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健身频道

■健美时尚

蜷着脚掌走帮你练平衡
: 最近英国肌肉与骨骼医学研究所专家皮特·斯库指出，蜷着脚掌行走的方式能帮人锻炼平衡性，还能帮助那些因常穿高跟鞋而使双脚变形的现代女性疗伤。斯库介绍说，蜷着脚趾行走指的是脱去鞋袜，蜷起脚趾，用外脚掌着地向前行走的方式。行走时，运动者需要双手叉腰，挺胸抬头，平视前方。斯库解释说，这种锻炼有两种好处：一是可以提高人体平衡能力。蜷着脚掌行走……; 时间：2006-6-25 19:12

美国流行健身游戏
: 近日，美国广播公司新闻报道，一些游戏机厂商将游戏机与健身器结合起来，开发出健身游戏，深受大人孩子的喜爱。游戏机帮孩子们健身一项研究显示，美国1/3的儿童体重超标。许多人把产生这种现象归咎于电子游戏：孩子们被“拴”在游戏机前，缺少运动，时间一长自然成了小胖墩儿。但是在特拉华州的一所中学里，体育教师却把电子游戏与运动健身结合起来，……; 时间：2006-6-25 19:12

野蛮身体才是真正的男人
: 公元2世纪的古希腊作家卢奇安用优美的文字勾勒出理想中的男子应有的伟岸形象：面庞和肌肤被阳光晒成了古铜色，精神焕发，充满阳刚之气。他们既不瘦骨嶙峋，也不臃肿肥胖，全身比例协调，充满了匀称之美。他们生气勃勃，精力充沛。至今，古希腊人的审美观仍是现代男子羡慕的。盖博一裸惊天下当大明星克拉克·盖博在电影《一夜风流》(1934)中脱下衣衫的……; 时间：2006-6-25 19:12

冲浪：欧美式瘦身也很Cool
: 天气越来越热了，什么方法瘦身最酷，美国美眉们会告诉你：冲浪。冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水，靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。由于夏日的来临，很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中，借冲浪来消除腰部、腿部和胳膊赘肉。其中美国的夏威夷海常常成为人们冲浪的首眩★冲浪让瘦身充满激情冲浪者一般可以使用狭长……; 时间：2006-6-25 19:12

各国元首健身妙方
: 布什利用健身器材及跑步机强身，他进行的训练包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。此外，可以说布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美国许多地方出现过。迄今为止，他的个人跑步最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。普京从11岁开始学习摔跤，后来又对柔道产生了浓厚兴趣，且是黑带级的高手。曾多次获得圣彼得堡市柔道冠军。此外，普京也是一名技术高超的山地滑雪爱好……; 时间：2006-6-25 19:12

摩托轮滑风靡欧洲
: “最令人心跳的运动是什么？”，德国《图片报》日前进行了评比，时下流行欧洲的新式极限运动———摩托轮滑榜上有名。摩托轮滑的发明者是德国人蒂姆和他的两个好友。1999年的夏天，看着女友推着婴儿车滑早冰的情景，当时还担任三级方程式赛车队经理的蒂姆便突发奇想：能否用一个速度比单纯轮滑快得多、外形类似婴儿车的发动机带动人前行呢?一年之后，第一批24辆摩托轮……; 时间：2006-6-25 19:12

好莱坞美女做啥运动？
: 看好莱坞大片时，常常使我们对那些身材一级棒的女明星们赞叹不已。我们不是美女，但我们不拒绝美丽，学学她们的健身方式和饮食观，或许会让平凡的你我也变得生动起来。冷山美女妮可·基德曼——瑜伽倒立身体摆脱了“汤姆克鲁斯妻子”的头衔，妮可·基德曼变得越来越自信，每次出现在观众面前的妮可，看起来总是那么的健康苗条。原来住在……; 时间：2006-6-25 19:12

