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男女频道

■减肥塑身

导致腿部肥胖的错误走姿
: 走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子,会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般……; 时间：2007-10-31 13:27

拉丁舞后的美腿秘诀
: 拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧！[NextPage]天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的几率，实在是太低了。对着杂志上那些闪光的、挑逗的、优雅的长腿们，我们能做的通常只能是垂涎三尺。不……; 时间：2007-10-31 13:27

塑造勾魂美腿8大秘籍
: 许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢？主要是没有掌握好锻炼的要领。一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大……; 时间：2007-10-31 13:27

[图]9分钟的大腿玲珑操
: 亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。一、大腿前部(60钞)[NextPage]1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，……; 时间：2007-10-31 13:26

[图]坐班OL的小腿窈窕计谋
: 抬脚后跟(左)：双脚踩着厚厚的书本或箱子等物品，用脚尖站立。此时腰部伸直，目视前方。这样不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，并且还具有提臀的效果。踮起脚尖保持15秒为一组，做2～3组。单腿站立(右)：用一只手扶着椅子靠背，把一条腿弯曲并放在另一条腿的后侧。此时弯曲的腿的脚尖指向地面。保持这个姿势15秒为一组，左右腿轮换着各做2～3组。单腿弓形动作(左)：一……; 时间：2007-10-31 13:26

穿着拖鞋来做美腿操
: 英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调活动，而且促进了腿部的血液循环，还能改善踝关节的形态。她认为，经……; 时间：2007-10-31 13:26

小S紧实大腿现身教法
: 功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。马步下蹲小臀部狒狒拉屎腿变细专家叮咛StepbyStep1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。[NextPage]2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微……; 时间：2007-10-31 13:26

小S翘脚尖消除萝卜腿
: 摆个pose吧！装可爱之余，小腿也可以顺便伸展一下！专家叮咛StepbyStep[NextPage]1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。2.右脚向斜后方移动，双脚成前后脚姿势，重心后移。3.同时左脚脚尖用力翘起，然后双脚恢复到1的动作。……; 时间：2007-10-31 13:26

穿着拖鞋来做美腿操
: 英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益。她说，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调活动，而且促进了腿部的血液循环，还能改善踝关节的形态。她认为，经常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用……; 时间：2007-10-31 13:26

将飞毛腿拒绝到底
: 夏天已经过了大半，爱炫、爱放电的辣妹们为了把露脐装、露背装、超短裙穿得漂漂亮亮，早在初夏就已经把全身打理得滑溜白净，可是时间一长，曾经清理干净的“杂草”好像又在露头！这可不是淑女本色０除草”方法也要讲科学，还要持之以恒，相信你肯定不愿意被人嘲笑为“海胆”、“飞毛腿”吧！那就仔细看看本期小编为你搜罗的秘笈。[NextPage]准备篇三……; 时间：2007-10-31 13:26

十大美腿佳品全放送
: 1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。……; 时间：2007-10-31 13:26

吴佩慈的美腿秘密武器
: 吴佩慈是圈共认的九头身长腿美女，所以她每一次出席公开场合，一双修长迷人的美腿总是羡杀旁人。为了保养一双美腿，吴佩慈可以说是一丝不苟。要不然连“美容教主”伊能静听了吴佩慈保养美腿秘招后，都摇头说甘拜下风。而本身作为模特的吴佩慈对于腿部的保养很有自己的一套，她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例：一是膝盖没有赘肉；二是脚踝的紧致度；三是小腿肚要高……; 时间：2007-10-31 13:26

潮流：韩版迷人瘦腿操
: “如果穿上朝鲜时代的韩服，真是一个标准的美女……”即使这样感叹也是没有用的。现在已经是希望拥有修长美腿，热衷于迷人裙装的21世纪，因此对于男人们‘一辈子连一次裙子都没穿过，根本称不上是女人’的调侃，也不能不接受。向改变命运的迷人美腿发出挑战！金喜善&李那英嗜好伸展运动1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼……; 时间：2007-10-31 13:26

摆脱粗壮大腿小窍门
: 对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里？用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧？看你的大腿问题出在哪里呢？肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”[NextPage]双脚一前一后站立，后脚跟……; 时间：2007-10-31 13:26

抽脂打针快速美腿
: 炎炎夏日，多数女性朋友喜欢穿裙子，清爽、又显女人味，但小腿粗的女性穿上裙子后，横看竖看，粗壮的小腿总是一处败笔，穿裙子在人群中自信走过似乎是个难以实现的梦，细长美腿怎么才能拥有？小腿粗可分三种广州市第一人民医院整形美容中心王原路主任说，大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达造成的，还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两……; 时间：2007-10-31 13:26

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