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■ 认识失眠

专家提醒——服用安眠药要对症下药
: 老人一般睡眠有障碍，在医生指导下适当服些安眠药是可以的，但有三忌：1、忌过量，有些人为了所谓的有效，超剂量服用，结果既损害了肝、肾等器官功能，又增加了对药物的耐受性。特别提醒的是，凡肝、肾、肺功能不全者要慎用安眠药。2、忌长时间服用安眠药。连服5天以上易上瘾。长期服用，体内药物浓度逐渐增高，易发生……; 时间：2010-4-16 14:30

研究表明：跳舞有利于改善失眠状况
: 跳舞是世界上人们最广泛的业余爱好之一。因为每个人都能跳舞，不管是一人跳还是两人舞，不管在寂寞的渔村还是在热闹的大城市。跳舞也是人类最原始的生活表达方式之一。跳舞不仅仅使人开心，而且能促进身体和心灵健康，甚至还有助于治疗某些疾玻加拿大的研究人员证实，患风湿病的人跳一些轻松的舞能改善身体和心理健康状况，减轻病痛。美国的一……; 时间：2010-4-13 16:34

治疗失眠掌握科学睡眠的四大要素
: （一）睡眠时间：人在0：00—2：00之间是新陈代谢最旺盛的时期，如果在这个时期人不能进入深层睡眠，那么肌体的疲劳和受损细胞就无法得到有效的修复和补充，人由浅睡进入深睡的时间大约为1-2个小时不等，所以，最佳的入睡时间在晚上10点左右，最迟不能超过11点。其余时间人基本是处于浅睡状态，无论睡多长时间，也无法弥补在最佳睡眠时间进入深睡状态。……; 时间：2010-4-13 16:08

专家提醒：不要让失眠夺走你的健康
: 世界卫生组织公布的最新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍。目前，相当多的失眠患者没有得到合理的诊断和治疗，睡眠障碍已成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题。据统计，我国20岁以上的成年人47%有睡眠障碍，全国有3亿以上的中年人受失眠症的影响。失眠成健康“隐形杀手”&……; 时间：2010-4-9 16:42

警惕：容易失眠的人四种习惯要不得
: 睡“回笼觉”：晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉，既影响晨练效果，也不利于保剑睡回笼觉，对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡，而且，肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。嗜睡：有的老年人，睡眠时间超过10个小时，……; 时间：2010-4-7 16:32

人的不同血型造成的不同的睡眠情况
: O型的人O型的人是“养精蓄锐”型的，只要睡眠时间一到，他们往往就能安然入睡。此外，他们的耐力也是十分惊人的，他们可以三天三夜不睡觉，也可以一口气睡上三天三夜，实在令人感到不可思议！A型的人A型的人很神经质，只要有一点点风吹草动，马上就会醒过来，因此A型的人经常睡不好，可说是“睡眠……; 时间：2010-4-2 16:01

研究发现：睡前该喝点这些有助睡眠
: 医学专家发现，人在遇到紧急情况时，体内会产生大量的乳酸，乳酸会刺激大脑神经，使人产生紧张性疲劳，引发睡眠障碍。醋酸能有效地抑制乳酸的生成，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。因此，紧张性失眠患者不妨在临睡前喝一匙温水稀释的醋，以稳定情绪，改善失眠症状。醋的品种应该选择以粮食为原料酿制的米醋。需要注意的……; 时间：2010-3-31 16:21

调查显示压力过重而失眠即等于减寿
: 导读：尽管人们越来越认识到充足的睡眠对他们自己的健康、工作能力的重要性，但许多人仍然遭受到失眠的困扰。与拥有良好睡眠者相比较，受睡眠困扰的人的工作效率更低，锻炼和健康饮食以及性生活可能少得多。该调查显示，因为经济衰退而引发的对家庭，工作和财产的担忧，近三成、约7亿的美国人长期饱受睡眠紊乱和时断时续的睡眠问题之苦。失眠人群比例高居全球……; 时间：2010-3-25 16:08

都市白领要有效预防“情绪性失眠”
: 导读：近年来，近七成的年轻白领患上了情绪性失眠。失眠门诊的医生表示，以前来就诊的以老年人为主，而今年越来越多的年轻人来医院就诊。其中压力较大的年轻白领患有情绪性失眠的几率高。刚刚公布的包括上海在内的六城市普通人群失眠现状调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾玻其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪……; 时间：2010-3-25 15:58

失眠焦虑比失眠本身更让人觉得可怕
: 睡眠是人生第一大需要，人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的。拥有香甜睡眠的人不一定感到幸福，但失眠的人一定会感到痛苦。据统计，我国有47%的成年人受失眠症的不同影响。失眠焦虑比失眠本身更可怕失眠在医学上称为睡眠障碍，通常有入睡困难、早醒、睡眠呼吸暂停、睡眠间断、睡眠浅、多梦等表现。一般来讲，如果睡……; 时间：2010-3-25 15:17

一项调查显示医生记者教师最易失眠
: 中国成年人失眠发生率已高达38.2%，高于国外发达国家，排在前5位的是医生、记者、教师、软件研发员、警察。压力大每天睡不到5小时昨天，记者在沈阳市精神疾病预防控制中心的活动上见到了小王。37岁的她是沈阳一家外企的部门主管，工作繁忙，经常加班到很晚。每天睡不到5小时的小王说：“我数过绵羊，一点儿用也没有，不由自主地想工作上的事情，通常是两点以后我睡……; 时间：2010-3-23 15:57

“春眠不觉晓”春季为何失眠增加？
: 都说“春眠不觉晓”，可就是有不少人一到春天却睁着眼睛睡不着觉了，失眠者个中的痛苦是常人难以理解的。难怪国际精神卫生组织会将世界睡眠日定在每年初春第一天了。进入春季以来，来我院失眠专病门诊就诊的失眠症病人就比平时增多了三成。春季为何多失眠？失眠一年四季均可发生，以春季为最多。这是因为春天气候多变，常常使正常人的情绪波动较快……; 时间：2010-3-12 16:19

最新资讯有关“白领”失眠的三个话题
: 失眠是一种最常见的睡眠紊乱。随着社会生活节奏的加快，失眠症的发生率(尤其是在白领中)呈上升趋势。据统计，约有30%的成人患有各种各样的失眠症。睡姿与睡眠睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位。这些体位各有利弊，让我们来看一下，你适合什么样的睡姿。左侧卧位，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使……; 时间：2010-3-4 15:53

警惕——抑郁的同时容易患上失眠症
: 高压紧张的工作，琐碎繁多的生活琐事，让越来越多的人被抑郁困扰，走入了亚健康的生活状态。他们经常失眠、食欲低下、疲乏等等，有抑郁情绪的人大多睡眠不足，因此，大家要警惕抑郁的同时换上失眠。睡眠与抑郁一些药品，味道浓或辛辣食物及饮品（如酒精和那些含有咖啡因，如咖啡和茶），也可以令你很难入睡或打乱正常的睡眠规律。除了所有这些阻碍睡眠的原因……; 时间：2010-2-23 13:45

中年男人啤酒肚多因睡眠质量较差
: 据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。平安健康网提醒，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要。每个男人的……; 时间：2010-2-8 16:08

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