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健身频道

■健美时尚

女性运动七大注意事项!
: 一、运动前先卸妆，用中性清洁剂洗净脸部污垢，因为运动时如果脸部残留化妆品污垢，会造成毛孔阻塞。二、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。三、户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子。四、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上……; 时间：2006-6-25 19:12

有氧拉丁摇摆的异域风情！
: 现代人真是越来越会自娱自乐，觉得单纯的健身操太过单调，那就给它加点调料——火辣辣的拉丁舞元素，想象一下，带有异域风情的摇摆动作是不是让健身操变得更魅力四射？如果你还没有尝试过的话，那这次就千万不要错过，摒弃传统健身项目的单调，融入拉丁的奔放和激情，有氧拉丁让健身变得更加鲜活！拉丁舞的起源想要熟悉有氧拉丁，先来追溯一下拉丁舞……; 时间：2006-6-25 19:12

一推一位塑造美丽上身……
: 虽然追求身体平衡发展听起来很简单，但在实行中却不那么容易。幸运的是你可以通过以下的“推与拉”相结合的训练计划来争取肌肉的全面发展。三大优点一套“推与拉”分部位练习能够有效连续地锻炼上半身肌肉，全面加强力量，在练习过程中，使用不同手段练习同一部位的肌肉，既提高锻炼效果，又减少了恢复时间。由于这是一个十分平衡的练习计划，在练习……; 时间：2006-6-25 19:12

陈慧琳传授美体健身秘笈…
: 不同性格的人也可选不同的运动门派，喜欢静的，做瑜伽；喜欢动的练搏击，没事爱伸懒腰的，普拉提肯定最对味；时髦的橡皮筋训练法，则特适合力量型女孩。让工作挤兑得没时间的人，也不妨向陈慧琳这些忙碌的明星们学学，寓健身于工作之中。美丽秘笈睡眠＋热舞看到陈慧琳与马亲密接触，便以为她是骑中高手，其实不然。陈慧琳坦白：自己一向最怕……; 时间：2006-6-25 19:12

锻炼让你成为更好的爱人
: 性生活有所下降吗？放下心中的不满，拿起的运动鞋吧。研究表明，在体育馆里一点点的运动和夸奖会让在卧室里做得更好。运动可以让你自我感觉更好，同时也会让你精力旺盛，自我形象更好。同样，运动也会让你的“装备”处在一个良好的状态中。明确地说，运动可以让你精力更加充沛。锻炼肌肉，燃烧脂肪，让你对自己的身体更加有信心。提高得你热情和自豪感，让你觉得自……; 时间：2006-6-25 19:12

6分钟让你能量充沛（组图）
: 最理想的状态是工作中精神百倍，生活上想怎么放松就怎么放松，事实上忙碌的我们却常常发现在工作上提不起劲来，在生活上放松不下来，那么就看看这两套小小体操吧，让你在适当的时候做适当的事。六分钟释放能量操1、全身舒展运动：身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持2……; 时间：2006-6-25 19:12

各国奇特的健身方式
: 世界各国的老人有不同的健身娱乐方式。不知你是否听说过骑驴、泡浮箱、朗诵诗、赤足跑等稀奇古怪的健身方式。骑驴子近年来，驴子在法国突然吃香。许多城市的宠物商店均出售或出租驴子，而骑驴者大多是下乡郊游的老人。一位60多岁的长者说：“驴子生性老实，脾气温和，步速又慢，老年人骑着散步尤为合适１泡浮箱越来越多的美国老人开始热衷……; 时间：2006-6-25 19:12

全球八大健身潮流
: 美国健身产品评审委员会根据每年对15000户家庭的调查，归纳出九十年代的八大健身潮流。1、用健身器械锻炼的人数显著增加。尤其是有氧运动器械，如各种跑步机、台阶机，力量训练器械的使用人数也明显增长。从1987年到1997年，使用有氧运动器械锻炼的人数增加了63%。2、杠哑铃练习在1995年是人们进行健身活动的首选，它尤其受到女性的青睬。199……; 时间：2006-6-25 19:12