时代周刊号召美国人动起来
: 编者按：6月6日出版的美国《时代周刊》用长达21页的篇幅在说运动。众多专家也出面大讲运动的好处，介绍健身方法，号召美国人“动起来”。其实，富裕起来的中国人生活方式越来越西方化，缺乏运动也是中国人一个普遍而严重的问题。本期我们编译了《时代周刊》的四篇文章，希望对大家健身有所启示和帮助。百年前，美国人根本不用担心自己的身材，那个年代……; 时间：2006-6-25 19:12

日本孩子爱玩“躲避球”
: 在日本的这几年，记者经常能看见公园里的孩子们玩一种叫“躲避球”的游戏，这个游戏在国内从来没有见过。一打听，这种游戏已经在日本风靡了几十年，并且早已是日本体育教学大纲中的项目了。“躲避球”游戏是在长18米，宽9米的场地中进行的，分两个半场，每半场靠近中线是长8米，宽8米的正方形区域，成为内场，外侧和后方是一米宽的带状区域，成为外常参赛人数每队最……; 时间：2006-6-25 19:12

滑雪的技巧与自我保护
: 1、直降滑雪法：即直线滑行，具体方法如下：双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽，上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两握杖手自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑时双臂前屈上扬，然后用力将杖尖撑于两侧板后地面，开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均，……; 时间：2006-6-25 19:12

美国人荡秋千上瘾
: 沿着纽约哈德逊河边小径走向切尔西码头，你会看到一座10米高的金属支架耸立在河畔。高架上端用绳索吊着一根横杆，下面是巨大的保护网。只见人们系着保险绳，在高架间飞荡。运动者的尖叫声、观看者的喝彩声此起彼伏。这就是纽约的高架秋千训练学校。像这样的高架秋千学校，全美共有80多所。今夏，高架秋千被评为美国最热门的十项运动之一。从幼儿到祖母……; 时间：2006-6-25 19:12

握哑铃走健身效果加倍
: 很多人养成了走路健身的习惯，但是美国疾病控制中心的一份调查数据显示，因为人们平常走路的步速、姿势都太随意，所以只有6%的人真正能达到健身目的。那么怎样才能利用短暂的时间，提高锻炼效果呢？在3月下旬出版的新书《走路方法50种》中，美国斯坦福大学医学院的健康教育、健身专家雪莉·S·阿彻指出：通常人们走路健身的方式会一成不变，并且总是在相同的时……; 时间：2006-6-25 19:11

旧金山最适合慢跑
: 在7月份出版的美国《跑步者世界》杂志中，旧金山被评为全美最适合慢跑的城市。这次评比除了依据上一年度各大城市参加慢跑运动的人数和情况外，还参考该城市的慢跑俱乐部数量、比赛次数和规模、公园绿地数量、气候及犯罪率等。首先，旧金山的自然条件得天独厚。该城市有近100万英亩的公园绿地，数百英里的海岸线。此外，众多的山麓和溪谷都成为天然的跑步路线。旧金山气……; 时间：2006-6-25 19:11

美国人爱踢垒球
: 传统垒球都是用棒子打、用手接，不过近年美国兴起了一种用脚踢的垒球，叫“足垒”（kickball）。足垒的规则与垒球类似，但更简单：有开球，有绕跑四垒，还有三振出局。所用球需要打气，但是不能打得太足。气越少，球的走向就越难判断，游戏的难度就越大。足垒本是为孩子们设计的，但现在孩子、成年人都对它充满兴趣。现在，很多足垒爱好者已经把它变成了全家集体活动，……; 时间：2006-6-25 19:11

日本专门有人教走路
: “你会走路吗？”相信谁都会对这个问题不屑一顾。但在日本，有个大师级的人物专门教别人如何正确地走路。他的课程也相当受欢迎，日本国内许多地方都设有他的专门教室；这位大师的书籍和DVD也异常畅销，一本《步行一米减肥》的书竟然卖了50多万本，关于他教人走路的书籍达到了近100种。他就是现在风靡日本的更家公爵。因为教走路成了教授更家公爵1953年……; 时间：2006-6-25 19:11

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