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男女频道

■减肥塑身

小馋猫的美腿保养食谱
: 上半身顾好，下半身也要顾到，这里有两道简易美食，专门要给注意下半身的妳喔．一般来讲，关于下半身的保养篇方一直不如上半身来的多，这一次妳可别错过啰．当归蒸鲤鱼材料：鲤鱼1条、当归2钱、川芎1钱、枸杞3钱、黄耆3钱、盐、酒、姜丝、葱丝少许。做法：1.当归、川芎、黄耆和枸杞子用水、酒两碗煮成八分（可依个人喜好添加）……; 时间：2007-10-31 13:26

办公室8招修炼纤腿
: 每天早晨一进办公室，你就坐进椅子里不再起来，同事们都羡慕你的工作不用跑跑颠颠，老板也喜欢休息时，欣赏一下桌子后面那个优雅的上半身。可是，你真的这么幸运吗？一整天让你的身体从腰部分成两截，一截忙于接电话，打字，整理文件，另一截却终日无所事事。长期这样下去，你的体形会变成？其实你完全可以避免这样的危机，不需要特殊的场合，随时随地只要你坚持做到其中的4……; 时间：2007-10-31 13:26

性感小腿的水润秘决
: 小腿最迷人了，不论穿裙子还是裤子，都可以展示。光追求纤细已经远远不够了，还要够光滑，够细腻，所以一定要不忘了好好保养。脸部产品不适宜腿部护理一般来说，身体护理产品水分多油分少，是针对身体皮脂腺比较少的特点而设计的，特别适合像腿部、手臂和手肘等极易缺水和干燥的部位。而脸部护理产品很难给予身体肌肤所需的深层滋养。使用身体护理产品，效果才更……; 时间：2007-10-31 13:26

风靡日本的大腿玲珑操
: 亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。一、大腿前部(60钞)1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。二、大腿后部(60秒)……; 时间：2007-10-31 13:26

十四种让腿变美的食物
: 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美……; 时间：2007-10-31 13:26

30天神速美腿秘诀
: 今夏，短到不能再短的迷你裙成为趋势，走着猫步的模特不断向你展现着各种迷你裙，Gucci、LouisVuitto……; 时间：2007-10-31 13:26

三种武器赶走OL小象腿
: 武器一：保鲜膜没错，就是厨房里常用的保鲜膜。具体做法是：将保鲜膜紧紧缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都得！每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。一般来说，当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻，基本上就会见到一些成效了！[NextPage]武器二：弹力球挑自己喜爱的颜色，买一个弹力球回来，娱……; 时间：2007-10-31 13:26

小S苗条小腿的小秘诀
: 大小S最近喜事连连，先是大S出了《美容大王》，小S也来凑个热闹，较大家如何塑身。其实小S的身材真的是越来越正点了，前凸后翘的身材别说是男人，就是同样身为女人的我，看了也是羡慕不已，现在小S就来教教你如何拥有一双玲珑的小腿。小S徐老师说：真的是比较软弱的地方，徐老师有个好朋友叫阿雅(就是唱挫冰进行曲的那个)，她曾经不断的减肥，各个部位都瘦了，唯独小腿还是充……; 时间：2007-10-31 13:26

20岁～26岁的美腿操
: 重点问题：腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。形成原因：饮食无控制，缺乏整体运动导致的身体局部围度大、肌肉线条不细致。训练目标：细化肌肉线条、减小大腿围度。站立屈腿外展站立屈腿外展：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10-15个/腿/组。注意事项：身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面……; 时间：2007-10-31 13:26

2套美腿操塑匀称双腿
: 爱漂亮的姊姊妹妹们，想要拥有一双令人称羡的修长匀称美腿吗？那就赶快动起来！享受走在大街上，大家都注视你那双美腿的喜悦！亭亭玉立美腿操：步骤一：双手抓稳一本杂志或能量瑜珈砖，放在头顶。步骤二：双腿膝盖弯曲，身体微微往下蹲，上半身及脊椎保持正直，再还原，请做十二次。妩媚多姿美腿操：步骤一：将身体坐在运动垫上，左腿伸直、……; 时间：2007-10-31 13:26

27岁～35岁的美腿操
: 重点问题：腿部后侧、内侧和臀部脂肪堆积。形成原因：产后、长期坐姿、无定期计划性运动导致的腿部脂肪堆积和普遍臀部下垂。训练目标：减小腿部围度，收紧和上提臀部。深蹲深蹲：双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作，20-25个/组。注意事项：脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平……; 时间：2007-10-31 13:26

35岁以上的美腿操
: 重点问题：腿部肌肉松弛、腿部线条懈怠，肌肉耐力差。形成原因：年龄逐增、常年无运动习惯会导致心肺功能弱，肌肉状态下降耐力不足。训练目标：恢复肌肉耐力及柔韧度俯卧后抬腿俯卧后抬腿：俯卧双腿并紧后抬，高过身体感觉大腿后侧和臀部紧绷即可，静止动作，静止60秒，交替动作15-20个/腿/组。注意事项：动作要借助合适的家具让小腹身体以下悬空……; 时间：2007-10-31 13:26

重视细节美腿婀娜术
: 纤细双腿不一定非得要一定的时间，一定的地点来进行，在生活当中，只要你注意到细节的重要性，也可以在其中享受到美的体态！一、良好走姿的瘦腿秘诀美腿王陈思璇语录：我要提醒一个常被大家忽略的事实，其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响。走姿内八的人，就容易变成开开的O形腿；走姿外八的人，则容易变成怪怪的X形腿，所以……; 时间：2007-10-31 13:26

去除萝卜腿的最后通谍
: 许多人以为走路走太多才会变成萝卜腿萝卜形成原因1.爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。3.不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。战前简单准备许多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。……; 时间：2007-10-31 13:26

性感女人雕塑小腿秘决
: 小腿最迷人了，不论穿裙子还是裤子，都可以展示。光追求纤细已经远远不够了，还要够光滑，够细腻，所以一定要不忘了好好保养。脸部产品不适宜腿部护理一般来说，身体护理产品水分多油分少，是针对身体皮脂腺比较少的特点而设计的，特别适合像腿部、手臂和手肘等极易缺水和干燥的部位。而脸部护理产品很难给予身体肌肤所需的深层滋养。使用身体护理产品，……; 时间：2007-10-31 13:26

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