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男女频道

■减肥塑身

八种零效果减肥方案
: 健身时间也不短了，可身材看起来还是老样子，也许你的健身方式出了问题。特此列出了一些解决方案，对症下药，让你的健身运动尽快走上正轨。破解健身“零效果”有多少次你对镜沉思，“我的方法没有错啊，怎么大腿一点儿都没变结实？”、“为什么减肥不见效？”美国Phoe……; 时间：2006-9-4 08:03

电脑美眉美体健康操
: 如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人；或者你是个标准网虫，每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制……; 时间：2006-9-4 08:03

美胸达人：4招晋升大波妹
: 据了解，近段时间，点穴丰胸成了女性们的新宠。专业人士称，点穴丰胸与以往的丰胸方法最大的不同就是更加安全、健康。以前，女性丰胸要么选择假体植入，要么选择注射，可这些方式都会带来一些负面反应，点穴丰胸靠的完全就是中医的经络点穴，通过手法上的点、按、压，促进乳房的第二次发育，丝毫没有危险性。点穴丰胸法美容界专家提出，以前，女性不注重胸部的护理，造……; 时间：2006-9-4 08:03

夹PP让你拥有翘臀美腿
: 大S的翘臀美腿经：神啊！让我的腿变细吧在那段不顾一切盲目减肥的过程里，我对于自己的大腿尤其有着顽强的执着！我国中时最不满意自己的大腿。老实说，体育课穿短裤的时候，我跟同学比起来大腿算是满细的，但是我受到日本女偶像的影响实在太深了，一直觉得就是要两腿合不拢才算标准。那些日本女偶像，我观察后发现，她们的大腿并拢之后，两腿中间都有一些空隙，但是……; 时间：2006-9-4 08:02

超级简单的减肥便利操
: 这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶快去买能show出身材的靓装吧！减肥重点:腹部、臀部伸展重点:大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B保持姿势……; 时间：2006-9-4 08:02

最容易坚持的美体塑身操
: 最容易坚持的运动方法——循序渐进运动使身体更健康。运动量孝时间长、不特地需要时间的方式最容易坚持。小哑铃运动肩、背夹球减大腿内侧减大腿后侧[NextPage]腹部减肥：仰卧起坐30个（练上腹），平躺抬腿90度15个（练下腹）。减下腹动作一：用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动……; 时间：2006-9-4 08:02

10分钟小运动超速瘦身
: 减肥从小目标开始不用拿马拉松来折磨自己，也不必在健身房里挥汗如雨，简单可行的健身计划对你减去身上的赘肉同样有很好的效果。不必将目标定得过高，一个个小目标的实现会使你的塑身计划循序渐进，更有实效。目标1：10分钟连续跳绳成效：10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量，同时还能锻炼腿部和手臂肌肉。另外，跳绳这项运动还能使我们的动作更加敏捷、身体各部位……; 时间：2006-9-4 07:53

夏天吃西瓜减肥有禁忌
: 虽然西瓜是很好的减肥食品，但吃西瓜也有禁忌。不能一次吃得过多。西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。不能吃过凉的西瓜吃冷藏时间较长的西瓜更容易伤脾胃。因为突然遇到过凉的食物，胃平滑肌和黏膜的血管会出现……; 时间：2006-9-4 07:53

瘦身人群惊陷的四大误区
: “许多医生告诉我，现在来减肥门诊要求减肥的相当一部分人是瘦人，是年轻人。他们减肥不是为了健康，而是因为以瘦为美。”中国肥胖问题工作组负责人陈春明教授在发布京、沪、穗三城市减肥态度调查结果时，对我国目前减肥门诊出现的这种状况很是忧虑。英国益世调研公司受国际生命科学学会中国办事处、中国肥胖问题工作组委托，对京、沪、穗三城市有意愿减肥，并且在过去12个……; 时间：2006-9-4 07:53

15种食物吃瘦你的下半身
: 1.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2.芝麻芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。3.香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚……; 时间：2006-9-4 07:49

为美丽加分的六个运动方案
: 运动方案１：滑冰滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。春、夏、秋三个季节可以去滑滑旱冰，冬天是滑冰的最佳时期。适合人群：没有什么年龄限制，但建议目前不会滑冰的人现在尽快学。运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面可以使人的腿部肌肉更加结实而富有弹性。同时，滑……; 时间：2006-9-2 09:20

要瘦身，少些“汤烫糖躺”
: 当减肥成为现今社会的一种时尚时，许多人的减肥成果却不经意间被日常生活中的汤、糖、躺、烫给毁了。汤汤是人们餐桌必备的，长时间炖煲的动物性食品，含有丰富的脂肪、氨基酸及淀粉等，同时还可溶出一定量的中短链脂肪酸、甘油三酯及胆固醇等，汤入胃后，半小时即可达到小肠，由于汤汁均匀，在小肠中充分分散，吸收面积大，无需消化或经机体简单消化后迅速……; 时间：2006-9-2 09:00

4反常运动造健康奇迹
: №1.雨中行——负氧离子大吸收选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有“空气维生素”的美誉，令人备感清新、惬意，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。此外霏霏细雨对肌肤的轻柔按摩，也可以增强机体对外界环境的应变力，能有效预防感冒。提醒：1.热身后再进入雨中。2.……; 时间：2006-9-1 08:45

吃豆腐防臀部下垂诀窍
: 你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。想知道最简单有效的美臀法么？先去超市买块豆腐吧！如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的……; 时间：2006-9-1 08:45

罩杯升级：平胸变波霸9个必杀技
: 谁能体会生活在“飞机潮阴影中的真实感受？！大部分小胸女人不得不为提升胸部海拔孜孜以求，但我们提倡自然丰胸，不用药物、不用手术，以下就是9种行之有效的私家丰胸绝招：平胸变波霸9个必杀技另类篇饮食篇按摩篇◆№1.另类篇第1招--夹书丰胸招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。(改善性爱质量必备……; 时间：2006-9-1 08:45

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