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健身频道

■养生之道

10种野菜养生有奇效
: 现如今，由于人们生活的节奏加快，人们对生活质量越来越高，人们也越来越推崇自然养生，回归大自然，下面小编就带大家去了解一下野菜有哪些奇效吧。; 时间：2014-9-23 15:21

秋季菊花茶最好不要加冰糖
: 多人喜欢在菊花茶中添加冰糖，感觉口味儿更好，然而并不知道秋季喝菊花茶不宜加冰糖。一杯菊花茶一般选五朵菊花左右加入适量的沸水，通常重复冲泡5-7遍就差不多了。专家认为，对于糖尿并血糖偏高的患者以及脾胃虚弱的人群而言，尽量不要在菊花茶中加冰糖。; 时间：2013-10-12 14:44

秋天已到，美食让你防秋燥
: 祖国医学认为秋季在五行属金，五方属西，五味属辛，五脏属肺，就四季而言，春主生、夏主长、秋主收、冬主藏。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，所以秋季养生，一要养收，二要养肺。; 时间：2013-9-13 11:19

多吃含锌蔬菜可减少镉伤害
: 针对近期广州多批次大米被检出镉污染，卢永根给市民支招：“如果担心吃了镉超标大米，伤害身体，可以多吃含锌量高的蔬菜，例如西兰花，可以减少镉大米对健康的伤害。”; 时间：2013-5-25 15:58

谷雨：喝山药粥祛湿护脾胃
: 谷雨是春天最后一个节气。这时，气温升高较快，雨水明显增多，对五谷生长有利。人体在每个季节变换的前18天里，脾都处于旺盛时期。脾为湿土之脏，湿邪最易损伤脾胃，引起脾湿。因此，谷雨养生的重点是防湿邪、护脾胃。; 时间：2013-4-19 14:27

养生：助你延年益寿的食物
: 酸奶：很好的益生菌来源，益生菌能保护免疫系统，增强抵抗疾病的功能，并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康，预防某些癌症，并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。; 时间：2013-3-20 16:27

晚餐食过饱容易患七种疾病
: 繁忙了一天的工作难免想要好好的犒劳自己，大多的聚餐聚会也常都是在晚上。所以，我们的晚餐往往会在不知不觉中就吃的过多，其实，晚饭吃的过多是有悖健康饮食的原则的，晚饭吃的太饱也是极易招病的。; 时间：2013-3-11 16:38

养生：坚持锻炼、多吃坚果
: 玉米、红薯、糙米、全麦食品等粗粮含有有益消化的纤维素，降低胆固醇和甘油三酯，延迟饭后葡萄糖的吸收速度，有助于抵抗某些癌症，适当食用，获益多多。; 时间：2013-3-9 10:08

春季养生：紫苏粥预防流感
: 春天是百病多发的季节，不仅流行病猖獗，一些慢性病也易复发或加重。饮用药粥是既简单又实用的防病方法。; 时间：2013-3-7 14:46

饮食：应该以五谷杂粮为主
: 对于健康的人来说，五谷粮食是最健康的食物，所以人饮食应该以五谷杂粮为主。; 时间：2013-3-4 21:20

养生：吃酸味食物可补维C
: 科学研究证明，维生素c在人体内不能自己合成，必须靠进食供给。正常人需要量为每日75毫克，有缺乏现象时，可增加至200～300毫克。除补充维生素c制剂外，膳食中宜多采用富含维生素c的食物。各种酸味重的水果如山楂、鲜枣、橘子、橙子、柠檬、西红柿以及各种新鲜绿叶菜，都是维生素c的良好食物来源。动物性食物中含维生素c较少。; 时间：2013-2-27 15:46

春季养生：五大事项需注意
: 春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，能尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心、肺功能，能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。; 时间：2013-2-23 10:41

春季饮食养生可多吃些草莓
: 草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。; 时间：2013-2-20 11:21

冬春交替吃萝卜顺气防感冒
: 冬春交替，乍暖还寒，特别是傍晚气温低，体质虚弱的人更易受寒邪而引发感冒。再加上正月里的大年刚过，大鱼大肉、油腻食物吃多了，也易诱发感冒。此时如果适当吃些萝卜，可起到顺气防感冒的作用。; 时间：2013-2-19 15:21

养生:酸奶可抑制“火锅病”
: 时下酸奶成了火锅自助餐饮料的新宠，因为酸奶不但营养丰富、风味浓郁而独特，而且对于爱吃火锅一族还具有特别的胃肠道保护和调理作用。吃火锅最惬意的就是烫、辣、鲜。烫和辣都有刺激性，如果不加注意，就可能损伤胃肠道粘膜而造成“火锅病”。; 时间：2013-2-16 13:38

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