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男女频道

■减肥塑身

窈窕女郎：晚上狂吃不胖的大秘密
: 晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！一、饭后4小时再睡Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。特别提醒：正常情况下晚饭吃……; 时间：2006-9-1 08:45

走油32法看你瘦不瘦
: 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。3.进食前应先喝一杯暖水。4.进餐时应细嚼慢咽。5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。7.每餐只吃八成饱。8.选吃白肉。9.多吃蔬果。10.避免甜食，只用代糖。11.三餐定时定量。……; 时间：2006-9-1 08:18

世界公认10大健康减肥方法
: 想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄龋如果一个……; 时间：2006-8-31 10:19

健康瘦身：无效又伤身的减肥馊招
: 小编絮语：女人的钱最好赚，只要告诉她们能减肥，就总是有人趋之若骛，至于对身体的伤害则被放在了次要的位置。于是一些打着减肥的旗号招摇撞骗的馊招层出不穷，这里就带你认清它们的真面目！[NextPage]1.胡乱吃药减肥法一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，……; 时间：2006-8-29 13:10

减肥防反弹六成功经验
: 肥起来容易瘦下去难，有数据显示，95%减肥的人，会在未来五年内，体重回升至减肥前的水平甚至更高。这个惊人的数字说明，只有5%的人才是真正意义上减肥成功。怎么捍卫辛苦减肥后的成功，防止“回锅肉”再上身呢？[NextPage]秘诀1：定目标一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的减肥目标，可以循序渐进，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，否……; 时间：2006-8-29 13:10

减肥：把握每月黄金瘦身期
: 根据荷尔蒙的波动制定健身计划？闻所未闻，这是最新的科学发现。研究表明：荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。运动专家建议：根据生理周期中几个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，既可使健身效果更有效，还能同时训练体内荷尔蒙的正常生活。初期(月经开始后第1-10天)--有利减轻体重特征：这期间雌性激素分泌旺盛，可持续14……; 时间：2006-8-28 21:53

最能有效减肥的健身运动
: 到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后，这个问题仍然让很多人困惑。专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条--运动。恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢？就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，……; 时间：2006-8-28 09:31

女生有小腹到底啥原因？
: 中医师:女生为什么有小腹？？答案是：常吃冰的人，容易有小腹呢！女生的生殖器官如子宫等皆须保温，这和男生的不同。因为我们女生的子宫须保温，所以当我们在吃冰的同时，子宫温度会降低，这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫，所以常吃冰，脂肪会一直集中在小腹哦！另外因……; 时间：2006-8-26 11:00

最好在２０岁后针灸减肥
: 杭州天目山医院中医科主任张书明认为，针灸减肥有一定的适应症，并非人人适合。一般来说，体重符合标准的，就算个别地方稍显胖一点，医生也不主张减肥。此外，原则上也不主张２０岁以前针灸，因为此时人体生长发育尚未完全稳定，即使２０岁以前采用针灸瘦身，其治疗效果也不一定理想。且２０岁以前就肥胖的人，大多是由于自幼过食或遗传因素使体内脂肪增多，这种肥胖属于体质性……; 时间：2006-8-24 09:26

秋季应该怎么样减肥？
: 揽镜一照：秋季为何易长胖?有关专家提出：秋季是易发胖的危险期。许多人在夏季体重会有所减轻，这与炎热的气温有关。在夏季，人们普遍食欲不振，多摄取热量低的食物，造成体内热量的供给不足。此时，旺盛的新陈代谢使体内相对散发的热量也增多，体重减轻则是很自然的事了。“八月秋风渐渐凉”，进入秋季，身体无疑……; 时间：2006-8-22 09:42

7款养颜消脂清粥DIY
: 夏天，高温减了胃口，食欲委靡不振，因为动辄出汗，身体流失了大量的水分急需补充，人也变得焦躁起来。这时候，请来一碗粥吧！一碗清清淡淡的粥，就像炎炎夏日中偶然飘落的细雨，会将你心头的烦躁一扫而光，当然对你体内的脂肪也不例外噢！玫瑰情人粥：准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯。先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火……; 时间：2006-8-7 07:59

夹PP让你拥有翘臀美腿
: 大S的翘臀美腿经：神啊！让我的腿变细吧在那段不顾一切盲目减肥的过程里，我对于自己的大腿尤其有着顽强的执着！我国中时最不满意自己的大腿。老实说，体育课穿短裤的时候，我跟同学比起来大腿算是满细的，但是我受到日本女偶像的影响实在太深了，一直觉得就是要两腿合不拢才算标准。那些日本女偶像，我观察后发现，她们的大腿并拢之后，两腿中间都有一些空隙，但是……; 时间：2006-7-18 08:39

饮水5法则喝出好身材
: 1.饮水适量成人每天需要摄入1500到2500毫升水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够水分，满足新陈代谢的要求。2.少量多次有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾……; 时间：2006-7-17 09:01

八诱因让你胖上加胖！
: 使用空调、睡眠不足等，都是诱发肥胖的原因。《国际肥胖期刊》近日刊登的一篇研究报告指出，甜食并非是导致人肥胖的惟一元凶。这项研究由美国亚拉巴马大学生物统计学家戴维·艾利森发起，与来自美国、加拿大、意大利的另外19位科学家共同完成。科学家们在分析了100项有关肥胖诱因的研究后得出结论，[减肥关注]吃不多为何还胖？除不良饮食和缺乏锻炼之外，有证据表明导致肥胖的……; 时间：2006-7-17 09:01

时尚女性的清晨健身操
: 由于各种原因，很多女性不能经常参加健身活动。为了弥补这方面的损失，清晨起床后，如能按照以下方法做做健身体操，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体形，消除多余脂肪。◆身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍……; 时间：2006-7-17 09:01

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