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健身频道

■极限运动

攀岩的基本方法
: 三点固定法是攀岩的基本方法，要领是：对身体各部位的姿势和动作有一定的要求。身体姿势：攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。>>>攀岩运动的心理训练手臂的动作：在人工岩壁攀登时，要求第一指关节用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，……; 时间：2006-11-6 10:11

攀岩入门“真经”
: 基础平衡攀登：平衡攀登是攀岩初级的入门动作。利用您身体的移动重心来支配平衡，善用您的脚，用身体去体验，用心去感觉。>>>攀岩技巧面面谈上方固定，下方确保：初学者除了在较低的地方做横渡练习之外，通常都以此系统做安全攀爬，坠落系数较为安全。先锋攀登：它须经由岩壁下方开始攀登，中途架设支点防止完全落体。注意先锋坠落有一定的长度，能不坠落当……; 时间：2006-11-4 15:46

技术摩托车
: 避震系统技术摩托车避震器中之吸震弹簧Q质经特殊换算而制成，行程并非很长但足以应付任何地形。液压回路与减震弹力可随地形与驾驶者喜好自由调整，相当特殊。现今设计者均将后避震器隐藏于车架之中，且为单支设计，一来减轻重量，二可增加稳定性与吸震功效，并可增进攀爬之堆力。油缸在架上端采口字型设计，易于藏纳油箱以防碰撞……; 时间：2006-10-31 09:48

直排轮滑
: 直排轮滑背景资料直排轮滑----万有引力是唯一的敌人1、直排轮滑这个创意已延续了大约有300年之久。最初是有一位17世纪的荷兰人尝试籍由钉着木制滚轴在木片上，并装在自己的鞋子下的方式，而在夏天享受溜冰的乐趣。2、第一双专利的直排轮滑，在1819年于巴黎由佩蒂布拉德（M.PETIBLED）所注册，而除了佩蒂布拉德外，当时还有许多其他直排轮滑的模型在欧洲和美国出产。3、在197……; 时间：2006-10-31 09:35

蹦极全搜索
: 4类地方桥梁式蹦极：直接从桥梁跳下。悬崖式蹦极：在悬崖绝壁上伸出跳台。塔架式蹦极：在广场上建造一个斜塔，然后在塔上伸出跳台。火箭式蹦极：人像火箭一样向上弹起，然后上下弹跃。2种形式硬式：绳索系在脚踝处，跳下时大头冲下。软式：绳索系在腰间，有海绵包裹在绳索以外保护你。蹦……; 时间：2006-10-10 09:01

攀岩小技巧及日常锻炼建议
: 攀岩是一项锻炼综合素质的运动，不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提高耐力和判断力。日常锻炼建议：引体向上可增加臂力和手指的力量；跳绳可以锻炼身体的柔韧协调性；乒乓球和棋类对培养判断力大有益处；游泳可以锻炼心肺功能、增强全身力量和耐力。小技巧：手指并拢才能牢牢抓住岩点；手脚轮流用力可以节省体力，必要时向上“……; 时间：2006-10-9 15:21

[组图]2006亚洲极限运动会精彩镜头回放比赛
: 2006年亚洲极限运动……; 时间：2006-9-23 08:43

第七届全国极限大赛将开幕
: 由国家体育总局水上运动管理中心、湖州市人民政府主办的第七届全国极限运动大赛将于9月28日至10月1日在浙江湖州太湖旅游度假区举行。近日，主办方宣布，本届比赛除了以往的项目设置外，将会给众多前来观看比赛的观众一个参与极限运动的机会。随着极限运动的升温，很多观众渴望亲自尝试此项运动。据组委会相关负责人介绍，本次比赛将借鉴国内外专项赛事的操作模……; 时间：2006-9-23 08:37

摩托艇运动
: 摩托艇又称动力艇，以机械动力而得名，现代竞赛用艇又指以内燃机为动力的艇而言。摩托艇运动是集观赏、竞技和惊险刺激于一体，富有现代文明特征的高速水上运动。其比赛的场面壮观激烈、惊心动魄，是公认的具有较大影响力、较高收视率的竞技体育项目之一。摩托艇运动起源于20世纪初的美国。20年代国际摩托艇联盟成立，并开始举办各级别的世界性比赛。摩托艇比赛有几十个级别……; 时间：2006-9-20 15:32

上天做只自由鸟
: “北溟有鱼，其名为鲲。鲲之大，不知其几千里也。化而为鸟，其名为鹏。鹏之背，不知其几千里也。怒而飞，其翼若垂天之云。”从最古老的时候起，人们就怀抱着飞翔的梦想仰望天空。今天，感谢科技的力量，让很多人可以因自由的名义选择滑翔，他们说：“这是一项富于人性的高尚运动。”滑翔是梦想更是毕生的事业邱华43岁伞龄4年湖北宜昌马鞍山飞行场地投资人《翱翔……; 时间：2006-9-19 09:11

极限运动让你全身动起来
: 4月，全国极限运动精英赛正式拉开了帷幕，包括滑板、小轮车攀爬、攀岩等在内的极限运动都被列入了比赛项目。北京体育大学轮滑教练、国际轮滑裁判付进学老师说，春天正是做攀岩、轮滑等极限运动的好时候。谁说那只是年轻人的运动？北京前门医院心内科徐露大夫说，现在的天气非常适合做户外运动，无论男女老少都别在屋里憋着，大运动量的运动会加强你的心肺功能。所以，只……; 时间：2006-9-19 09:03

跳绳轻松跳出纤细小腿
: 抬腿交替各跳两次抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。双脚并拢左右跳跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这样反复地练习。双腿交叉跳双脚并拢跳过绳子后，双腿向内侧交叉落地。当绳子挥动到身后时再双脚并拢跳过之后把两腿使劲儿向……; 时间：2006-9-18 11:40

三种运动越做越肥
: 大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全……; 时间：2006-9-18 09:22

给轮滑爱好者的安全建议
: 轮滑运动有益于人的平衡能力、协调性和灵活性，对于调节心理，舒缓神经，改善身心都有很好的作用。但是轮滑运动有一定的风险和不安全因素，所以应该充分注意以下几点。第一，和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有……; 时间：2006-9-8 10:27

时尚男人玩“极限”
: 只要你敢于挑战极限，其实就是挑战了自我，并能在极静与极动之间，感受到从未有过的乐趣。●岩壁芭蕾被称为“岩壁上的芭蕾”的攀岩运动，是最锻炼人勇敢、顽强和坚韧不拔精神的运动。运动技巧：攀岩依靠的是腿和手臂的力量，而且攀的过程中爬爬停停肌肉的温度下降很快，所以运动前一定要充分热身……; 时间：2006-9-2 09:43

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