阿加西的健身训练安排
: 网球王者阿加西的健身训练安排[图]来源：《健与美》杂志发布时间：2004-10-1311:44:08竞技体育是年轻人的运动，像网球这种激烈的竞技项目要求运动员有超人的体力和全面的技术。近30年里，国际网坛许多大腕都曾创造过一个辉煌的时代，如桑普拉斯、埃德博格等人，但他们到30岁便无一例外地走下坡，并让位给后者。相比之下，现年33岁的阿加西可算是网坛大腕中为数不多的“大龄王……; 时间：2006-6-25 19:12

美国旅游公司推出裸体飞行
: 美国一家名为“飘流者”的旅游公司别出心裁，将于今年5月首次隆重推出“裸体飞行”，打造史无前例的梦幻之旅。届时，175名赤身裸体的乘客将乘坐豪华的波音727客机，从美国迈阿密到墨西哥的坎昆群岛享受一周的“裸体”狂欢，全程票价仅499美元，绝对让人心动。“裸体飞行”打造梦幻之旅据报道，美国“飘流者”旅游公司经过蓄谋已久的精心策划，终于颅…; 时间：2006-6-25 19:12

做个健身房里的懒女人
: 健身房里有懒女人吗？你肯定会斩钉截铁地说“没有”。要想健身，激烈运动怎么能少，不勤劳怎么行？跑步、跳操、游泳……你不狠狠地大强度运动，身上的赘肉就不会减少。但是日积月累地强度运动，真的需要勇气和坚持。都市节奏的忙碌，使很多女性在累得精疲力竭时对于健身总是“有心无力”，而若要说到长期坚持更是“天方夜谭”。对着渐圆的腰身、粗硕的手臂，她们……; 时间：2006-6-25 19:12

打造腿臀部的动作词典
: 俯卧直腿后举俯卧凳上，双手抓握凳侧固定上身、稳定练习身形，髋部抵凳端，两腿并拢，脚尖点地。臀大肌发力，牵引双腿上举至与地面平行或稍过，收紧臀大肌，停约1秒钟，再以臀大肌力量控制双腿下落速度，慢慢地还原至脚尖接近地面。稍息，臀大肌发力再次牵举双腿至水平位，周而复始。动作过程中双腿的绷紧和协力状态也有助于腿形的塑造。可在踝部缚沙袋加大练习难度。……; 时间：2006-6-25 19:12

各国奇特健身方式
: 世界各国的老人有不同的健身娱乐方式。不知你是否听说过骑驴、泡浮箱、朗诵诗、赤足跑等稀奇古怪的健身方式。骑驴子:近年来，驴子在法国突然吃香。许多城市的宠物商店均出售或出租驴子，而骑驴者大多是下乡郊游的老人。一位六十多岁的长者说：“驴子生性老实，脾气温和，步速又慢，老年人骑着散步尤为合适１泡浮箱:越来越多的美国老人开始热衷“泡浮箱”。“……; 时间：2006-6-25 19:12

马萨伊人靠特殊行走保健
: 非洲虽然是相对荒蛮的一片土地，但是一切“纯天然”也给当地人的健康带来了意想不到的好处，肯尼亚的马萨伊人就是一个很好的例子，马萨伊人喜欢行走的习惯和优雅的走路姿势让他们轻而易举地收获了健康。秘密原来就是他们脚下科学家们一开始关注马萨伊人只是因为这个在东非一带过着游牧生活的民族绝对称得上是世界上最独特的一个民族。当年白人殖民者来……; 时间：2006-6-25 19:12

[传奇]：15岁女孩徒步闯北极
: 不可否认，基因是一样神奇的东西。除了外貌体格、家族病史，父母辈性格中某些片断，似乎也能像条形码一样被拷贝下来，贴在小孩头顶上。4月14日，当英国探险家戴维·亨普勒曼-亚当斯听到女儿艾莉西亚徒步到达北极点的新闻，恶狠狠地皱起眉毛：“这个小妞不得了，居然打破了老爸到达北极最短时间的纪录１语气轻松，好像女儿只是去阳光海滩……; 时间：2006-6-25 19:12

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