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健身频道

■健身饮食

增肌吃蔬菜也是很有讲究的
: 要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。; 时间：2011-3-9 14:48

营养专家介绍减肥小妙招！
: 经常会听到一些爱美的女士为了减肥而不吃早餐，或者早餐只吃水果，对此，营养专家表示：长此以往，必然会事与愿违。; 时间：2011-3-4 15:00

橙子减肥让你吃好又瘦身
: 吃橙子也能让你拥有好身材，做个瘦美人哦！橙子减肥法帮你速效减肥，健康减肥！想做瘦美人的你快来看看这个简单的速效减肥的橙子减肥方法吧！一起来健康减肥！; 时间：2011-3-4 14:24

不同年龄段的男士饮食攻略
: 无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。; 时间：2010-12-25 14:56

健身男士营养调配方案介绍
: 在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。; 时间：2010-12-25 14:51

运动后大量补水可以排酸！
: 健身一族在运动时不能忽略饮水，俗话说，不吃能撑，不喝可不行。大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。另外，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸。没有条件马上做做推拿放松最好能泡个热水澡。; 时间：2010-12-25 14:35

运动后应该如何饮食最健康
: 经常从事高强度运动的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖、水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在运动后30分钟内补充，以便迅速恢复体力。因此，适合运动后恢复体力的食谱应该具备以下条件。; 时间：2010-11-23 15:19

现代男士健身饮食九要素！
: 美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。; 时间：2010-11-11 14:47

合理安排饮食利于瑜伽练习
: 瑜伽要求练习者在练习之前必须空腹，但是空腹并不等于饥饿，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。事实上，在三分饱的状态下练习是比较合适的。; 时间：2010-11-10 15:29

教你如何饮食造就性感肌肉
: 古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。; 时间：2010-11-1 14:48

健康饮食让女人保持年轻
: 醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。; 时间：2010-10-27 14:50

18种饮食细节塑造健康体魄
: 日常的饮食你注意到这些一吗?在饮食中从细节做起你就可拥有一个健康的体魄，想要健康从现在开始吧!; 时间：2010-10-22 13:44

秋季运动前后如何摄取营养
: 饮食对于健身的人来说，是必须要掌握的，运动前后和营养摄取都是不同的，下面就一起来看看健身前后的饮食方式到底有什么不同吧。; 时间：2010-10-20 14:40

瘦人不能吃的难消化的食物
: 油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥……这些广受大众喜爱的美味，其实并不适合每个人。瘦人平时肠胃就比较脆弱，因此，以下这些难消化的食物最好少吃。; 时间：2010-10-11 14:45

冬季大豆制品尽量少食用！
: 寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。; 时间：2010-10-11 14:36

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