· 散步：血压高老人别选早上

散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。

· 春季是传染疾病的高发季节

春季是不少传染疾病的高发季节，家长要特别注意给孩子防寒保暖，并注意孩子饮食卫生，饭前勤洗手，以防止病菌入口，尽量少带孩子去人群密集、空气污浊的地方活动。

· 老年人防中风常做三个动作

· 老人听力衰退60岁后较明显

3月3日，全国第十四届爱耳日，主题是“关注老年人听力健康”。专家指出，中老年人一旦发现听力下降，比如看电视要很大音量，别人说话自己听不清，就连自己也要大声说话的时候，应该尽早到医院耳鼻咽喉科进行筛查。

· 春季：勤活动、忌睡眠过多

春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，能尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能，舒适地沐浴和煦阳光，杀死细菌、病毒，增强机体免疫力。

· 老年人天冷多搓搓脚更健康

俗话说“寒从脚下起”，老年人日常在家里多做做护脚操，有助于促进末端血液循环，增强身体免疫力，起到保健的作用。

· 专家：冬季谨防老年人烧伤

2012年入冬以来，我院烧伤整形科陆续收治许多被烧伤的高龄老人，大部分七八十岁。一般患有脑血管病，伴有行动不便，且独居。分析这部分老年人烧伤的主要原因是不科学的取暖方式。具体来看：老年人独居一间屋，屋内有煤炉供暖，烤火时不慎引燃衣服而烧伤；

· 人到老年补钙变得刻不容缓

到了中老年，人的身体就会严重缺钙，缺钙让人体骨骼脆弱，人体易受伤，这就是人衰老的象征。所以老年人就需要补钙，增强骨骼坚硬。补钙有很多种方法，我们可以通过吃钙片及时的给身体补充钙元素，还可以通过日常饮食来吸收钙。

· 健康：冬季老人养生宜与忌

冬季养生，对人体有着良好的作用，对于老人来说，冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照，特别是应对他们采取保健措施，以使老年人平安度冬。

· 老年人早晚一杯水预防中风

专家建议，无论是有心血管疾病的中老年人，还是年轻人，天气转冷时不要怕半夜三更起床就不喝水或少喝水了，而是在睡前最好喝上一杯茶，如果喝绿茶影响睡眠，就喝一杯普洱茶或菊花茶。“睡前多喝杯水猝死概率可减半”。

· 盘点：长寿老人的饮食习惯

人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。

· 专家教你：老人选鞋三原则

专家表示，不少老人鞋子不合适可能引起大拇脚趾外翻，还有不少老人因为鞋子不合脚扭伤脚踝，甚至摔倒导致骨折的案例。

· 老人为何适合吃发酵食品？

发酵食品是人们巧妙地利用有益的微生物，对食品进行加工，从而改变其原有营养成分并产生独特的风味。我们现在常吃的发酵食品主要分为三类：谷物发酵制品，豆类发酵制品，乳类发酵制品。谷类发酵制品主要有甜面酱及米醋等食品，豆类发酵制品包括豆瓣酱、豆豉、腐乳等。乳类发酵制品则包括酸牛奶和奶酪。

· 老年人跳广场舞40分钟就够

专家建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；最多跳40分钟，强度以脉搏120—140次/分或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。

· 老年人：假牙的使用与保护

老年人戴假牙后疼痛，这是较常见的现象。如疼痛不重，可坚持试戴，若严重则不要勉强戴，更不要咬硬食物，应及时修改。请医生检查前先戴上２－３小时，不合适的义齿能压近口腔组织留下痕迹，便于发现疼痛部位，以便准确修改。

· 高龄老人必须重视的四禁忌

老人健康是所有人的一大愿望，人们通常认为：岁数越大疾病越多。其实不然。人体的生理变化是分阶段的。80岁以后，人的机体进入“衰老”阶段。来看看老人想要长寿就须重视的几大禁忌吧。

· 夏季老年人需要预防啤酒病

啤酒含有丰富的糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分，称为“液体面包”，适量饮用，、增进食欲、促进消化和消除疲劳均有一定效果。老年人如果长期大量饮用啤酒，会对身体造成损害，多称之为“啤酒病”。

· 老人仅锻炼上肢诱发心脏病

研究发现，有些心脏有问题的人在做局部性肌肉活动时，尽管运动量并不比全身性活动大，但却更容易诱发心脏病的发作。

· 夏季老人怎样预防情绪中暑

随着全国各地天气持续高温闷热，许多人出现了心烦气躁、郁闷、易怒等“情绪中暑”的隐性表现，间接导致了车祸、酒精中毒和打架斗殴的比例大幅度上升。尤其是老年人更要注意自我心理调节，谨防出现情绪中暑症状。

· 老年人养生保健之饮食注意

老年人由于身体机能逐渐退化，因此，要特别注意饮食。那老人饮食要注意些什么呢?老人饮食要注意补充钙质，控制食盐的摄取量，要多吃些植物性的食品。下面就来具体的了解一下老人饮食要注意的一些事项。