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男女频道

■减肥塑身

腰腿部保健操
: 这套腰腿部保健操流行于日本，其功效可以防治胃炎、便秘、腹泻、腰痛、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、膝痛、腿痛、骨质疏松症等，并有减肥作用。1、双脚靠拢站立。胸部扩展，下巴缩紧，同时提肛，保持5—10分钟。2、双手叉腰。双脚弯曲并稍微分开，脚尖朝外。接着，双膝更大地弯曲，上半身慢慢地下蹲，脚跟提起，然后复原。反复操练10次。3、仰卧于床……; 时间：2004-12-28 11:00

锻炼换美背，跟着学几招
: 风水轮流转，一般人不太计较的背部，在露背装的烘托下也开始大肆抢镜，让人不能不另眼相看了。怎样才算是美丽的背呢？直挺加曲线必然是第一优先的。而想保持或换个美背，当然还要靠运动。背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多……; 时间：2004-12-28 10:59

让你的小腿美美的
: 小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大……; 时间：2004-12-28 10:48

消减颈部皱纹，重现光彩
: 阻击目标：颈部阻击理由：不少人护肤最易忽视的地带就是颈部。大多数女性常常把工夫花在脸上，而忘记颈部这重要的细节。颈部肌肤比脸部更为脆嫩，油脂分泌很少，频繁地扭头、摇头，容易使颈部过早出现松弛、干燥和皱纹，尤其25岁以后那些初期老化的皱纹就会慢慢加深。表现症状：颈纹防守之道：&……; 时间：2004-12-23 09:01

撩起秀发show出美颈
: 亭亭玉立的女子，应当挺胸抬头，微微仰起你的脸，稍稍收住下颌，拔起修长的颈，尽露你端庄秀美的风度。匀称健美的颈部，可以给美丽大大加分，更能展现你自信优雅的仪容。怎样才能拥有健康美颈？就让这套颈部健美操帮你忙！第一节：颌颈对抗将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力……; 时间：2004-12-23 08:57

徒手练习方法之美肩侧平举
: ★主要作用：加宽肩部，穿衣服更挺拔，更有气质★动作示范：两脚自然开立，两手拳眼向前，持铃下垂于体侧。先用力向两侧平举，稍停后，慢慢放下还原体侧。循环~★呼吸方法：侧平举时吸气，放下时呼气。★动作要点：持铃侧平举时，肘关节略弯曲，不要挺腹。下放还原时不准前后摆动。……; 时间：2004-12-23 08:50

冬季美臂三步曲
: 女人们在夏天光彩照人的魅力，来自柔滑圆润的臂膀。灸热让裸露的四肢得以自由放纵美丽的华章，吊带衫、无袖裙、迷你小背心------然而，这一切却需要足够的资本。倘若你的又臂不尽如人意，那么你该如何应对靓衫的诱惑？TADEITEASY！冬季每天坚持做美臂三步曲吧，让理想双臂突出重围！第一步：徒手篇……; 时间：2004-12-23 08:48

吃什么让腿更修长匀称
: 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这里不但要告诉你那些营养素，是美腿小姐不可或缺的，还要得寸进尺提供15种严选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每个都怀有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让……; 时间：2004-12-23 08:34

天冷时髦有一套
: 天气一转凉，外套就报到。特别是今年，设计师们重拾淑女宝典，使两件式典雅套装成为本季靓女基本装束，外观上却来了个大变身，宽松轮廓OUT，合体、短身IN，让去年压箱货很难蒙混过关。因此，想兼顾时髦，又能适应寒冷的气温，自然要优先在秋冬入门的体面外套上下工夫。外套重点：窄肩、纤腰、短身今年窄肩、修出漂亮腰线……; 时间：2004-12-22 16:38

影响乳房健美的因素
: 1姿势长期从事案头工作的人应讲究伏案姿势，人不坐正或强倾过度，重心就会偏移，使胸部与桌面贴近，乳房处于被挤压的不利状态。压迫时间一长，皮下组织的正常活动和乳房就会出现不适及疲惫、刺痛。如此久而久之，乳房内的各组织会因生理需求紊乱而萌生疾病，伏案时要养成上身基本挺直的习惯，胸部与书桌应相距10厘米左右。……; 时间：2004-12-17 14:51

增重增肥食谱让你丰满起来
: 如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！【早餐：一定要吃、才有活力？偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆……; 时间：2004-12-14 11:02

健康丰胸四良方(图)
: 就生理功能而言，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房开始发育，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大。乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。其实，身体健康的女性大可不必盲目使用药物及手术丰胸，只要养成科学的生活习惯，饮食中摄取营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，坚持做些适当的丰乳运动，可以创造健康而……; 时间：2004-12-14 10:52

女性保健最佳时机
: 改善体质的最佳时间第一时间段是月经初潮时期在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤下运动场，可使体质“更上一层楼”，使抗病能力大大提高。第二个时间段是孕期和产后由于怀孕、分娩等生理过程使体内内分泌发生变化，从而直接影响人的体形和体质，如果你想改变过胖或过……; 时间：2004-10-22 09:55

“骨感美人”渴望丰身(图)
: “唯瘦为美”的美体时尚令肥胖一族朝思暮想“掌上飞燕”的轻盈，减肥大军因此浩浩荡荡。只是他们万万没有料到被众芳尊为奋斗目标的“骨感”美人们却出语惊人：“渴望身上多一点点脂肪。成全丰满而性感的视觉效果。”如此看来，身材瘦弱、体形过度的单薄者已遭到了真正意义上的美的排斥，而“当事人”也似乎意识到了自身的不足。在减肥大潮占着主导地位的今天，她们的心声是否会……; 时间：2004-10-19 15:31

想要塑身就要下“狠招”
: 有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法最终却只得放弃；塑身的成功者到底有哪些秘诀？我们该怎么做？下面12条来自成功者的经验，会带给你惊喜。秘诀1：想一想“魔鬼身材”的样子能拥有“魔鬼身材”的人只是百万分之一，基本上属于“魔鬼”，没凡人什么事儿，没有必要为此去折磨、虐待自己的身体，量身订做，因材施“练”才是正确的方式。在头脑中描绘出适……; 时间：2004-9-25 18:10

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