注意事项
: 中医讲究“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。; 时间：2011-12-3 15:25

冬季养生多喝五谷粥（图）
: 五谷养生粥，除了不但制作简单，还含有十种营养，对于各种冬季疾病都有着积极的预防作用，可以满足各个年龄阶段的人冬季养生的需求。; 时间：2011-11-25 17:23

水果养生要“因人而异” ！
: 常吃水果益处多。专家说，苹果中的可溶性纤维果胶可以通便；每天吃1～2支香蕉，可使中风发病率减少40％，还能润肠通便；橘子富含钾、维生素B和维生素C，橘汁中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少患冠心病、中风及高血压的发病率等。; 时间：2011-11-19 15:27

不伤身体的“天然安眠药”
: 失眠有方法了，用绝不伤身的几种“天然安眠药”。日常生活中，有些人沾床就睡着，而有些人辗转反侧，无法入睡。后果可想而知：失眠，头痛，精神焕散等等。; 时间：2011-11-18 15:21

晚上喝酸奶补钙效果好(图)
: 专家建议，酸奶要在晚上喝最好，因为晚间12时至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时最有利于食物中钙的吸收。; 时间：2011-11-18 14:49

养生护胃：要健康更要美丽
: 常言道：百病由胃生。这句话说得相当有道理，人有很多疾病都是因为胃不好而引起的。女人要健康要美丽，35岁之前养好胃就成为关键了。; 时间：2011-11-11 15:39

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