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老年频道

■老年保健

饮食养生三原则
: 原则一：高蛋白、低热量原则二：预防脑梗塞原则三：中和活性氧著名医学专家洪昭光教授提出的“两句话，十个字”的膳食原则非常符合饮食养生之道。第一句话：一、二、三、四、五；第二句话：红、黄、绿、白、黑。“一”是每天喝一袋牛奶；“二”是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两到八两的主食；“三”是……; 时间：2004-6-11 10:06

一多半老年人患慢性病不去瞧
: 据最新统计数据显示：北京老年慢性病患病率比10年前上升4％，高血压、冠心并骨关节病和脑血管病发病率最高，发病率城市高于农村。据《北京晚报》报道，北京市老年人慢性病患病率较10年前上升了3．9个百分点，其中一些疾病发病增长非常快，比如糖尿病患者较10年前增加了3倍。调查显示，老年人发病率最高的前四种慢性疾病依次为高血压、冠心……; 时间：2004-5-29 11:59

蜂蜜有助提升抵抗力
: 在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，可提升你的天然抵抗力。研究显示，每天吃蜂蜜不仅可满足你爱吃甜食的习惯，而且可提高血液中抗氧化剂的量。研究人员表示，蜂蜜含有不同浓度的多酚物质（polyphe……; 时间：2004-4-8 07:14

55岁起警惕帕金森病
: 编者：4月11日是世界帕金森病日。我国55岁以上老年人帕金森病的发病率约1％，近200万人患玻一个严峻的现实是：调查发现，高达50％～60％的帕金森病患者没有就医！不能及时接受治疗的后果是，患者逐渐丧失活动能力，生活不能自理，给自身和家庭带来沉重负担。帕金森病主要侵袭55岁以上老人，年龄越大，发病率越高，因此老年人及家人应当保持警……; 时间：2004-4-8 07:13

专家提醒：中老年人要远离网络游戏
: 新华网乌鲁木齐12月16日电（刘兵）网络游戏已不再是青少年的专利，不少中老年人也已加入到网络游戏的队伍中来。对此，专家提醒中老年人应该远离网络游戏。在乌鲁木齐一些网吧，有些中老年人目不转睛地注视着电脑显示屏，还不时地朝麦克风喊话，双手在键盘上忙个不停。据了解，中老年人玩网络游戏有两种情况：第一种是为了发泄情绪，缓解生活压力。网龄已有半年的顾先生说，他……; 时间：2003-12-16 16:51

延缓腿衰老的锻炼方法
: 常言道,人老腿先衰,那么,怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢？1、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10-20遍。这样可使关节灵活，腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。2、揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做6节。此法能疏通血脉，增强腿的力……; 时间：2003-11-16 10:26

老人保健三平衡
: 在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾玻因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。膳食平衡膳食平……; 时间：2003-11-16 10:24

哪些老人不宜跑步
: 跑步是老年人的一种锻炼项目，但并非所有的老年人都适宜跑步。凡是患有严重高血压、冠心并支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时，机体耗氧量增加，易导致机体缺氧，诱发心肌梗塞或脑血管意外。患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触发潜在的疾病，例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑后也有可能使位于胆囊底的结石，震落……; 时间：2003-10-16 09:59

老年人背部锻炼法
: 人上了年纪，弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。这时如果姿势不当，就很容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。所以，中老年人想从地上端起一盆水或其它东西时，要尽量靠近物品，双脚分开，屈膝下蹲，上身正直或稍稍前倾，少弯腰，而要垂直地向上站起身来。倘若需要转身，则利用大腿和脚的移动来完成，不要只靠扭转腰背来完成。背部保健操能锻炼背肌的力量，经常做可以增……; 时间：2003-10-16 09:58

老人“臂跑”赛过腿跑
: 老人锻炼采取以臂代腿的方式，不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。臂跑运动的具体做法是：①运手：早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1—2分钟。②单车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的踏脚一样活动，可做1—2分钟。③飞翔：站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似地慢慢挥动手……; 时间：2003-8-12 22:56

老人乘车莫倚窗
: 阳春三月，许多老年朋友要乘车旅游。在此我要提醒老年朋友，行车时千万别将肩或臂倚靠在车窗玻璃上，以免受寒。您不妨做个试验：车子在郊外公路疾驶，您将手贴在窗玻璃上，会觉得特别凉，呆不了两分钟就受不了。再说现在多数公交车玻璃窗是推拉式的，有的密封不严，行车时还会因震动出现缝隙。坐在靠玻璃一侧，有种凉风吹过的感觉。所以，若是长时间将肩、臂部靠在玻璃上，会……; 时间：2003-8-12 22:56

老年人应用营养性化妆品
: 如今，使用化妆品已不再是年轻人的专利，许多老年人也加入了化妆品消费行列。但目前市场上的化妆品品牌繁多，性能复杂，老年人如何根据自身皮肤的特点选购适宜的化妆品呢？老年人的皮肤特点是松弛而有皱纹，皮下脂肪减少甚至消失，汗腺及皮脂腺萎缩，皮肤干燥、变硬变雹防御功能下降。因此老年人只能选择适当的营养性化妆品，方可延缓皮肤老化、保持肌肤活力。常见……; 时间：2003-8-12 22:55

你真的老了吗？测测就知道了
: 生、老、并死，是每一个人在一生中必需经历的不变自然法则，亦即人一生下来就必需要遭遇到「岁月」所带来必然的摧残，也就是说人跟其它万物一样，亦会自然折旧；事实上，我们可以经由一个人的外貌，来判定个体是否己迈入衰老，其中衰老在外观上所呈现的征兆不外是白发苍苍、毛发脱落、视力模糊、皮肤皱纹增加、颜面老人斑、弯腰驼背、牙齿松动、更年期症状、反应……; 时间：2003-8-12 22:54

为什么老年人容易流泪
: 老人家常流眼泪不是眼泪过多，主要是眼睛干燥。眼部的表面就像板壁一样，如果没有擦上一层蜡，表面就不是那么滑。老人没有润滑剂，润滑剂跟眼泪不一样，有了这种润滑剂眼泪就可以非常平均的分布在眼球外面。但是，如果润滑剂不足够的话，眼泪分泌就不平均，有一个地方是湿的，有一个地方是干的，干的地方感觉好像有一颗沙在眼球里面，所以掉眼泪。老年人流泪，主要是反应式的掉眼泪，……; 时间：2003-8-12 22:53

老年人睡眠有学问
: 掌握好睡眠方法，对健康长寿大有裨益。午睡不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受；午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。现在有种新的看法，认为饭前午睡好，只睡半小时甚至比饭后睡两小时消除疲劳的作用还大。瞌睡打瞌睡乃正常生理……; 时间：2003-8-12 22:53

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