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■ 失眠治疗

克服失眠的四个高招儿
: 一、建立一个睡眠的日程表。你身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有条。专家们说：你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。专家说这个钟，一旦定好了并发生作用，那么，到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面，那……; 时间：2006-11-18 15:43

音乐开郁疗法
: 生活中我们可能会遇到亲人的离别，在公司上班遇到愤怒的事而又不能发泄。这些可能引起我们的不愉快，在情绪上表现为悲哀、忧思、郁怒，进而影响我们的身体健康。这时我们不妨在家里听一听音乐，往往能起到事半功倍的效果。例如亲友的离别，可以听一听《阳关三叠》，这是一首当代古曲，源于唐代诗人王维七言绝句诗《送元之安西诗》。诗中抒写了诗人对一位从军朋友的离别之情，……; 时间：2006-11-18 15:43

失眠症可以攻克吗
: 众所周知，使用小量的安眠药，短期治疗可起到一定的效果，殊不知同时也潜伏一定的危害性，不但会损害记忆功能，而且会引起药物的依赖性、成瘾性，反而加重失眠症状，所以不可滥用药物治疗失眠症。随着失眠者的增多，征服失眠，提高睡眠质量，成为人类自我保健的热点。睡眠占人生命的三分之一时间，有了足够的睡眠时间，才有足够的精力，进行……; 时间：2006-11-18 15:42

正确消除心理疲劳
: 人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。前者针对体力劳动而言，主要表现为肌肉酸痛、疲倦无力等；后者指脑力劳动而言，主要表现为心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝等，是用脑过度的信号。出现心理疲劳的感觉，是人体对继续工作的抵触，疲劳信号揭示机体已经需要休息，需要调整和恢复，应该停止工作，以睡眠或者娱乐、体育活动（或体力劳动）等积极方式促进大脑功能的……; 时间：2006-11-18 15:41

失眠请喝酸枣仁粥
: 酸枣仁粥能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛、降低血压和调压和调节神经等作用，一般7－10天为一疗程，须服用3－5疗程……; 时间：2006-11-18 15:40

吃安眠药一定会上瘾吗
: 夜深人静，躺卧在床上辗转反侧，心跳声声入耳，自己的呼吸清晰可闻，疲累沉重的身躯和一整天紧张忙乱的心情，这时候都等待一夜好眠，让身心可以真正的放松和休息；但明明倦极却难以成眠，从夜幕深垂度到微露天光的清晨破晓，失眠的滋味夹杂着一丝苦涩和无奈。很多人不敢吃安眠药，害怕吃安眠药会上瘾，其实你可以选择吃了也不会上瘾的安眠药。失眠的折磨经历过的人都很清楚，……; 时间：2006-11-18 15:40

失眠如何选择药物治疗
: 每个人每天所需的睡眠时间个体差异很大，并且随着年龄的增长而逐渐减少。老年人每天睡眠5～6小时就够了，而青壮年一般要睡7～9小时，儿童常需12～14小时。失眠的表现也各不相同，如入睡困难、早醒、屡睡屡醒等，影响了身心健康和日常生活。选择药物治疗时，应针对不同病人的不同症状而定。由于失眠症往往是由多种因素所致，所以药物治疗只是综合治疗措施之一，不可过分依赖。现将常用……; 时间：2006-11-18 15:39

女性更年期失眠怎么办
: 更年期妇女罹患失眠症临床上较为常见。其主要表现为入睡困难、早醒、多梦、易醒、醒后无法再入睡、醒后疲劳感、睡眠缺乏感等等，伴有疲乏无力、头昏、胸闷等躯体症状，严重时伴有心情不好、兴趣减少等抑郁症状。因此失眠症对更年期女性的心身健康影响巨大，直接影响到晚年的生活质量。女性更年期失眠该怎么办呢？（1）提前认识本病，做好心理准备。（2）……; 时间：2006-11-18 15:38

如何治疗妇女更年期失眠症
: 妇女更年期综合征患者最易伴发失眠症，这是因为由于大脑皮层内抑制过程减弱，体液中促激素及儿茶酚胺类水平提高，以致体内内分泌及植物神经功能紊乱，因此而产生精神神经症状症候群，除失眠多梦以外，还常有多愁忧虑、抑郁状态、易激惹、悲观失望或焦虑不安等。治疗这样的失眠症以及失眠症所伴随的症状，一般要从几个方面进行治疗：(1)心理治疗：心理治疗一般分为个别心理治……; 时间：2006-11-18 15:38

女性更年期失眠方
: 方药：柴胡、炙甘草、僵蚕、当归、合欢皮各10克，白芍、茯神、白术各15克，薄荷5克，夜交藤、生龙骨、生牡蛎各30克，姜黄6克。加减变化：潮热盗汗加地皮骨、熟地；心烦、易躁易怒加栀子、竹叶心；眩晕头痛加蔓荆子、菊花；喜怒无常加百合、浮小麦；月经量多加地榆炭、乌贼骨；心悸、心慌加阿胶、丹参等。用法：每日1剂，水煎服；2周为1疗程。禁咖啡、浓茶。用1～3个……; 时间：2006-11-18 15:37

小孩失眠怎么办
: 孩子会失眠，其实是可以理解的事。比方说：孩子可能会因感冒、扁桃腺发炎、肚子疼等生理因素而失眠。因为害伯鬼、巫婆、月亮公公来抓他，也能导致不敢入睡。由于父母争执激烈，而害伯他们有一天会弃他而去，当然也可能使得孩子辗转反侧。白天活动过度，以至于晚上睡眠时还非常亢奋，则是儿童眠最主要的原因。研究发现，短期的失眠对孩子的影响并不大，但长期下来，对孩子的……; 时间：2006-11-18 15:36

治疗儿童失眠适用的精油
: 十二个月大到五岁：桔、罗马洋甘菊、熏衣草、玫瑰草。在洗澡水中加，１岁一滴，最多可以加到３滴。五岁到十二岁：桔、罗马洋甘菊、熏衣草、玫瑰草、天竺葵、快乐鼠尾草，5~7岁用1滴，7~10岁用2滴，11~12岁用3滴。失眠时适用的复方精油：十二个月大到五岁：熏衣草3滴、罗马洋甘菊４滴、桔３滴五岁到十二岁：罗马洋甘菊６滴、天竺葵３滴、檀香２滴……; 时间：2006-11-18 15:35

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