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健身频道

■健美时尚

肚皮舞进了健身房
: 肚皮舞以前只在舞蹈电影里看过，现在不少健身房也多了“肚皮舞”这种健身方式。温可馨是中式塑身肚皮舞的创始人，曾经到土耳其和伊拉克专程学习肚皮舞。她在传统肚皮舞的基础上，融入了中国民间舞蹈的元素，将健身、舞蹈、表演结合在一起，形成了一种崭新的健身方法。中式肚皮舞是通过对腰胯、手臂、手腕、腿部、臀肌等部位的运动，达到塑身健体的效果。……; 时间：2006-3-12 13:32

坊间六大减肥武器
: 春天来了，夏天还会远吗？这时深圳美眉最关心的话题是什么？时尚杂志最关注的焦点是什么？当然是减肥，一切都和减肥有关。现在什么减肥方法最流行？又冒出了哪些减肥新花样？效果怎么样？看看来自深圳各纤体美容机构的专业看法吧：武器一经络减肥减肥原理：用针灸刺激相应穴位，疏通经络，调整内分泌和肌体平衡，由内而外地治疗。饮食过量导致肥胖的人，可以降……; 时间：2006-3-3 19:45

健身：美骨操唤醒你身体
: 伸展&收缩我们每个人日生活动作里，都有一些小毛玻如果那些小毛病不改正的话，身体早会歪斜。这套美化骨头的体操，把重点放在平常不太使用的躯体上，借着活动身体，手脚也自然跟着动起来。这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉，矫正歪斜的身体。另外，学会这套体操之后，无论做什么动作都能带动骨头运动，看起来优雅又自然。做体操时，每个动作持续5-6秒交互做，一个体操……; 时间：2006-2-24 21:30

郊热门踏青TOP 排行榜
: TOP5：百望山森林公园适合游客：偏爱有氧运动、体力上佳者推荐理由：市内的健身馆大多封闭、窄小，为什么不选择去大自然的怀抱里尽情舒展呢？景点简介：百望山森林公园面积２０００余亩，位于颐和园北三公里处，是距北京城最近的森林公园。百望山主峰海拔２１０米，……; 时间：2006-2-24 21:20

[美体瘦身]瑜伽美人的瘦腿4式
: 双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。半躺，双腿上举，可前后交叉运动。[NextPage]坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。 ……; 时间：2006-2-24 21:14

2006年最流行的激情运动
: 橙者为王塔罗牌里，皇帝这张牌是少数带有许多橙色的牌。橙色的山以及天空被画在他的宝座后面，象征着用力量及意志通过了困难的挑战。在其它的塔罗牌中，橙色代表了火元素以及令牌。令牌骑士混合了风（黄色）以及火（红色），所以出现了黄金般的橙色。橙色代表朝气、活力，它比恬静的蓝活泼，比明亮的黄醒目，比激情的红温柔，比纯洁的白有能量。它不会鲜……; 时间：2006-2-12 09:57

探秘李玟健身秘诀……
: 手臂哑铃运动的爱好者李玟（ＣＯＣＯ）对自己的手臂曲线可是颇得意！上健身房练习时，先做柔软操暖身，举重２０次就休息一次，分三阶段完成臂力的训练。许多女孩担心练哑铃或举重会造就一身结实肌肉，ＣＯＣＯ说那是方法错误。选择适合自己负荷的重量，最好从最轻量开始练习，长时间、轻重量的持久运动，手臂曲线就会俐落有型，绝不会结实成块！腰部曾经有主持人形容……; 时间：2006-2-12 09:46

时尚健身随“心”所欲
: ·孤独、压力大·推荐项目：动感单车、跆搏推荐理由：它让你在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序见进的大负荷有氧运动，使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。动感单车在集体锻炼的气氛中进行，告别了个人运动的孤独、乏味、易疲劳的缺点，同时，跟着健身教练随着音乐有节奏地变换姿势，车技越来越到位。跆搏中上肢动作主……; 时间：2006-1-5 13:44

简易瑜伽独立9式塑身材
: 瑜伽是一种动态的冥想，它可以旺盛你的精力，帮你集中注意力，帮你镇静下来并深入你的灵魂。实际上，当你隔绝外界，注意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候，任何活动都可以集中精神。瑜伽专家伊发明了一系列运动，每周练习四次，关键是集中精神：当你保持每个动作时，观察你的身体是如何反应的，你是否要紧牙关？是否屏住呼吸？如果是的话，尽量放松你的身体，你会感觉自己不……; 时间：2006-1-5 13:38

十大经典完美曲线动作
: 这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶在夏天去买能show出身材的靓装。1.抬腿减肥重点:腹部、臀部伸展重点:大腿外侧坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高……; 时间：2006-1-5 13:34

腹肌发达的人会长寿
: 你站着，它恬不知耻地挺着；你坐下来，它也跟着堆在腰间，执意要和胸部比高低。如今，大肚腩成了有损都市人形象的顽疾。更为严重的是，最新研究显示，在肥胖人群中，腹部肥胖者发生猝死的几率大大升高，糖尿并心血管疾病的发生率也相当高。因此，将松垮的腹部练成肌肉，是增加寿命，提高生活质量最重要的一环。腰带越长，寿命越短众所周知，肥胖让人的寿命缩短，但是胖……; 时间：2006-1-5 13:33

周末健身+减肥超值8提案
: 周末突然集中锻炼，反而打破已经形成的生理和肌体的平衡，其后果甚至比不运动更差，那么什么样的人群在周末又适合什么样的运动呢？提案一：登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，; 时间：2006-1-5 13:28

六分钟美胸护理
: 现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。有关专家指出，经常使用香皂类的清洁物品，会……; 时间：2006-1-5 13:27

芭蕾—绽放美丽不分年龄
: 芭蕾舞国家一级演员陈秀珠说有兴趣就能跳芭蕾宽敞的排练厅、把杆、落地镜……手位、小跳、立足尖、旋转……在中央歌舞团九号排练厅内，记者见到了这样一群芭蕾舞爱好者，她们没有职业舞蹈演员的优美体形，舞蹈动作也还有一些缺陷，可她们一丝不苟，看着这些陶醉于其中的笑脸，足以让人感受到生命绽放的美丽。普通MM也能跳芭蕾36岁的荀女士是一家房地产……; 时间：2006-1-5 13:26

活力街舞快乐塑身大法
: 秋天来了。小心懒散的你悄悄贴了秋膘！身体困乏不想动是吧？你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK！学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧！我们不像乖乖女，穿裙子要粉嫩的颜色，戴链子要精致的款式，衣服要剪裁得贴身，走路要显得亭亭玉立。乖巧的美女年代已经过去了，在我们还未……; 时间：2005-12-21 14:59

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