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■ 认识失眠

心理医生教你怎样对付失眠
: 在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想，一定……; 时间：2006-11-21 15:43

失眠试试食补
: 沈阳大健康体检中心健管科李亚医生介绍说，除了医院经常使用的放松疗法外，失眠患者还应该搭配吃一些有助于睡眠的食物。这些食物不仅有安神的作用，还能滋补身体。李亚推荐了两道睡眠汤。A红枣木耳汤材料：黑木耳25克、红枣50克、冰糖50克。做法：将黑木耳用温水浸泡，再用清水漂洗干净，捞出……; 时间：2006-11-21 15:43

失眠减寿没根据
: 互联网上有报道称，人的睡眠时间与寿命长短有明显的关系，每晚平均睡7－8小时的人寿命最长，平均睡眠不到4小时的人有80％是短寿者，平均减寿18年。沈阳市心理医院失眠科主任侯晓梅表示，失眠可以造成人体免疫力下降，导致一些疾病的产生，失眠期间会使高血压、心梗、脑梗、肿瘤等疾病暴发率增加，但“导致大脑缺血缺氧，脑细胞随之加速死亡”并没有科……; 时间：2006-11-21 15:42

失眠，悄然流行的扩张病
: 新闻背景科学数据显示，全球有将近1／4的人受到失眠困扰，我国有10％的人存在睡眠障碍。电视、网络、旅游和丰富多彩的夜生活侵占的时间越来越多，人们的睡觉时间就越来越少，失眠者越来越多。失眠，已经被睡眠专家称为“悄然流行的扩张脖。失眠赖上青年人工作的压力、学习的压力、生活的压力……让很多人承受心理和生……; 时间：2006-11-21 15:13

失眠会增加男性患糖尿病的危险
: 瑞典的一项调查研究显示，睡眠障碍会增加男性糖尿病发病率，但是对女性没有影响。瑞典乌普萨拉大学附属医院的玛隆博士及其同事进行了一项问卷调查，在1983年随机选取45岁至65岁人群，调查睡眠情况和其它糖尿病可能危险因素，在1995年进行复查。共有1187人完成了这项问卷调查。在此期间，6％的女性和9％的男性出现糖尿病，研究结果发表在《糖尿病护理》医学杂志上。……; 时间：2006-11-21 15:12

不让失眠夺走秀色
: 失眠是肌肤健康的大敌，失眠会使皮肤灰暗，出现黑眼圈，由于内分泌失调而导致皮肤的各种疾病，如痤疮、黑斑等。在我们周围，很多女性在为失眠困扰。请看心理医生开出的对付失眠的自助处方——在心理门诊会经常接待因失眠而困扰不安的来访者。他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美……; 时间：2006-11-21 15:10

头北脚南睡眠能更香甜
: 广西柳州市资深中医学专家陈江源表示，要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。保证充足睡眠时间。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。 ……; 时间：2006-11-21 15:08

嗜睡其实也是一种失眠
: “一晚睡9个小时，为什么白天还是那么想睡呢？”在某公司上班的小李简直没有办法控制自己，想睡的时候，倒头就在办公桌上睡着了。办公室同事都笑称他为“睡神”，不过，为此他耽误不少工作，也没少挨老板骂。暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳说，每次讲到睡眠障碍，我们自然而然就想起失眠，其实，不光失眠是睡眠障碍的一大类，白天过度嗜睡也是睡眠障碍的另一大类。……; 时间：2006-11-21 15:07

“主动失眠者”别拿健康赌明天
: 记者在上海市多家医院神经内科采访发现，睡眠问题已不是中老年人的“专利”，正不断向年轻群体蔓延。许多年轻人之所以遭遇“失眠”，主要是不良生活习惯所致，因此他们有了一个形象的别称———“主动失眠者”。【案例】深夜工作找灵感34岁的黄女士眼皮浮肿、脸色灰暗，她告诉医生：“最近，我入睡时间一天比一天晚，记忆力下降，反应迟钝，还经常感冒，该怎么办？……; 时间：2006-11-21 15:06

失眠的三大误区
: 据世界卫生组织调查，人一生中有三分之一的时间处于睡眠中，而全世界有将近三分之一的人群存在睡眠问题。睡不好觉，并不是什么稀罕事。健康人群中起码有一半人出现过睡眠问题，有30%左右的人患有失眠症需要就诊。为什么简单的睡觉，成了不少人的一大难事？走出认知误区，“对症下药”，对良好的睡眠帮助至关重要。误区一老年人才会睡不好老年人睡眠的确不如年轻人那么长……; 时间：2006-11-21 15:06

失眠成女性流行病
: 为何女性容易犯困美国国家睡眠基金会的一项调查显示，虽然失眠不分男女，但总的来看失眠的女性要比男性多。30~60岁的女人，4个人中有3个每天的睡眠时间不到8小时，她们一天的平均睡眠时间只有6小时41分钟；而必须外出工作的妈妈们，也会有3/4的人总感到很疲倦，失眠几乎成了女人的“流行脖。为什么女性更容易犯困呢？专……; 时间：2006-11-21 15:04

缺少睡眠可引起高血压
: 发表在最近一期《高血压医学杂志》上的研究报告显示，长期睡眠不足是造成高血压发生的一个重要诱因。参加这项研究的科学家表示，睡眠时间很少的人可使其24小时的平均血压和心跳升高不少。这种情况会迫使整个心血管系统不得不在一种高压下工作。研究人员介绍说，过去的一些研究结果已发现，在睡眠紊乱与心血管疾病之间存在着一定的联系，但是这些研究并未阐明无睡眠紊乱症状，但……; 时间：2006-11-21 15:03

调查显示：70%的CEO每天睡眠时间不足8小时
: 70%的CEO(首席执行官)每天睡眠时间不足8小时，94%以上的CEO感到竞争压力大。据中国首席执行官俱乐部开展的“深圳CEO健康方式问卷调查”显示，深圳大部分中青年企业家工作量严重超支，处于亚健康状态。此次调查从2月25日到3月27日，共通过网络、传真、现场调查等方式，收集了1000份调查问卷，调查对象多为30—50岁左右的中青年企业家，涵盖珠宝、……; 时间：2006-11-21 15:02

三成幼儿有睡眠障碍
: 据统计，儿童常见的问题行为发生率排在前10位的有：缺乏耐心、胆孝多动、思想不集中、依赖性强、任性、爱吃零食、爱发脾气、注意力容易分散、有睡眠问题(难入睡、睡眠多梦等)。专家们对调查结果进行分析认为，造成幼儿问题行为的原因主要有这几方面：家庭的教育方法不当；家庭、社会对儿童的心理健康关注不够：儿童心理卫生保健机构不健全，从事儿童心理卫生保健工作的人员……; 时间：2006-11-21 15:01

专家提醒，日常活动受到失眠影响须就医服药
: 几乎每个人都曾经为失眠所困扰，其中哪些人需要就医服药？医学专家提醒，那些日常活动已经受到失眠影响的患者，应及时到医院向专科医师寻求帮助，并服用适当药物。目前，国人对失眠的认知程度和重视程度还很低。《２００６年中国６城市普通人群失眠状况调查报告》显示，８７％的失眠患者从未告知医师，在曾经就医的患者中大部分没能选择神经类……; 时间：2006-11-21 15:01

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