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男女频道

■减肥塑身

好莱坞女星美腹要诀
: ci……; 时间：2007-10-31 13:24

2套神奇小体操惊喜收腹
: 办公室里的OL总是在抱怨着说没有时间运动，这次我们找到了两套只需要花少少的时间就能减肥的小体操，如果你感兴趣的话不妨试试看哦。一、减肥圈塑胸操(雕塑胸部的体操)A：1、请将毛巾或减肥圈放置胸前。2、利用双手的力量，将毛巾或减肥圈往胸部的中间推挤，可充分地锻炼到你的胸大肌以及手臂的美化。B：1、将毛巾或减肥圈放置胸前双手在上及下。……; 时间：2007-10-31 13:24

三项运动快速纤腰
: 细腰，一向是美女的优势，我们有责任将这一荣誉进行到底。细腰练习目标达成困难吗？[NextPage]相对于其他部位的减肥塑型，这一部位是最容易见成效的——是不是很鼓舞人心呢？！苹果型身材的人能练出纤纤细腰吗？苹果型身材尤其需要进行腰部练习。因为属于这类身材的人腰部最容易堆积脂肪，稍一放松，就可能由一只“小苹果”变成“大苹果”。……; 时间：2007-10-31 13:24

45天迅速解决腰腹脂肪
: 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。[NextPage]怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：一、热身活动10分钟，……; 时间：2007-10-31 13:24

普拉提打造迷人小腹
: 6个理由开始普拉提(Pilates)[NextPage]●备受明星推崇的“有型”运动●集合了瑜伽、舞蹈、体操的身体训练●普拉提运动的核心是呼吸和运动的配合，最大程度释放压力●普拉提能够唤醒腹部深层肌肉，真正打造平坦腹肌，并纠正和保持它的强度。●普拉提动作流畅，看起来赏心悦目●普拉提的动作设计更符合肌肉运动，更有线条感。拍动手臂100下，不……; 时间：2007-10-31 13:24

三招按摩减去腰部脂肪
: 对女性来说，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖，就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是，腰部是平常极难活动到的部位，容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。[NextPage]1、刺激腰背穴位腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度；腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：……; 时间：2007-10-31 13:24

5分钟的简易细腰运动
: 使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。注意：本节操对提臀也颇有效。矫正脊椎及瘦身伸展操必备用品：……; 时间：2007-10-31 13:24

新知：去脂C型瘦腹式
: 想成为美人儿？不必满头大汗，也不需要跳到双脚痛，瑜伽提斯就能帮助你。不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！这么贴心的设计，你还在犹豫什么？赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰ｑC型瘦腹式＊功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。……; 时间：2007-10-31 13:24

1分钟简易美腹极效运动
: 1分钟你能做多少个仰卧起坐？30？40？眼前晃动的是体育老师满意的脑袋，手掌下是丰满型的“小肚腩”。“晃点儿”我们的是不是那100分的仰卧起坐？起来、倒下、一呼一吸，肚皮皱起来又打开，练的是小肚子，疼的却是腰，简单的动作到底哪里出了问题？本期我们推出最具平坦腹部的有效3招儿，每招儿2步，纠正你最容易出错的1步。坚持12周练习，美腹修型成正果。练习……; 时间：2007-10-31 13:24

三款运动捍卫纤纤细腰
: 拥有纤腰是每个女人的梦想，钗h健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。[NextPage]转身练内外斜肌1、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。2、左右交替进行20次。简单收腹运动：这个运动虽然简单，但非常有效，躺……; 时间：2007-10-31 13:24

美腹：美味竹荪鸡片汤
: 功能释义：美食重在调理，而菌类食物绝对是调理佳品。外出就餐可选择野山菌火锅，在家可做一道美味的竹荪鸡片汤。竹荪是种名贵的菌类，超市可以买到，它营养丰富，味道鲜美，质地脆嫩，香气浓郁，长期食用能调整人体血脂及脂肪酸，有活血、养颜等功效；竹荪还有“刮油”的作用，能减少腹壁脂肪的贮积。为了减肥，很多女士无所不用其极：节食、服食成药、做运动，以至到美容……; 时间：2007-10-31 13:24

评价打磨瘦腰三类妙法
: 大黄膏按摩法适合人群：腰腹部局部肥胖者[NextPage]实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收……; 时间：2007-10-31 13:24

美腿细腰锻炼八大要点
: 一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。[NextPage]二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双……; 时间：2007-10-31 13:24

美腹:低强度长时间有氧代谢
: 说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌，于是大家用器械练腹肌，早晚在地上做仰卧起坐，经过一段时间结果怎么样？大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，有会发现围度有明显的变化。为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂……; 时间：2007-10-31 13:24

摇曳纤腰塑造法
: “窈窕淑女，君子好逑”，如今是女人皆求。?裙衫飘飘，婀娜体态尽显风光，赏心乐事当属苗条如柳的玲珑俏佳人，风光占荆粗腰者心头急似火：节食、减肥药、减肥茶、拼命健身出汗，招数使尽求苗条，也不管是否符合科学，结果未能如愿，反而带来诸多不良后果，可谓“衣带渐宽终不悔，为美消得人憔悴”。怎样才能拥有健康又美丽的杨柳细腰呢？关键看你怎么做。[NextPage]苹果……; 时间：2007-10-31 13:24

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